우리 모두는 hungover 인 것처럼 느끼는 것이 무엇인지 압니다. 그리고 끔찍한 일이지만 때때로 일어날 수밖에 없습니다.
운 좋게 요가의 진정시키는 힘은 술의 밤 후에 당신이 당신의 chi를 발견하는 것을 실제로 도울 수있다. W 호텔과 제휴하여 호텔 투숙객들에게 쉬운 객실 내 승인 된 요가 동작에 쉽게 접근 할 수있게 해주는 요가 전문가 인 Tara Stiles는 밤에 파티가 끝난 후에 할 일을 즐겨 보았습니다.
"당신이 너무 많이 탐닉 한 후에 아침에 활발히 활동하는 것은 정말 기쁩니다. 혈액을 채취하여 몸에서 독소를 제거하는 데 정말로 도움이됩니다."라고 Stiles는 말합니다. "당신은 침대에 머무르고 그날 그만두겠다고 느낄 수도 있지만, 일어나서 이러한 움직임으로 요가를 몇 분만한다면, 당신은 아주 빨리 느낄 것입니다. 나는 약속합니다."
그럴 가치가있어? 그래서 다음번에 당신은 이전 밤의 활동을 후회하고 있습니까? 일어나서 약간의 물을 마시고 블러디 마리아를 한 모금 마신 다음 요가 매트를 굴려보십시오.
어깨 뚜껑 따개 1 개
"이 움직임은 당신의 목과 긴장을 풀어주고 숙취에 필요한 긴장감을 치료할 것입니다."라고 Stiles는 말합니다.
똑바로 서서 팔을 넓게 벌려 가슴을 엽니 다. 숨을 내쉴 때 다리를 접고 위로 젖히십시오. 머리와 목을 가볍게 치고 좌우로 흔들어주십시오. 당신이 준비되면, 이 하나에서 긴장을 풀고 서서히 천천히 돌아서십시오. "그것은 당신의 마음 속에 피가 흐르게하여, 당신이 활력을 얻고 훨씬 덜 숙취를 느낄 수있게 도와줍니다."
2 단순 트위스트
앉은 자세에서 시작하여 오른발 아래 왼발을 오른쪽 엉덩이 바깥쪽으로 미십시오. 왼발 바깥 쪽을 바닥에 올려 놓고 오른쪽 다리를 왼쪽으로 돌리면 왼쪽 엉덩이 바깥에 있습니다. 왼쪽 팔을 머리 위로 들고 들어올 때 흡입하십시오. 오른쪽 허벅지를 지나갈 때 숨을 내 쉬어 라. 지원을 위해 손가락 끝으로 오른손을 뒤로 가져 오십시오. 오른쪽으로 비틀어 오른쪽 어깨를 들여다가 심호흡을하면서 깊게 숨을 쉬십시오. 반대편에서도 똑같이 반복하십시오.
3 헤드 스탠드
"완전한 머리 받침대를 사용할 필요는 없지만, 실제로 피가 흐르고 몸이 정말로 빠르고 기분이 좋아 지도록 머리에 압력을 가하는 것이 좋습니다."라고 Stiles는 말합니다.
무릎을 꿇고 손을 대충 섞습니다. 머리 꼭대기를 손에 들고 몸 아래 발가락을 감싸고 엉덩이를 들어 올리십시오. 몇 호흡 만 기다려. 당신이 충분히 편안하다고 느끼는 경우, 한 발을 먼저 서서 거의 서있는 자세로 가져 와서 (머리를 손에 들고 바닥에 둡니다) 다른 발을 가져 오십시오. 편한 자세로 편한 자세를 취하는 경우 두 다리를 모두 들고 공중에서 전체 표정 위치로 확장하십시오. 준비가되면, 이 것을 벗어나 서서히 서서 자세로 되돌아옵니다.
Stiles 노트 : "헤드 스탠드가 일상적으로 당신에게 편안함을 느끼지 않는다면, 숙달 된 상태에서 시도해 보는 것은 좋지 않습니다."정말로 피하려고한다면 매우 중요한 조언처럼 보입니다. 마시고있는 재난.
