건강과 체중을 위해 할 수있는 최선의 일은 탄산 음료를 포기할 수도 있지만 인위적으로 달게 한 음료로 바꾸는 것에 의존하지 마십시오. 아스파테임, 사카린, 수크랄로스와 같은 설탕 대체 식품은 설탕의 단맛을 칼로리없이 전달하지만 문제를 따라 잡습니다. 최근 연구에 따르면 설탕이 혈당치를 높이는 데 기여할 수 있다고합니다. 이 연구는 또한 가짜 감미료가 소화되지 않고 내장으로 직접 이동하여 우리의 내장에있는 수백만 개의 보이지 않는 박테리아에 영향을 미친다는 사실도 입증했습니다.
당신이 음료수와 인위적으로 달게 한 음료를 자르면 삶을 변화시키는 일들이 일어날 수 있습니다. 다음은 여섯 가지입니다.
너는 더 젊어 보인다.
텔로미어의 길이에 관심이 있으십니까? 너해야 해. 설탕이 첨가 된 탄산 음료는 흡연만큼 세포를 노화시킬 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 하루 12 온스의 물을 마시면 매일 염색체의 끝에 텔로미어 완충액을 줄이는 것과 관련이 있다고합니다. 그 작은 새끼 고양이가 당신의 유전자를 보호하고 단축시키는 것은 노화와 관련이 있습니다.
너는 아프지 않을거야.
당뇨병 위험은 감미료로 섭취하는 칼로리의 5 %마다 18 % 증가합니다. 콜라와 같은 옥수수 기반의 감미료를 함유 한 음료수를 마시고 단 2 주 만에 "나쁜"LDL 콜레스테롤과 심장병을 악화시킬 위험이 있습니다. 연구자들은 인공 감미료가 우리의 건강한 장내 세균에 영향을 미칠 수 있다고 말한다. 그 아기들은 우리의 면역 체계가 감염과 싸우는 방법에 영향을 미칩니다.
너는 더 많은 무게를 잃을거야.
다이어트 음료는 몸에 여분의 지방을 유지하도록 지시하는 주요 지방 저장 호르몬 인 인슐린을 인체에 방출합니다. 영양 학자들은 하루에 두 가지 이상의 다이어트 음료수를 마시는 사람은 허리 크기가 4 배 이상 증가 할 것이라고 말합니다.
너는 배고프지 않을 것이다.
인공 감미료는 어떤 사람들에게 만족의 결핍을 만들어 냄으로써 더 많은 음식을 갈망하는 감각을줍니다. 인공 감미료는 설탕보다 400 ~ 8, 000 배 더 달콤하며 몸의 기대를 속입니다. 상당히 많이 먹는 음식이나 음료를 마시는 것은 몸에 많은 칼로리 부하가 있음을 알려줍니다.
너는 피곤하지 않을거야.
탄산 음료의 카페인은 매우 높은 최고치와 최저치를 유발하고 피로와 피로는 너무 많은 양의 술을 마신다. 카페인은 탈수뿐만 아니라 신경계에 과도한 자극을 줄 수 있습니다.
너는 뼈를 보호 할거야.
소다의 맛있는 카라멜 색이 인위적으로 인을 만듭니다. 콩과 곡물에서 발견되는 천연 인은 괜찮습니다. 가짜 인은 지나치게 흡수되어 몸을 떠나지 않습니다. 몸에 배설이나 흡수에 대한 선택권이 없기 때문에 칼슘이 뼈에서 빠져 나올 수 있습니다.
