너는 하루 종일 앉아서 너를 죽이고 있다는 것을 이미 알고있다. 그러나 이제는 새로운 연구 결과에 따르면 완전히 비 활동적으로 생활하는 것이 비만보다 더 치명적일 수 있습니다. 지난 12 년 동안 33 만 명이 넘는 유럽 남성과 여성 의 임상 영양학 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 비만과 마찬가지로 2 배의 사망 원인이 될 수 있습니다. 사람이 자신의 이상적인 체중에 도달했는지 여부와 관계없이 정상적이지 않은 사람과 과체중 인 사람 모두에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 게으른 사람들을 괴롭히지 마십시오 .. 연구원은 또한 적당한 활동의 20 분 더 많은 치토 (Cheetos)를 얻기 위해 매일 상점에서 활발한 산책을하는 것만으로도 위험한 위험 요인을 최소화 할 수 있습니다 (실제로 30 %까지). 종종 비만과 활동이 서로 얽히게됩니다. 그러나 새로운 발견은 두 가지 중요한 관찰을했다. 1) 비만인은 하루에 20 분을 걷는 것과 같이 작은 변화로 건강과 수명을 늘릴 수있다. 심지어는 체중을 줄이지도 않았고, 2) 자연스럽고 마른 체형 아직 비활성은 그들의 수치가 암시 할 수 있더라도 건강하지 못하며 (마른 체지방이라고 함), 신체 활동을 자신의 삶에 통합해야합니다. 하루 동안 더 많이 움직이는 데 유용한 팁이 있습니다.
- 할 수있을 때까지 걸어 가십시오. 가까운 도보 거리에 주차장을 두거나 사무실에서 버스 또는 지하철 하차로 조금만 더 가면됩니다.
- 긴 하루 후에 체육관을 칠 시간이 없다면 하루 종일 일어나서 짧은 휴식 시간을 가져보십시오.
- 배달 주문 대신 점심을 먹으러 나가십시오.
- 동료와의 회의 (캐주얼!)를 함께하거나 블록을 함께 산책함으로써 인턴을 따라 잡습니다.
- 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오.
- 앉지 않고 전화를 걸 때 주위를 돌다.
당신의 하루에 더 많은 움직임을 추가 할 수있는 창의적인 방법은 당신의 건강을 변화시킬 수 있습니다! 관련 기사 : 하루 종일 앉은 후에 단단한 엉덩이를 풀기위한 스트레칭 모든 의자에 할 수있는 강도 훈련
