우리 중 대부분은 당신이 끔찍한 기분에 처했을 때 자신을 행복하게하려고 힘든 방법을 배웠습니다. 그러나 상황을 악화시킵니다. 그녀가 기분이 좋을 때 할 여자는 무엇입니까? 최근 연구에 따르면 행복감을 느낄 수있는 핵심 경로가 너무 분명해서 결코 생각할 수 없었을 것입니다. 소중한 취미에 참여하거나 시간을 보내는 것과 같이 즐겁게 생각할 활동에 대해 시간을 계획하기 위해 노력을 기울이십시오. 친구와 함께하면 사람의 삶에 큰 기쁨을 안겨줍니다.
233 명의 성인을 포함하는이 연구는 연구자가 묘사 한 것처럼 "양성을 우선 순위로 둔"사람들은 삶에 만족할 가능성이 더 높다는 것을 발견했다. 또한 긍정적 인 감정이 더 강하게 나타나고 우울한 증상이 적을뿐만 아니라 마음이 깊고 관계가 좋아졌습니다.
물론 웅대 한 활동을 계획하는 데 필요한 에너지를 찾는 것은 덤프에서 기분이 좋고 운동을하지 않을 때 쉬운 일이 아닙니다. 스케줄링을 느낄지라도 경로의 또 다른 장애물에 직면 할 수 있습니다. 아무도 시간이 없습니다! 우리가 즐겁게하기 위해 우리 스케줄을 완전히 지울 수 있다고 생각하는 것이 좋을 지 모르지만, 바쁜 세상에 살기 때문에 더 합리적인 방법은 여기 저기에 몇 분의 추가 시간을 새기는 트릭을 찾는 것입니다. 매주 몇 시간 더 연장됩니다. 귀하의 일정이 가장자리에 포장되어 있다면, 여기에 작은 시간 낭비꾼을 잘라내 기위한 몇 가지 교활한 방법이 있습니다 (그리고 더 재미있는 일정을 잡으십시오!) :
1. 휴대 전화에서 소셜 미디어 앱을 삭제합니다. 시간 낭비에 대해 이야기하십시오! 얼마나 많은 사람들이 Instagram 피드를 돌며 갑자기 20 분이 지났습니까? 평생 동안 소셜 미디어를 끊을 필요는 없지만 휴대 전화에서 앱을 삭제하면 단순히 앱을 두드리는 대신 휴대 전화의 인터넷 브라우저를 통해 앱에 액세스해야합니다. 이처럼 작은 변화는 당신이 어리석게 스크롤 할 가능성을 줄이며, 당신이 당신의 계좌를 확인할 때 당신을 의도적으로 강요합니다.
2. 건설적인 루틴을 만듭니다. 매일 점심을 먹거나, 이메일에 응답하거나, 일하는 것과 같이 매일해야하는 업무를 고려하고 매일 같은 시간에해야합니다. 일단 의식을 갖게되면 근육의 기억이되고, 매일 할 일을 할 때 할 일 목록을 작성하고 정신을 차려야 할 정신적 인 힘을 많이 풉니 다. 예를 들어, 아침에 엄마와 아빠가 가장 먼저하는 이메일에 항상 응답하는 경우, 직장에서 하루 종일 스트레스를받을 필요가 없습니다.
3. 주 일정을 정하십시오. 비열한 시간 낭비자는 단순히 우리가 갑자기 자유 시간으로 무엇을 할 것인지를 결정하는 행위 일 수 있습니다. 이것은 할 일 목록에서 가장 중요한 것을 넘어서는 내부 토론을 의미 할 수 있습니다. 가장 효율적인 작업은 무엇이겠습니까? Hulu는 30 분 동안 휴식을 취해 생산적으로 시작하거나 공정하게 그냥 휴식을 취할 수 있고 완전히 휴식 시간을 자유롭게 사용해야합니다. 마침내 당신이 무엇을하기로 결심했는지에 관해 당신이 마침내 주위에 도착할 때까지, 소중한 분이 배수 설비 아래에 있습니다! 우리는 이미 행복하게 만드는 일들을 계획하는 것이 좋은 습관이라는 것을 확증 해 왔지만 그다지 재미 있지 않은 일들을 계획하는 것은 어떨까요? 매주 30 분을 버리고 일주일에 가장 중요한 일들에 대한 일정표를 차단하십시오. 매일 아침 아침에 일어나서 무엇을 기대해야하는지 알게 될 것입니다. 그러면 자유 시간은 정말로 자유 롭습니다 .
4. 저널 또는 기타 콘센트를 보관하십시오. 요가, 명상, 태극권, 또는 생각을 파싱 할 수있는 독창적 인 콘센트와 같은 다른 취미에 중점을 둔 약 20 분간 매일 저널링하거나 집중하십시오. 이것은 시간을 바칠 수있는 또 하나의 것이기 때문에 직관력이 떨어지는 것처럼 보일 수 있습니다.하지만 머리 속의 자유로운 생각은 하루 동안 집중하기가 어렵습니다. 당신이 그날 저녁에 먹을 음식에 대해 생각하고 오븐을 끄는 것을 기억하는지, 그리고 당신 오빠가 당신에게 말한 정말 무례한 행동에 대한 생각을 버리도록 허락 할 수있는 머리 제거 요법이 있다면 지난 밤에, 당신은 훨씬 더 빨리 작업을 수행 할 것입니다.
5. 정리하십시오. 이것은 생각할 필요가없는 것처럼 들릴지 모르지만 실제로 우리 중 소수만 이 조직됩니다. 당신의 삶을 더욱 효율적으로 만들어주는 많은 전문가들과 복잡한 시스템들이 있지만, 대부분의 사람들은 단지 그것을 더 복잡하게 만듭니다. 일상적인 퍼팅 아웃 모드에서 일상 생활을 간소화 할 수있는 간단한 방법은 다음과 같습니다. 하나의 큰 마스터 할 일 목록을 유지하고 매일 아침 우선 순위 1 위인 1-3 가지를 선택하십시오 . 어떤 일이 있어도 그 일들을 수행하고 우선 순위가 낮은 일은 정해집니다. 이 시스템은 영원히 지속 가능한가? 아마도 그렇지는 않지만, 열정을 가지고 끊임없이 마음을 해독 할 수있는 좋은 방법입니다. 지갑 하단에 잘못된 종이 조각에 흩어져있는 10 가지 목록과 메모가 끊임없이 있습니다.
6. 귀하의 primping 습관에 대해 체계적으로하십시오. 아름다움은 자발적 일 때 더 재미 있고, 시간의 고급 스러움이있는 날에는 멋지 네요. 그러나 특히 포장 된 아침에는 최소한의 스킨 케어, 헤어 및 뷰티 루틴을 유지하는 것이 좋습니다. 좋아하는 제품을 손에 쥐고 (예 : 화장품 가방에서 욕실과 침실 사이를 이동할 수 있음), 준비하는 데 2 분 밖에 걸리지 않는다면 약간의 마스카라와 컨실러가 먼 길을 갈 수 있다는 것을 기억하십시오. 큰 하루 전에 밤에 머리카락을 씻고 잠자는 동안 공기를 말리면서 아침에 시간을 절약하는 것을 고려하십시오. 전날 밤에 옷을 입히기가 쉽습니다 ( 다음날 아침 기분이 완전히 바뀌면 어떻게됩니까? 옷과 일치하지 않는 미친 날씨에 일어나면 어떨까요? ).하지만 옷을 입어야하는 것은 어떨까요? 너가 다만 무언가를 쑤시는 것을 성가 시게 할 수없는 일 동안 머리는 시간을 크게 절약한다. 또한 수면을 취하기 전에 매일 필요로하는 지갑과 가방을 싸면 훨씬 편한 아침이 될 수 있습니다. 매일 아침 우리 자동차 열쇠를 찾으려고 노력하는 것이 현실을 위해 우리의 삶에 몇 년을 더할 수 있습니다.
비열한 시간을 저지하기위한 다른 팁은 없습니까? 의견을 통해 알려주십시오!
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