과일은 항상 건강에 민감한 사람들을위한 간식으로 간식으로 명성을 자랑했습니다. 따라서 모든 농산물이 평등하게 만들어지는 것은 아니며, 특히 체중 감량에 있어서는 놀랄 일입니다.
물론 바리너는 Doritos의 가방보다 항상 좋은 간식 옵션이지만 일부 과일과 채소는 실제로 다른 사람보다 체중 감량에 도움이된다고 LiveScience가 최근보고 한 연구 결과를 보여줍니다. 하버드 대학 보스톤 공중 보건 대학의 연구원은 20 년 넘게 130, 000 명 이상의 미국 성인을 대상으로 연구했습니다. 연구자들은 매 4 년마다 각 참가자가 일주일 동안 매일 먹는 음식에 대한 기록을 요청했습니다. 참가자들은 2 년마다 체중을 연구자에게 제공했습니다.
이 연구는 몇 가지 흥미로운 사실을 밝혀 냈습니다.
가장 좋은 과일 : 딸기, 사과 및 배 는 체중 감량에 가장 큰 영향을주었습니다. 4 년 동안 첨가 된 각 섭취량은 약 1 파운드의 체중 감량과 관련이 있습니다.
최고의 야채 : 두부와 같은 콜리 플라워와 콩을 기본으로하는 제품을 첨가 한 각각의 제품 은 약 2 파운드의 체중 감소와 관련이 있습니다.
최악의 채소 : 옥수수, 완두콩, 감자와 같은 딱딱한 채소는 체중 증가와 관련이 있습니다. 옥수수가 가장 큰 가해자인데, 이로 인해 4 년간 추가 봉사 할 때마다 체중이 약 2 파운드가되었습니다.
가능한 설명은 "최고의 과일"이 다른 사람들보다 더 많은 양의 섬유를 함유하고 사람들을 더 오래 유지하고 과식을 방지한다는 것입니다. 다른 한편으로, 딱딱한 음식은 우리를 더 빨리 배고프 게하는 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 멈출 수없는 스낵을 줄자.
일반적으로 4 년 동안 과일과 채소 섭취를 늘린 사람들은 체중을 줄였습니다. 참가자들은 매주 추가로 과일을 섭취 할 때마다 약 0.5 파운드의 무게를 잃었습니다. 정확한 이유가 무엇이든, 육즙이 풍부한 딸기, 사과 및 배를 구입할 좋은 변명으로 삼으십시오. 허리 둘레가 당신에게 감사 할 것입니다!
