미국은 "꽤 먹을 수 있습니까?"우리의 장벽 시리즈는 최고의 아름다움과 건강을 위해 식사를 방해하는 장애를 식별하고 해소합니다. Eat Pretty 홈페이지에서 식사 문제를 극복하는 방법에 대한 팁을 확인하고 Eat Pretty Quiz 로 어떻게 지내는지 알아보십시오.
Q : 저칼로리 냉동 식사의 높은 염분 수치가 실제로 그렇게 문제가 있습니까?
A : 미안하지만, 냉동 버리지를 내려야합니다. 사방 팔다리에 대한 슬픈 소식에, 당신의 사랑하는 TV 저녁 식사가 고통스럽게 높은 나트륨 수치를 가질 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 왜 그렇게 위험한가요? 평균적인 미국인은 매일 (나이와 건강 상태에 따라) 최대 1500-2300mg의 소금을 섭취해야하기 때문에, 몇 가지 핵 식량 식사가 단 한 번의 식사로 그 점수를.습니다. 이는 고혈압, 심장 발작, 뇌졸중, 심부전, 신부전증 등의 위험이 증가한다는 것을 의미합니다. 모든 이유는 소금 핥기를 건너 뛰고 신선한 음식이나 남은 음식을 선택하는 것입니다. 우리를 믿으십시오, "총각은"건강한 식사 선택을 위로 요리하기 위하여 가지고 간 여분 10 15 분을 기다릴 수있다. 여기에 DVR이 있습니다.
Q : 과일이 아닌 것보다 비 유기농 과일을 먹는 것이 낫습니다.
A : 그렇습니다. 모든 과일은 평등하게 만들어지지 않으므로 먹는 타입이 차이를 만듭니다. 유기농 식사는 명확하게 칙칙한 살충제와 화학 물질을 피하는 가장 좋은 방법이지만 일부 과일은 매우 깨끗합니다. 따라서 유기농이 아닌 것이 좋습니다. 어떤 과일을 골라야 할지 (미안)? 일을 쉽게하기 위해 환경 실무 그룹은 해마다 가장 많은 농약 잔류 물을 가진 과일과 채소의 목록 인 "Dirty Dozen"목록을 작성하여 식료품 점에 치트 - 시트를 가져갈 수 있습니다. 늦게까지 : 복숭아, 사과, 달콤한 피망, 셀러리, 넥타 린, 딸기, 체리, 배, 수입 포도, 시금치, 양상추, 감자 등의 큰 범죄자. 그래서 만약 당신이 그 중 하나를 먹는다면, 유기농으로 가거나 적어도 식물성 칫솔로 먼저 닦아주십시오.
Q : 나는 아침에 배가 고프지 않다. 아침 식사를 건너 뛰는 것이 그렇게 나쁘지 않습니까?
A : 한마디로 : 예! 너의 엄마는 거짓말하지 않았다. 아침 식사는 정말로 그 날의 가장 중요한 음식이다. (그리고 슬프게도, 스타 벅스는 음식 그룹이 아니다.) 밤에 잠들 때까지 몸이 끊임없이 지키기 위해 끊임없이 노력하고 있으므로 잠에서 깨어나 자마자 연료를 보충해야합니다. 자동차와 같은 시스템을 생각해보십시오. 음식은 연료이므로 빈속에 달리면 가스가없는 60 MPH에서 주행하려고하는 것과 같습니다. 부에노! 신체의 자동 응답은 에너지를 보존하기 위해 신진 대사를 낮추는 것이므로 필연적으로 허리 둘레가 손상됩니다. 그래서 아니, 당신은 iHop에 의해 매일 일하는 길에 들러서는 안됩니다. 작고 영양가있는 무언가가 말하자면, 유기농 사과 또는 곡물 오트밀 한 그릇은 당신을 계속보고 최선을 다하는 불가사의를 불러 일으킬 것입니다.
연구 : 건강 위험과 관련된 아침 식사 건너 뛰기
Q : 저지방과 무첨가 설탕은 무엇입니까?
A : 건강에 민감한 아름다움과 마찬가지로, 성분 라벨을 읽는 것이 전부라는 것을 알고 있습니다. (영양 학급에서들을 수 있었습니까?) 그러나 놀랄만한 사실은 "저지방", "지방이 없거나", "설탕이없는"등 많은 주장과 숫자가 반드시 소리처럼 건강하지 않은 제품. 적절한 예 : "저지방"은 일반적으로 지방에서 나오는 일일 칼로리의 30 % 미만을 의미하지만 , 골판지의 맛 을 보완하기 위해 같은 제품에 설탕과 첨가물이 쌓일 수 있습니다. 대부분의 무설탕 식품에 대해 동일하게 적용됩니다 : 부가 도시! 미안하지만 최선의 공격 계획은 자연적으로 지방이나 설탕이 적은 음식 (예 : 잎이 많은 채소)을 고수하고 있기 때문에 기대하지 않았던 신비한 재료로 막히지 않을 것입니다.
