휴일이오고 있으며 많은 사람들에게 최고의 건강식을 먹는 데 큰 위험을 초래할 수있는 어려운 상황을 의미 할 수 있습니다. 평균적으로, 미국인들은 휴일처럼 많이 들지는 않을지 모르지만 우리는 보통이 파운드를 잃지 않습니다. 장기적으로, 10 년 후에, 당신은 상당한 무게를 더했습니다. 단기간에, 당신이 휴일 동안 소비 한 모든 sguar, 칼로리, 나트륨 및 지방질은 새해 동안 여분 주름 및 둔한 피부를 위해 할지도 모른다. 당신은 휴일에서 살아날 수 있다, 약간 간단한 전술과 더불어 : 1. 집에서 미리 먹으십시오. 작은 견과류, 현악기 치즈 및 약간의 알맹이 크래커를 즐기는 것은 이미 만족하고있는 파티에 도착하고 있음을 의미합니다. 휴일 뷔페에는 너무 많은 음식과 음료 옵션이있어서 배가 고프면 갈 수 있습니다. 2. 마지막 줄에 서십시오. 음식의 시각적 능력과 그것이 식욕에 미치는 영향을 과소 평가하지 마십시오. 운이 좋은 첫 번째 사람이되면 뷔페 또는 전채 테이블이 멋지게 보입니다. 많은 양의 사람들이 지나간 후에는 음식의 광택이 사라집니다. 피 각질의 토핑과 함께 감자 오 그라탕 을 상상해보십시오. 마침내 줄을 서면 일반적으로 사라집니다. 3. 밤새 술을 마신다. 너무 많은 알코올을 마시는 것은 댄스 플로어와 뷔페 테이블 (그리고 아마도 미슬 토 아래!)에서 통제권을 잃는 확실한 화재 방법입니다. 대신, 2 온스의 와인을 클럽 소다, 약간의 크랜베리 주스 및 라임 주스와 혼합하여 와인을 끓이십시오. 통제 불능 상태가 아닌 채로 밤새 음료를 마실 수 있습니다. 기억에 많은 휴일 음료는 빨리 더해지는 칼로리로 가득 차 있습니다 : 에그 노그 = 350 칼로리 1 잔전 알콜 전 암컷 보드카 (1.5 온스) = 96 칼로리 마티니 (4 온스) = 160 칼로리 와인 (5 온스) = 100 칼로리 4. 네가 다 먹으면 그만 먹어라. 때로는 배가 고프므로 과식하기도하지만 나중에 불편 함을 느낍니다. 몸이 "가득 차있을 때"어떻게 느끼는지 조율하여 언제 멈추는 지 알 수 있습니다. 이것은 익숙해 진 것보다 천천히 먹는 것을 스스로 훈련하는 것이므로 신체의 단서를들을 수 있습니다. 5. 음식 탑을 세우지 마십시오. 샐러드 플레이트를 사용하십시오 (하나가 보이지 않을 경우 물으십시오). 그리고 음식을 서로 겹치지 않게하십시오. 이 규칙은 귀하의 부분을 관리하는 데 도움이됩니다. 또한 두 번째 여행을 잊어 버리십시오. 하나의 여행, 한 접시, 타워가 없습니다.
