배레와 발레 영감을받은 수업이 전국 곳곳에 펼쳐집니다. 헌신적 인 사람들은 정확한 근육 타겟팅 (그리고 힘든 운동) 운동이 몸에 어떤 영향을 주는지, 자세를 개선하고 댄서의 우아한 걸음 걸이를 좋아합니다. 우리는 최고의 교실과 가정용 DVD를 골라서 요가 잡종, 심장 발작 및 충분한 신체 운동을보고 여기를 통해 영원히 다리를 떨쳐 버릴 수 있도록했습니다.

1 위치 : Pure Yogain 뉴욕시



최고의 전신 운동 : 그림 4

대부분의 바레 클래스는 팔, 다리, 둔기, 코어의 전통적인 순서를 따르지만 그림 4 클래스에서는 시퀀스가 ​​섞여 있습니다. 큰 문제는 아니라고 생각하지만, 다리와 둔부 부분을 뒤로 갖지 않으면 피로 요인을 줄일 수 있습니다. 즉, 죽기를 원하지 않고 수업을 끝내기 위해 더 많은 에너지를 얻을 수 있음을 의미합니다.

2 개의 제일 요가 잡종 : 중핵 융해 요가

위치 : 전국의 Exhale Spa 지역 또는 집에있는 DVD를 사용해보십시오.

Exhale Core Fusion 클래스는 barre 클래스의 할아버지이며 (우리는이 클래스를 강력 추천합니다), Exhale의 비밀스런 무기는 suberb 요가 프로그램입니다. 그들은 어떻게 든 요가의 정신 연결 무결성을 잃지 않으면 서 바레 클래스 요소를 흐름 시퀀스에 주입 할 수있었습니다. 운동을 좋아하지만 도전적이지만 선의 만만치 않다면, 이것은 당신을위한 것입니다.



3 위치 : 거실! 실시간 스트림 클래스를 사용해 보거나 ...

Best Targeted Workout : 발레 Beautiful의 백조의 팔

체중을 포함하지 않는 팔을 튼튼하게하는 운동은 쉬울 것이라고 생각 하겠지만, 은 사실이 아닙니다. 15 분 동안은 팔을 위, 아래, 위, 아래로 움직입니다. 전문적인 발레리나 인 Mary Helen Bowers는 아름다운 새처럼 보입니다. 약 5 분 후에는 절름발이 허수아비처럼 보이기 시작합니다. 그러나 댄서의 우수하고 우아한 등 근육이 생길 때까지 비디오를하는 것을 포기하지 마십시오.

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여기 약간의 팁이 있습니다. 피곤하면 어깨를 달구는 경향이 있습니다. 당신의 힘을 다하여 귀에서 멀리 떨어지게하십시오.

4 최고의 카디오 : 포뮬러 57



위치 : 뉴욕시와 로스 앤젤레스의 Physique 57

오, 당신이 도전 받기를 원한다면, 이 수업은 당신을위한 것입니다. 포뮬러 57은 빠른 속도로 진행되기 때문에 바레 (barre) 클래스의 최고의 심장 버전이되고, 고급 포즈 (높은 다리 리프트를 생각하십시오)는 마음이 희미하지 않습니다. 무서운 것처럼 들리면, 이 방법으로 생각하면됩니다. 일주일에 세 번이 수업을 듣는 것은 가능한 가장 좋은 몸을 줄 것입니다.

그런 광란의 준비가되어 있지 않다면 P57의 정규 바레 클래스 나 가정용 DVD를 시도해보고 포뮬러까지 올라가는 것이 목표로 삼으십시오.

MORE : 당신의 바레 클래스를위한 신발

5 위치 : 뉴욕시

최고의 내부 및 외부 점검 : 바리 스튜디오

바리는 다음 단계로 바리 수업을 듣고 있습니다. 예, 바레가 있지만 저항 밴드, 무술과 체조의 영향, 근육이 깨어나게하는 예기치 않은 순서가 있습니다. 바리를 처음 방문하는 경우 개인 상담이 필요합니다. 피트니스 목표에 대해 의논하고, 측정하고, 최고의 피트니스 계획에 대해 이야기하십시오. 바리는 또한 영양 상담을 제공하므로 그 지방을 밖으로 공격 할 수 있습니다.

초심자를위한 6 개의 베스트 : 우아한 춤추는 사람

위치 : 댄서의 모양에서 Austin, TX

바 레 클래스는 댄스 배경을 요구하지 않지만 발이 두 개인 경우 (또는 잠시 외형을 상실했거나 부상을당한 경우), 수업은 협박 할 수 있습니다. Graceful Dancer는 스튜디오의 일반 barre 클래스의 수정 버전입니다. 학생들은 더 높은 위치에 준비가 될 때까지 안전하게 강도를 높이고 유연성을 향상시킬 수 있습니다 (그림 참조).

7 위치 : DVD 집

느슨하게하기위한 최선 : 로큰린 모델 운동

재미있는 이름을 간과하고이 퓨전 운동에서 얻을 수있는 이점에만 집중하십시오. 비디오는 요가 흐름으로 시작하여 강도를 높이고 유연성을 개선 한 다음 소용돌이 치기에서 빌린 엉덩이 닦기 동작을 통합 한 도전적인 바레 시리즈로 이동합니다. 요즘 조금이라도 느껴지 셨다면이 운동은 근육을 단련하고 섹시한 몸매를 만끽하는 좋은 방법입니다.

156cm 작은 키에 화려한 기술을 선보였던 발레리나 김희선…마지막 남긴 말 (월 2024).