어느 날, 연구 결과에 따르면, 라라 땅에서 깨어 난 깨어있는 시간의 절반 정도를 소비 할 것으로 보입니다. 당신이 이력서에 넣을 통계가 아닙니다. 앉아서 창 밖을 바라보며 휴식을 취할 수있는 좋은 방법 일지 모르지만 시간 낭비는 분명히 생산적인 것으로 보입니다. 실제로 연구자들은 정신이 방황하는 것을 불행과인지 능력 저하와 같은 부정적 결과로 연결 시켰습니다. 그러나 어쩌면 우리는 지불해야 할 부분을 줄이지 못할 수도 있습니다. 최근의 연구 결과는 좀 더 자세히 살펴본 결과 초점이 맞지 않는 마음이 결국 그렇게 나쁠 수는 없다는 사실을 알게되었고 적절한시기에 실제로 성과를 거둘 수있었습니다.
"운전 중이거나 시험을 치르거나 요구되는인지 활동을 할 때 매우 유용합니다. 자신의 반응을 관찰 할 수있는 능력이 있지만 도움이 될 때도 있습니다. 생각을 잃어 버려 우리의 생각이 우리를 어디로 끌어들이는 지 알 수있게 해줍니다. "라고 댄 허리 (Dan Hurley)는"똑똑한 사람 : 뇌의 힘을 키우는 새로운 과학 "의 저자라고 말합니다."그런 창조적 인 정신 - 방황은 깊은 문제 문제를 해결하거나 창조적 사고를 할 수 있습니다. "
mind-wandering에 명백한 대조는 - 더 많은 사람들이 불안을 낮추고, 더 건강하게 먹고, 더 잘 자고, 인생 (및 성을 즐기는) 더 많은 것에 관심을 가지고 늦게 주류로 갔다. 따라서이 모든 초점을 맞추면 잘 초점을 맞출 수 있습니다.
전문가들은 필요할 때 집중하는 것이 중요하지만 전문가가 할 수있을 때 정신적으로 플러그를 뽑는 것이 중요하다고 강조합니다. 마음이 방황하면 더욱 효과적입니다.
당분간은 아래 5 가지 혜택에 초점을 맞추고 자신이 즐길 수있는 공간을 확보하십시오.
기분을 좋게하십시오 :
떠돌아 다니는 마음과 부정적인 분위기를 연결하는 연구에 대한 내용 : 내용에 문제가 있음을 발견 한 지난 몇 년간의 여러 연구가 있습니다. 떠돌아 다니는 생각은 문제에 대해 걱정하거나 거주하게 될 때 문제가됩니다. 그러나 정신적으로 흥미로운 생각으로 표류하는 것은 2013 년 8 월 연구에 따르면 긍정적 인 분위기의 상승과 관련이 있습니다. 당신의 마음이 그 우울한 생각에 더 자주 빠지기 쉬운 경향이 있다면 무엇을해야합니까? 이것은 정확하게 당신이 mindfulness를 사용할 수있는 곳입니다. 부정적인 생각을 단순히 알아 차리는 것은 당신을 진압하고 더 즐거운 의식의 흐름으로 당신의 시선을 옮기는 것을 도울 수 있습니다.
뇌를 재부팅하십시오.
벤자민 무니 함 (Benjamin Mooneyham) 박사는 "때로는 튜닝을 통해 자신의 직업을 향상시킬 수 있습니다. 그의 연구 그룹은 정신 방황의 장단점을 연구 한 캘리포니아 주 산타 바바라 대학 (University of California, Santa Barbara)의 후보자이다. "정신 - 떠돌아 다니는 마음은 그것이 차지하고있는 모든 일을 떠날 수있게 해줍니다. 휴식 시간이 짧다고해도, 마음이 상쾌한 시점으로 다시 돌아올 수 있습니다. "학교에서 결승전을 준비하는 것을 고려하십시오. 우리는 항상 과식의 마라톤 밤이 시험 전에 일주일에 한 번씩 공부하는 것보다 훨씬 덜 효과적이라고 말했습니다. 방황하는 정신, 무니 엄 (Musoneyham)과 동료들은 자연스럽게 긴 과제를 작고 정신적으로 소화가 가능한 부분으로 나누기 위해 노력할 것이라고 생각합니다.
창의성 강화 :
우리가 의도적으로 문제에 대한 가능한 해결책에 집중할 때, 우리는 분명히 분명한 해답을 제시합니다. 말하자면, 우리가 가장 익숙한 모든 지식의 지식을 항상 준비가되어있는 상태로 잘 포장 한 트랙입니다. 반면에 생각의 흐름이 두들겨 진 길을 벗어나면 종종 덜 드러나는 해답을 발견하게됩니다. "사람들을 생각할 수있는 상황에 놓아두면 나중에 창조적으로 사고하는 데 도움이 될 것입니다."라고 무니 함은 말합니다. 한 가지 2012 년 연구에서 참가자들은 두 번의 문제 해결에 직면했으며 그 사이에 휴식이있었습니다. 그 동안 마음을 사로 잡을 수밖에없는 과제를받은 사람들은 조용히 쉬거나 힘든 일에 열심히 노력한 사람들보다 두 번째 일련의 문제에 더 창의적인 대답을했습니다. 창의적인 문제를 해결하기 전에 tipple을 가지고 있으면 마음을 여는 데 도움이되며 놀라운 해결책을 제시 할 수 있습니다.
지루함을 완화하십시오.
지루함은 재미가 없으며 건강과 복지에 놀라 울 정도로 치명적일 수 있습니다. 조닝 (zoning out)은 지루한 상황을 그렇게 비참하게 만들지 않는 편안하고 자유롭고 재미있는 방법 일 수 있습니다. "방황하는 마음은 당신이 관심이없는 것에 둘러싸여있을 때 관심있는 것에 대해 생각할 수있는 훌륭한 출구를 제공합니다."라고 무니 함은 말합니다. "때때로 당신이하고있는 일에서 벗어나 다른 것을 생각하는 것이 낫습니다."
목표 달성 :
일부 연구는 우리의 마음이 덜 까다로운 작업 중에 방황했을 때 미래 지향적 인 생각으로 끌린다는 것을 발견했습니다. 2013 년 심리학 분야의 프런티어 (Frontiers in Psychology)에 발표 된 연구에 따르면 "마음이 떠돌던 에피소드의 상당 부분은 우리의 개인적인 목표와 관심사와 관련된 미래의 사건을 계획하고 준비하는 데 목적이있다"고 연구 저자 David Stawarczyk 박사는 말합니다. 벨기에 리에 주 대학 (University of Liège) 지루한 작업을하는 것처럼 생각을 표류시키는 것은 2013 년 3 월 연구에서와 마찬가지로 완료되면 얻을 수있는 보상을 볼 수 있도록 도와줍니다. 따라서 아이러니 컬하게도 집중력을 유지 하지 못하면 때때로 인생이나 집안일에 인내 할 수 있습니다.
