이 건강한 먹음은 당신의 미소를 더 좋게 보일 것입니다. 또한, 최악의 치아 염색 범죄자 및 손상을 취소하는 방법.

치즈 1 개

프랑스 인이 식습관을 가진 식료품 가게 코스에 뭔가있는 것처럼 보입니다. 치즈에는 턱뿐만 아니라 치아를 강화시키는 칼슘이 들어 있습니다. 그리고 그 왁스 같은 질감은 음식물 입자를 털어내는 데 도움이됩니다.

2 녹차



이 음료는 플라크 형성 유리기와 싸우고 잇몸 질환 예방에 도움이되는 폴리 페놀 항산화 물질로 포장되어 있습니다. 산화 방지제가 나쁜 호흡을 억제하기 때문에 불소로 강화 된 평범한 오래된 수돗물로 차를 끓여 먹고 마시십시오.

버섯 3 개

생산 부문에서 가장 흔한 천연 비타민 D 공급원 인이 균류는 치아 강화 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다. 또한 표고 버섯에있는 성분이 치석 형성을 낮춤으로써 충치 예방에 도움이 될 수 있다고 연구진은 Big Green Cookbook의 저자 인 Jackie Newgent가 말했다.



4 피스타치오

대부분의 견과류와 마찬가지로, 피스타치오는 칼슘의 흡수를 증가시키는 마그네슘을 가지고 있습니다. 그들은 또한 잇몸 염증, 치주 질환의 주요 원인을 줄일 수 있습니다 베타 카로틴 있습니다.

5 요구르트

Probiotics, 일컬어 좋은 박테리아는, 단지 당신의 소화관 좋은하지 않는다. 연구에 따르면, 요구르트와 같은 프로 바이오 틱이 풍부한 식품은 입안의 나쁜 박테리아 수준을 낮춤으로써 잇몸 질환을 예방합니다. 또한 요구르트는 칼슘, 유장 단백질 및 인의 견고한 근원이며 궁극적 인 강한 치아 트리오라고 뉴젠트는 말합니다. (믹스 인 (mix in), 엎 지르지 말고, 액체가 맨 위에 머무르며, 단백질 스위트 스팟을 치는 물건입니다.)



6 이빨 사보개

명백한 범죄자 인 커피, 토마토 소스, 와인 (심지어 흰색, 그것은 매우 산성이어서 에나멜을 약화시키고 얼룩을 만듭니다)을 알고 있습니다. 해피 아워, 린스 및 브러시를 사용하거나 수분이 필요없는 Colgate Wisp 미니 브러시 파우치 팩 ($ 16)을 사용하십시오. 우유로 스타 벅스를 즐기십시오. 콤보는 치아를 보호 할 수있는 화학 반응을 일으킨다 고 뉴욕시의 성형 외과의 사인 DDS는 말합니다.

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