연구는 지금 여기 저기에 있습니다. 여기 앉아있는 곳과 같이 여기 저기 앉아 있습니다. 앉아있는 시간이 많을수록 심혈관 질환 및 조기 사망의 위험이 커집니다. 그러나 당신이 너무 잘 알듯이, 하루에도 많은 시간을 보내고 있습니다. 때로는 당신이 단순히 TV 프로그램을 보면서 그 시간을 보내고 싶어합니다. 다행히도, TV 프로그램을 시청할 수있는 쉬운 방법이 있습니다. 당신의 건강한 습관을 희생 시키십시오.
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1 시간 분량의 광고에는 14 분 이상의 광고가 있습니다. 웰빙을 높이기 위해 광고에서 할 수있는 일곱 가지를 소개하고 리얼리티 쇼에 얼마나 많은 시간을 할애하는지에 대해 조금 덜 죄책감을 느낍니다. 1. 운동을하지 마십시오. 아니요, 땀을 흘릴 시간이 없을 것입니다. 크레딧이 나올 때까지는 찢어지지 않을 것입니다.하지만 운동을 완전히하지 않더라도 신체 활동이 조금씩 늘어날 수 있습니다. NEAT, 또는 비 운동 활동 열 생성은 우리가 먹거나, 자지 않거나, 운동하지 않는 모든 것을하는 데 소비하는 에너지이며, 당신의 신진 대사를 유지하는 열쇠입니다. 거실을 정리하고 재활용품을 분류하거나 지난 봄에 완성한 포스터를 마침표로 붙입니다. 그것은 모두 중요합니다. 원하는 경우 점핑 잭을 자유롭게하거나 의자에서 할 수있는 힘 훈련 연습을 시도하십시오.
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2. 집안을 걸어 다녀라. American Heart Association의 지침에 따르면 심장 혈관 건강을 위해 하루 30 분씩 걸어야한다고합니다. "Real Housewives"부문 사이에서 방 주위를 돌면 거의 반 정도가됩니다! 매시간 5 분간 걷는 것만으로 동맥 기능을 도와줍니다. 3. 일어서 라. 2014 년 5 월 연구에 의하면 좌식 환자가 서있는 시간이 많을수록 심혈관 질환이나 다른 원인으로 사망 위험이 낮아집니다. 그래서 그들이 상업 광고로 나갈 때, 쇼가 돌아올 때까지 일어서십시오. 4. 차 한잔하십시오. 온 몸을 위해 좋은 일을하는 것은 얼마나 빠르고 쉬운 방법일까요? 녹색과 검은 색 차는 암 (주름)에 기여하는 세포 손상과 싸우는 폴리 페놀로 포장됩니다. 차는 또한 심장병 위험을 낮추고, 일하는 기억을 높이고, 체중 유지를 돕는다. 저녁에 TV를 시청하는 경우 카페인이없는 차를 마시 러 잠을 자지 않게하십시오. (한밤중에 화장실에가는 경향이 있다면 취침 시간에 너무 가까이 마시지 마십시오.) 5. 늘이기. 단단한 엉덩이? 뻣뻣한 목? 무릎 통증? 이러한 문제가있는 경우 (그리고 그렇지 않은 경우), 광고 중단은 스트레스를 풀고 쉽게 운동 할 수있는 완벽한 시간이므로 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 여기는 엉덩이, 목, 등, 무릎을 대상으로 한 뻗기입니다. 6. 치실. Flossing은 욕실 거울 앞에서 서있을 필요가 없습니다. 그러나 칫솔이 도달 할 수없는 치아 사이에 들어가서 치아 감퇴를 일으킬 수있는 박테리아를 깨끗하게하는 치아 사이로 들어가야합니다. 그렇다면 관 앞에서하지 않으시겠습니까? 이 기술을 사용하지 않으면 지켜 보지 않고도 할 수 있습니다. 엄지와 검지를 사용하여 두 개의 치아 사이에서 치실을 부드럽게 작동시킵니다. 치실 주위에 치실을 감싸고 위아래로 닦아서 치석을 풀어 제거하십시오. 그런 다음 다음 치아에서 똑같은 일을 반복하십시오.
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7. 미용 도구를 청소하십시오. 더러운 못 클리퍼와 파일은 박테리아와 곰팡이를 전달할 수 있습니다. 사용할 때마다 (또는 생각할 때마다) 알코올로 청소하십시오. 메이크업 브러쉬도 마찬가지입니다. 그들은 또한 감염을 유발하는 박테리아에 의해 식민지화 될 수 있습니다. 그런 다음 입안과 눈 근처에서 얼굴 전체에 사용합니다. 따뜻한 물과 비누로 브러시를 씻고 공기가 마를 때까지 기다리십시오.
