요가 나 필라테스 중 하나를 고를 때는 운동 목표를 생각하십시오. 요가는 호흡을 강조하고 마음과 연결하여 유연성과 휴식을 향상시킵니다. 필라테스는 핵심 역량과 유연성에 중점을 둡니다. 그들은 둘 다 당신의 조정, 균형 및 힘에 도움을줍니다. 어느 운동도 많은 칼로리를 태우거나 강렬한 심장 운동을 제공하지 않습니다. 당신은 매트 또는 필라테스 용 매트와 요가 용 스탠드 포즈를 사용할 것입니다. 과학자들이 두 가지 활동이 신체를 위해 할 수있는 바는 다음과 같습니다.

몸의 힘과 유연성

요가 : 최근 연구에 따르면 참가자들은 평균적으로 신체 유연성을 증가 시켰습니다.

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