과학자 : 버지니아 비치의 스포츠 물리 치료사 인 Brian Hoke와 Vionic 신발 컨설턴트 답변 : 기술적 용어는 운동 관련 일과성 복부 통증 (ETAP)이지만 기술적 인 용어는 운동이 관련된 일시적인 복통 (ETAP) 일 수 있습니다. 달리기, 또는 "사이드 스티치". 우리가 왜 그것을 얻었는지에 대한 하나의 받아 들여진 설명은 없지만, 우리는 몇 가지 사실을 알고 있습니다. 하나는, 그들은 공통점이 많고 노련한 주자조차도 고통 스럽습니다 (5 명의 레이서 중 1 명은 그들을 얻습니다). 그들은 어떤 이유에서든 남성보다 여성에서 더 흔하고 오른쪽에서 두 번 발생할 가능성이 높습니다. 어쨌든, 그들은 심각하지 않고 기껏해야 몇 분 동안 지속되는 경향이 있습니다. 사이클링, 수영, 에어로빅, 댄스 및 승마조차도 바늘 자국이 발생할 수 있습니다. 그러나 달리기에 관해서는 그것이 무엇인가? 달리기에는 두 가지 주력이 있습니다 : 충격과 반대로 회전. 러너는 일반적으로 체중의 3 배의 힘으로 땅에 닿습니다. 그 충격의 대부분은 다리에서 취해 지지만, 일부는 몸통으로 들어간다. 한편, 어깨와 골반은 반대 방향 (오른쪽 다리 앞으로, 왼쪽 팔 앞으로)으로 회전하여 복부를 둘러싼 근육을 비틀어 버립니다.
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ETAP의 주요 이론 중 두 가지를 설명하는 데 도움이됩니다. 일부 사람들은 우리의 내부 장기를 묶는 인대가 달려가 고통을 느끼거나 복강 (복막)을 덮는 부드러운 막이 염증을 일으킨다 고 생각합니다. 세 번째 가설은 달리기가 충분한 양의 산소를 필요로하지 않기 때문에 횡경막이 산소를 충분히 섭취하지 못한다는 것입니다. 그래서 가볍게 조여주거나 경련을 시작합니다. 한쪽 스티치가 들리면 조금 천천히 앞으로 기울여 자세를 취하십시오. 고통을 느끼는 복부에 손을 대십시오. 안쪽과 위쪽을 누르고 약 10 초 동안 압력을 유지하십시오. 이것은 근육 경련이 이완되도록 충분한지지를 제공 할 수 있습니다. 당신의 입술을 돈주고 (누군가에게 키스를 줄 것 같이) 천천히 호흡하여 호흡을 더욱 완전하게 호흡하게하십시오. 통증이 참을 수 없게되면 달리기를 멈추고 걸으십시오. 손을 머리 위로 올려 놓고 트렁크를 부드럽게 몇 번 돌려도 도움이 될 수 있습니다. 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당겨서 복부 근육을 이완시킬 수도 있습니다. 느낌이 10 분 이상 지속되면 스티치가 아닐 수도 있습니다. 맹장염이나 부은 비장이 될 수 있습니다.
