미국 심장의 달이며 내일 2 월 7 일은 내셔널웨어 레드 데이 (National Wear Red Day)입니다. 소매상의 전국 1 위 킬러에 대한 우려를 표할 수 있습니다. 말 그대로. 매년 사망자의 4 분의 1은 심장병으로 인한 것입니다 (뇌졸중, 고혈압 신부전 및 노화 동맥으로 인한 장애와 같은 모든 관련 질병을 고려한 경우 훨씬 더 많음). 남성에 대한 상당한 개선이 있었지만, 연구 결과에 따르면 여성은 싸우는 데 어려움을 겪지 않으며 고혈압이 분열의 원인이 될 수 있습니다.

다행히 좋은 소식이 있습니다. 혈압을 건강한 범위 내에서 미래에도 유지할 수있는 많은 일들이 있습니다. 그리고 기다려! 그것은 더 좋아진다! 당신은 이미 그것을 이미 깨닫지도 못했을 것입니다.
당신이 스핀 교실 중독자 라면 ... 당신은 미친 칼로리를 태우고 다리를 토닝하는 것 이상의 것을하고 있습니다. 당신은 또한 훌륭한 심장 혈관 운동을하고 있습니다. 모든 땀을 흘리면 혈압의 최고 수축기 및 이완기 수를 낮추는 데 도움이됩니다. 심장 혈관 활동은 동맥을 움직이거나 스트레칭하여 도움을 줄 수 있습니다.
설탕을 줄이려고한다면 ... 허리 크기가 줄어들어 심혈관 질환 가능성이 높아질 수 있습니다. 혈류의 과도한 설탕은 동맥을 따라 늘어선 기와 같은 세포 사이의 그라우트를 손상시키고 몸 전체에 염증을 증가시킵니다. 설탕을 덜 섭취하면 혈관 내부의 중요한 부위를 보호 할 수 있습니다. 그리고 보너스! - 노화 된 피부의 주름과 처짐을 줄입니다.
해산물 저녁 식사를하는 경우 ... 오메가 3 지방산을 몸에 공급하여 혈액에서 동맥 경화 형성의 주요 원인 인 트리글리 세라이드 농도를 낮 춥니 다. 연어와 대양 송어는 북아메리카에서 DHA 오메가 -3 (당신의 뇌와 눈에 필수적 임)를 보완 해주는 유일한 어류입니다. 하루에 야생 연어를 일주일에 세 번이나 보충제로 900 밀리그램을 복용하면 혈압도 낮아집니다.
하루에 두 가지의 아기 아스피린에 대해 의사와상의 한 적이 있다면 ... (유방 및 결장암을 예방하기위한 것 일지라도) 위험이있는 무언가에 대해 적극적으로 논의하고 있지만 동맥 경화가 줄어드는 데는 더 큰 이점이있을 수 있습니다 . 전후로 따뜻한 물 한잔으로 그들을 데려가는 것을 잊지 마십시오.
토마토가 모든 것을 사랑한다면 ... 혈압을 낮추고 상패 형성 위험을 낮춤으로써 혈관과 심장을 젊게 만들고있는 것입니다. 조리 된 토마토, 토마토 제품 또는 추출물은 어떤 형태로든 속임수를 쓰게됩니다. To-may-to, to-mah-to, 당신의 증권 시세표를 위해 모든 것을 좋게 부르 자.
적포도주 또는 흰색 또는 맥주 또는 칵테일 한 잔을 즐기는 경우 건강한 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 마음을 사로 잡고 있습니다. 매일 4 온스짜리 와인 1 잔, 맥주 12 온스 병 또는 한 방울의 술을 마시면 밤마다 심장 건강을위한 차갑고 잔잔한 처방을받을 수 있습니다.
요가와 명상을 연습 하면 스트레스 수준을 줄이는 것이 가능합니다. 스트레스 수준을 짐작하면 혈압 강하, 특히 혈압 강하로 나아갈 수 있습니다. 감정적 인 스트레스는 혈압과 심장 박동수를 높이고 염증을 촉진하여 신체적 인 스트레스를 마음에줍니다. 긴장된 연습, 호흡 조절 및 조용한 명상은 긴 하루의 정서적 긴장을 떨쳐 버리는 것처럼 고혈압을 예방하기 위해 많은 일을합니다.
너가 chocoholic이라면 ... 너는 너의 just des (s) erts를 얻고 있을지도 모른다. 이제 너는 외출하기를 원하지 않는다. 초콜렛은 하루 복용량이 약 1 온스 정도 인 다크 초콜릿 (70 % 카카오 이상, 유 지방, 저 설탕)이 효과적 일 수있다. 시장에서 가장 흔한 항 고혈압제로 알려져있다. 그리고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추면서 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 단.

심혈관질환 원인 개선방법 [하늘건강나음터] - 근본원인별 기운관리, 애니메이션, 만화로 보는 오행강의, 수용성 식이섬유, 혈액순환, 기혈순환 (월 2024).