TV에서 샴푸 광고를 본 적이 있습니까? 내 말은, 정말로 그것을 본거야? 모델의 아름다운 머리카락은 종종 길고 부드럽고 평균적인 여성에게 완벽합니다. 여자들은 그 머리카락을 원해. 희망찬 사상가 들로서, 우리는 머리카락이 머리카락 제품으로 인해 같은 결과를 볼 것이라고 생각하면서 이러한 광고 된 제품을 구입합니다. 그러나 그렇게 쉬운 것은 아닙니다. 광고는 좋은 유전자 이외에 모델의 식단 전체가 그 위대한 머리카락과 많은 관련이 있다는 사실에 대해 약간의 부인을하지는 않습니다.

사실, 모델 상태의 머리카락은 컨디셔너와 스타일링 크림의 몇 가지 분비물 이상을 필요로합니다. 헤어 제품을 과시하기 전에, 예쁘고 아름다운 자물쇠의 뿌리를 보호하고 영양을주는 영양가있는 음식을 먹는 것의 영향을 고려하십시오. 우리 몸의 다른 모든 세포와 마찬가지로, 부드럽고 빛나는 머리카락의 큐티클은 우리 포크의 음식으로 먹습니다. 정말 멋진 갈기를 위해 네 가지 음식을 먹기 시작하면 머리를 숙여 줄 준비를하십시오.



통조림 연어

당신에게 좋은 재료 : 단백질, 오메가 -3 (반짝이는 모발을 위해) 작년에 클리블랜드 겨울 중간에 피부병 학자에게 생과 건조하고 부서지기 쉬운 손으로갔습니다. 나는 훌륭한 처방전의 힘 피부 크림이 트릭을 할 것이다라고 생각했다. 내 손을 빨리 살펴본 후 피부과 의사가 처방전을 작성했지만 생선 기름 캡슐을 사용했습니다. 수 주일 만에 수분이 회복되었고 건조 함이 피부를 빛나는 것으로 바 꾸었습니다. 이제 두피를 상상해보십시오. 그것은 같은 개념입니다. 결론 : 건강한 모발이 건강한 두피에서 시작되므로 더 많은 오메가 -3에 들어가면 도움이 될 것입니다. 그것을 얻을 수있는 좋은 방법은 무엇입니까? 통조림 연어를 통해. 그것은 싸고, 오메가 -3로 가득 차 있으며 당신의 마음도 보호 할 것입니다. 샐러드에 일부를 던지거나 연어 햄버거를 만들거나 파스타와 섞어 라.



멕시코 오믈렛

당신에게 좋은 성분 : 단백질, 비타민 B12, A 및 C 세포는 단백질을 좋아하고, 이는 당신의 머리카락도 그것을 사랑한다는 것을 의미합니다. 단백질은 세포 형성 및 세포 수복 모두에 필요합니다. 따라서 머리를 최상으로 유지하려면 고품질의 단백질 원료에 집중하십시오. 계란은 편리하고 칼로리가 적은 패키지로 단백질을 섭취하는 가장 좋은 소스 중 하나이기 때문에 계란은 내가 좋아하는 것 중 하나입니다. 아침에 계란의 산화 방지제 가치를 높이기 위해 오믈렛에 피망과 시금치를 던지십시오. 머리카락도 그것들을 좋아합니다!

100 % 통밀 파스타

당신에게 좋은 재료 : 아연, B 비타민 복합 탄수화물에서 발견되는 영양소는 당신의 머리카락에 대한 경이로움을 확실하게 해줍니다. 전체 곡물을 100 % 섭취하는 것의 많은 이점 중 하나는 B 비타민과 아연을 포함한 중요한 비타민과 미네랄을 풍부하게 제공한다는 것입니다. 아연 결핍은 탈모로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아연은 세포와 모발 성장 촉진에 중요한 역할을한다.



토마토 소스를 곁들인 시금치

당신에게 좋은 성분 : 철분, 비타민 C이 녹색 잎이 많은 채소에는 생명 유지와 모발 건강을위한 필수 미네랄 인 철분을 포함한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 철분은 적혈구를 통해 산소를 전달하므로 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 철분 결핍을 피하는 확실한 방법은 철분이 풍부한 식품과 철분 흡수를 촉진시키는 비타민 C의 공급원을 짝을 지어주는 것입니다. 토마토 (토마토 소스), 브로콜리, 고추 및 호박과 같은 풍부한 비타민 C가 믹스에 추가되면 우리 몸은 더 많은 철분을 흡수 할 수 있습니다. 더 많은 철 = 더 많은 산소 = 감미로운 자물쇠.

칼럼 : 건강한 모발을위한 고구마 레시피

Brigid Titgemeier가이 기사에 기고했습니다.

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