우리는 당신의 환경의 외부 압력에 대항하는 탄력성을 제공하는 내부의 전체 성과 균형을 가지고 건강과 미용에 관해 이야기합니다. 무엇보다도 이것은 당신이 특정 전염병에 노출 될 수 있고 반드시 병이 나지는 않을 수 있음을 의미합니다. 일상 생활을 할 때 세균과 접촉하게됩니다. 아무리 노력해도 피할 수 없습니다. .
- 비타민 D 수준을 최적화하십시오. 이 호르몬 (실제로는 비타민이 아닙니다)은 면역계와 호흡기 조직을 포함하여 신체의 모든 부위에 수용체 부위를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 감염에 대한 반응으로 면역 세포에서 항균성 단백질을 생산하는 데 필요한만큼 비타민 D가 연결되어 있습니다. 혈액 내 비타민 D 농도가 낮 으면 상부 호흡기 감염의 빈도가 증가합니다. 성인은 매일 최소 1IU를 복용하여 최적의 수준을 유지해야합니다. 자신이 부족하다고 판단되면 레벨을 확인하십시오.
- 면역 강화 토닉에 대해 알아보십시오. 나는 표고 버섯, maitake, reishi 및 cordyceps와 같은 약용 버섯을 좋아합니다. 액체 또는 캡슐 형태로 추출물을 추출 할 수 있습니다. 나의 다른 마음에 드는 사람은 Astragalus라고 이름이 지어지는 중국인의 루트 다, 병을 예방하고, 당신이 병자가되면 면역력을 강화하기 위해 사용되었다. 뿌리를 사서 차나 수프로 만들 수 있습니다. 그렇지 않으면 액상 또는 캡슐 형태로 추출물을 구입하여 지시대로 복용하십시오.
- 엘더 베리 추출물로 바이러스를 퇴치하십시오. 엘더베리 관목 ( Sambucus nigra) 의 과일은 감기와 독감에 오래 사용되어 왔습니다. 이스라엘 연구 결과 엘더베리 액 추출액을 복용하면 일주일 동안 위약에 비해 독감 증상의 지속 기간이 단축된다는 연구 결과가 과학적으로 뒷받침되었습니다. 항 바이러스 성은 elderberry에 자주색을주는 플라보노이드에서 나온 것 같습니다.
- 숨을 깊이 쉬어 라. 복부의 근육과 늑골 사이의 근육 (늑간)을 사용하여 내뿜을 때 폐에서 더 많은 공기를 뽑아 냄으로써이를 올바르게 수행하십시오. 더 많은 공기를 배출함으로써 더 많은 공기를 흡입 할 수 있습니다. 숨을 더 깊고 깊게 내면 면역력을 최적화하고 신체의 자발적 치유에 액세스 할 수 있습니다.
- 잘 살다. 이것은 우리가해야한다는 것을 알 수있는 적절한 생활 습관 대책과 관련이 있지만 때로는 관리하기 어려울 수 있습니다. 적절한 휴식을 취하고, 잘 먹고 마시고, 몸을 움직이고 스트레스를 관리하기 위해 노력하십시오. 나는 밤에 적어도 7 시간에서 9 시간의 수면을 취하기를 권합니다. 아침에 일어 났을 때 기분이 상쾌 해지는 것을 토대로 신체가 필요로하는 양을 알 수 있습니다. 다양한 색의 청과물로 채워진 항염증제를 섭취하십시오. 걷는 데 30 분이 걸리는 경우에도 매일 운동을 시작하고 호흡하는 법을 배웁니다 (위 참조).
열 : 손과 야채를 씻으십시오 .
