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농도를 말리는 것은 주변 근육을 방정식에서 꺼내 이두박근을 분리하여 모든 근육을 강화시키는 것입니다. 운동을하려면 다리가 벌어 지도록 앉아서 앞으로 몸을 기울이십시오. 그리고 팔뚝을 안쪽 허벅지에 대고 누르십시오. 팔꿈치를 늘린 상태에서 시작하여 위쪽으로 말리십시오. 여보세요, 뽀빠이.
이두박근 개선을위한 최선의 방법
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