초콜릿. 그것에 대해 잠시 생각해보십시오. 당신의 손에 초콜릿 스퀘어를 들고 있습니다. 그것은 당신이 행복하고, 편안하고, 꿈결 같다고 느끼게합니까? 아니면 체중 감량, 갈망, 죄책감에 대한 생각을 불러 일으 킵니까? 초콜릿에 대해 생각 하면 그러한 강력한 생각과 감정을 유발할 수 있습니다. 상상의 초콜릿이 실제로 손에 들어갔을 때 어떤 일이 발생합니까? 일부 들어, 이것은 앉아서 천천히 그것을 가지고, 매주 맛있는 한 입을 철저하게 감사 할 수있는 기회입니다. 다른 사람들에게는 가능한 한 빨리 먹는 것이 있습니다. 일부는 공개적으로 먹기도하고 다른 사람들은 초콜릿을 먹는 것이 독방의 비밀 추구이며 개인적으로 만 수행됩니다. 음식이 마음에 줄 수있는 강력한 영향력을 부인할 수는 없으며 지금 당장 염두에 두는 식사는 어디 에나 있습니다. . 그것은 주로 다음 큰 다이어트 계획으로 추진됩니다. 이는 먹는 것이 근본적으로 음식과의 관계를 변화시키기 때문에 이해할 수 있습니다. 갈망을 잃어 버리지 만, 식이 요법으로주의 깊은 식사 만 고려하면 그 잠재력을 과소 평가할 수 있습니다. 진실은, 몇 파운드를 잃는 것보다 더 많은 것을 염두에 두어 먹는 것이 훨씬 더 많기 때문입니다. 사실 우리가 음식에 중점을 두는 것을 도와줌으로써 우리의 전체 식습관을 바꿀 수 있습니다. 그것은 우리의 갈망, 죄책감과 불안감을 없애고 대신에 우리가 먹는 음식을 건강하게 즐기고 즐기는 데 도움이됩니다. 그리고 그 결과는 믿어지지 않을 수 있습니다. 실제로 무엇을 먹고 있는지 실제로 알아 내려면 시도해야합니다. 명상처럼, 당신이 그것을주지 않으면, 그것은 말이되지 않습니다. 놀라운 맛이 얼마나 놀라운 지에 대한 전체 기사를 읽을 수 있지만, 입에 넣고 실제로 이해하는 맛을 경험할 때만 가능합니다. 이 운동은 초콜렛을 필요로합니다 .이 간단한 운동으로 시작할 수있는 좋은 곳입니다. 당신은 좋아하는 종류의 음식을 골라 낼 수는 있지만, 초콜릿이 담긴 설탕이 아주 적고 초콜렛 스눕처럼 들릴 위험이 있으므로 정말 좋은 품질의 다크 초콜릿을 추천합니다. 정말 좋은 와인을 마시는 것 같아. 너 전에 엄선 된 초콜렛을 가지고 있니? 그것을 시험해 볼 수있는 기회를 갖게 된 초콜렛의 첫 조각이라고 상상해보십시오. 당신은 또한 당신이 이제까지 맛볼 수있을 초콜렛의 아주 마지막 조각 일 것이라는 점을 상상할 수있다. 요컨대, 그 아이디어는 그 경험을 맛보기위한 것입니다. Mindfully를 먹기위한 5 단계 명상 1. 초콜릿 을 집에서 먹기 전에, 코를 통해 입을 통해 심호흡을하십시오. 이렇게하면 몸과 마음이 정착 할 수있는 기회가 생기므로 모든 순간을 정신적으로 남겨 둘 수 있습니다 .2. 초콜렛이 무엇인지 알기 위해 시간을내어주십시오. 그것이 어디서 왔는지 생각해보십시오. 자연 환경에서 자라는 다양한 성분을 상상해보십시오. 잠시 멈추고 기분이 어떤지 확인하십시오. 가능한 한 빨리 먹지 않으려 고하십니까? 아니면 차분합니까? 당신은 기쁨이나 흥분, 또는 죄책감이나 불안감을 경험하고 있습니까? 잠시 시간을내어 주목하십시오. 천천히 초콜릿을 푸십시오. 그런 다음 그것을 가까이서 보면서 잠깐 주위를 보냅니다. 냄새가 나는 방법에 대해 알아 보려면 터치하십시오 (녹기 전에!). 5. 당신은 지금까지 그것을 만들었고, 이제는 초콜릿을 맛볼 준비가되어있을 것입니다. 그러나 당신의 시간을 가져라. 작은 물린을 취하고 씹는 것에 저항하십시오. 대신 입안에서 온도, 질감 및 맛이 어떻게 느껴지는 지 확인하십시오. 크림 같고 달콤합니까 아니면 쓴 것입니까? 씹을 충동을 거부하고, 천천히 입안에서 녹을 수있게하십시오. 그리고 반복하십시오. 이런 식으로 감상하고 맛을보고, 우리는 즉시 현재의 순간에 스스로를 찾습니다. 그 순간, 우리는 마음 속의 불필요한 배경 잡담을 모두 놓아 버렸고, 지금과 지금의 것만 남겨 놓은 것처럼 보입니다. 말할 필요도없이, 우리는 항상 이런 식으로 먹을 시간이 없을 수도 있습니다. 서두를 때도 똑같은 원리를 적용함으로써 우리는 완전히 새로운 접근 방식을 개발하기 시작할 수 있습니다. 건강하고 행복한 마음; 그리고 아마도 그 과정에서 몇 파운드를 버릴 수도 있습니다. 주의 깊게 먹는 것에 대한 더 자세한 정보는 Headspace Diet을 확인하십시오 .
