우리 중 많은 사람들이 잠을 자지 못합니다. (그렇지 않다면 비밀을 나누십시오 - 우리는 최대한 빨리 그들을 필요로합니다!). Atlantic은 American Time Use Survey의 데이터를 사용하는 새로운 연구가 "일"이 우리가 잠자는 희생 제 1의 것임을 보여줍니다. 아니, 섹스가 아니고, 운동도 아니고, 가족의 시간도 아니고, 좋은 책이나 좋아하는 영화를 좋아하지 않는 것도 분명 합니다 . 그것은 저널입니다. 수면 저널에 실린이 연구는 짧은 수면 을 보았습니다. 보통 6 시간에서 11 시간), 긴 침목 (11 시간 이상)을 제공합니다. 연구자들은 짧은 수면기가 평일에는 1.55 시간 더, 주말이나 휴일에는 정상 수면기보다 1.86 시간 더 많이 일하는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 아침 일찍 출발 작업을보고하고 나중에 밤에 일을 마무리했다는 것을보고했다. 짧은 침목 은 또한 보통의 침목보다 일찍 아침과 저녁에 더 많은 여행 시간을 기록했다. 미국 수면 학회 (American Academy of Sleep Medicine)에서는 어른들이 최적의 건강과 생산성을 위해 야간에 약 7-9 시간을 섭취 할 것을 권장합니다. 질병 관리 본부 (CDC)에 따르면 미국 성인 고용 인구의 30 % 만 평균적으로 밤에는 6 시간 이하의 수면을 취하고 있습니다. 우리는 일정을 요구하고 있으며, 인터넷을 통해 일은 더 이상 9 ~ 5 일 근무하지 않습니다. 그래서 우리가 소중한 수면 시간을 빌리는 것이 합리적입니다. 그러나 수면을 취하는 것은 건강과 미용 모두에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 어쩌면 상사에게 집에서 일하는 것에 대해 유연 해 지도록 요청해야 할 수도 있습니다. 어쩌면 침대 앞에 "스캔들"에피소드를 하나 더보아야 할 것입니다. 장기적으로는 휴식을 취할 때 훨씬 행복해질 것입니다. 관련 기사 : 수면과 알코올은 잘 섞이지 마십시오. 혼자 사는 것보다 나은 이유 QUIZ : 수면의 질을 평가하고 MoreScience를 얻는 법을 배우십시오. 이상적인 취침 시간을 설명합니다.



[제19대 대통령 선거 찬조연설 이언주 의원 2017.05.08] (월 2024).