누구나 아침 식사로 쿠키를 먹고 점심으로 칩을 먹는 사람을 압니다. 실제로 체육관 내부를 본 적이 없습니다. 그러나 그녀는 아직도 파운드를 얻는 것 같지 않습니다. 어쩌면 그것은 좋은 친구 일 것입니다. 어쩌면 너야.
귀하의 직감 반응이 부러울 수도 (또는 지키고 자부심) 최근 연구는 lithe 프레임 아래에 위험한 현실을 노출하고 있습니다.
그것은 마른 체지방이라고합니다. 기술적으로 "정상 체중 비만 (normal weight obesity)"이라고도 불리는 비만 한 비만은 정상 범위 BMI (체질량 지수)가 있지만 체지방이 높은 사람에게는 발생합니다. "그들은 체중에 의해 마른 체형이지만 실제로 체지방의 비율이 높습니다."라고 YouBeauty Wellness Advisor의 Beth Ricanati 박사는 설명합니다.
2014 년 보고서에 정상 체중 비만 환자는 제 2 형 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 대사성 질환이 발생할 위험이 훨씬 높은 것으로 나타났습니다. 당신이 설탕과 가공 식품을 많이 섭취 할 때 내장 지방 축적을 일으키고 과체중과 같은 위험 요소를 유발할 수 있습니다.
피트니스 저널리스트이자 "설탕 네이션 (Sugar Nation)"작가 인 제프 오코넬 (Jeff O'Connell)은 체중이 증가하지 않는다고해서 당신이 원하는 것을 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않는다는 어려운 방법을 알게되었습니다. 크고 가늘고 규칙적으로 들어 올려 졌음에도 불구하고 오코넬 (O'Connell)은 43 세에 제 2 형 당뇨병 발병 전의 대사성 질환 인 전 당뇨병이라는 사실을 알게되었습니다. 그의 라이프 스타일 습관에 비추어 볼 때, 그는 그가 많은 간식을 먹고 있다는 것을 깨달았고, 그가 얇고 건강 해 보였기 때문에 심장에 신경을 쓰지 않았습니다.
외견 상으로, 그것은 밝혀졌습니다. "이것은 당신 자신을 보아서 진단하는 것이 명백하지 않습니다."Ricanati는 말합니다. 그래서 당신이 마른 체지방인지 어떻게 알 수 있습니까?
귀하의 BMI를 신뢰하지 마십시오.
BMI는 신장과 체중을 고려하여 건강에 대한 훌륭한 일반 척도입니다. 그러나, 그것은 전반적인 건강의 중요한 측면을 고려하지 않습니다 : 체지방 비율, 마른 체력의 핵심 determanent입니다. BMI는 건강을 평가하기위한 좋은 출발점이 될 수 있지만, 절대 안전한 것은 아닙니다. 예를 들어, 근육이 많거나 큰 뼈를 가졌다면 체지방 비율이 정상 임에도 불구하고 더 높은 BMI 범주에 빠질 수 있습니다.
BMI의 단점은 숫자 (및 거울)가 체지방 비율이 높을 때 건강한 체중, 또는 저체중에 있다고 말할 때 심각한 건강 문제를 야기 할 수 있습니다.
테스트 받기
C 반응성 단백질, 지질 (콜레스테롤) 수준, 포도당 (설탕) 수준과 같은 체지방의 측정뿐만 아니라 [혈액 검사]는 실제로 외부에서는 가늘지 만 내부에서는 지방이라고 판단 할 수 있습니다. " Ricanati. 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 또는 지방간과 같은 어떠한 대사 조건의 가족력이있는 경우, 체중에 상관없이 정기적으로 이러한 검사를 받아야한다고 Ricanati는 말합니다.
너의 생활 방식을 보라.
약속을 잡기도 전에 건강 문제를 피하기 위해 라이프 스타일을 개선해야하는지 결정하는 것이 매우 간단합니다. 당신의 습관을보고 정직한 평가를하십시오. 설탕을 너무 많이 먹나요? 전염병과 같은 신체 활동을 피합니까? 담배를 피우십니까? 음식의 영양가에 대해 마지막으로 생각한 때는 언제입니까?
길가에 건강한 습관을 버린 것을 깨닫고 있다면, 약간의 변화를 가져야 할 때가 있습니다.
