다시 시력을 위해 당근을 먹어야한다고 들었을 때 등을 기억하십시오. (아마도 누군가 당신에게 당신의 가슴을 더 크게 만들 것이라고 말한 시점 일 것입니다.

오래된 지혜는 확실하게 드러나지 만, 당신도 잘 몰랐던 다른 음식들이 많아서 당신의 엿보기들에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다른 당근에 대한 생각만으로도 얼굴이 오렌지색으로 변한다면, 우리는 당신에게 각막에 대한 진정한 풍요의 뿔을 제공합니다.

빙상의 비전 퀘스트에 대해 안내해 드리겠습니다.

너트 1 개

호두와 아몬드는 또한 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 오메가 -3와 오메가 -6 지방산 (야채 오일과 가공 식품)을 적게 섭취하는 사람들은 더 많은 건성안 증후군을 겪는 경향이 있다는 것이 관찰되었습니다. 한 병의 Visine을 떨어 뜨리는 것보다 오히려 소수의 열매를 띄우지 않겠습니까? 우리는 그렇게 생각했다.



2 허브

오클라호마 보건 서비스 센터 (University of Oklahoma Health Services Center)의 연구원들은 심황의 항산화 효과가 왜 약간의 보호 장치를주는 것처럼 보이는지 연구하고 있습니다. 그리고 시나몬은 포도막염 (눈 중간 층)과 공막염 (눈의 흰 부분)과 같은 염증성 질환을 치료하는데 유용 할 수 있습니다. 감염증이나자가 면역 상태에 의해 발생할 수 있습니다.

3 잎이 많은 채소

케일, 시금치, collards 및 순무 녹색과 같은 어둡고 잎이 많은 채소는 루테인과 제아잔틴, 망막의 중앙 부분에 높은 농도로 존재하는 두 개의 산화 방지제를 제공합니다. 그 영역은 황반이라는 이름으로, 색을 볼 수 있고 단파장의 푸른 빛 (무지개의 BIV 부분)으로 인한 손상을 받기 쉬운 원추체가 있습니다. 루테인 필터는 청색 빛과 제 아크 산틴과 함께 백내장 및 연령 관련 황반변 성을 유발할 수있는 자유 라디칼 축적과 싸우며 55 세 이상의 사람들의 실명의 주요 원인입니다.



4 활기찬 야채

프로 아이 영양소의 주역 인 베타 카로틴은 항산화 비타민 A의 전구체로서의 역할을 위해 중요합니다. 눈 앞면의 각막이 마르면서 흐려지고 심지어 궤양까지 일으킬 수 있습니다. 고구마와 고추의 비타민 A는 각막을 수분 유지하고 비타민 C는 항산화 제를 강화시킵니다. 브로콜리와 스쿼시는 제 아크 산틴과 루테인으로 망막을 보호합니다.

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5 종자

비타민 E (베타 카로틴 및 비타민 C와 같은 다른 건강한 눈 항산화 제와 함께)는 국립 안구 연구소 (National Eye Institute)에 따라 황반 변성을 진정시킬 수 있습니다. 또한 백내장 위험도가 낮아졌습니다. 1 온스의 해바라기 씨앗을 담은 1 온스짜리 백팩에는 일일 요구량의 절반 이상이 포함되어 있습니다. 호박 씨앗을 혼합하여 호박 씨앗을 던지면 백내장을 예방하고 좋은 야간 시력을 유지할 수 있습니다.



열 : 모든 식품은 동일하지 않습니다.

6 달걀

최근 몇 년 동안 할로윈 달걀에 의한 안구 부상에 대한 염려스러운 발진에도 불구하고, 계란은 접시 위에 적절히 제공되어 안구 건강에 이상적입니다. 그들은 루테인과 제 아크 산틴뿐만 아니라 비타민 A와 아연이있어 눈을 수분을 공급하고 유리기로부터 안전하게 유지합니다.

조리법 : 튀니지 에그 스크램블

열대 과일 7 가지

다채로운 과일 샐러드에 눈을 뜨고, 자신이있는 동안 자신의 색각을 지원하십시오. 키위에는 색소를 모으는 콘을 보호하기 위해 루틴과 제아잔틴이 포함되어 있습니다. 또한 키위, 비타민 C, 비타민 C (비타민 A가 풍부)는 눈물 생성을 촉진하고 눈을 촉촉하게 유지하며 잠재적 인 자극을 없애줍니다.

8 굴

피부에 색을주는 색소 인 멜라닌은 자외선을 차단하여 몸을 태양으로부터 보호하는 방법입니다. 눈 뒤쪽에서 발견되어 망막을 보호합니다. 굴은 아연이 많아서 망막에 비타민 A를 셔틀 링하여 멜라닌을 더 많이 생성합니다.

9 마리의 물고기

우리는 심장 혈관 질환의 위험 감소 및 좋은 콜레스테롤 증가와 같은 연어와 같은 냉수 생선의 오메가 -3 이점에 대해 많이 듣습니다. 이 지방산은 눈에도 좋습니다. 오메가 -3의 한 유형 인 DHA는 막대의 세포막에서 두드러집니다. 이 막에 손상이있는 경우 (주로 햇빛을 모으는 장기가 많이 발생할 수 있음), DHA는 수선 및 재건이 필요합니다.

역대 최고 부자 10인 (십월 2019).