우리 모두는 언젠가는 가야하지만, 어떤 경우에는 운동과 같은 간단한 일로 그것을 포기할 수 있습니다. 예, 우리는 몇 파운드를 잃고 싶을 때 운동 할 수 있습니다. 그러나 정기적으로 치료를한다면 실제로 많은 일반적인 질병을 없애고 인생을 연장 할 수 있습니다. 운동 부족이 건강에 큰 악영향을 미친다는 연구가 뒷받침됩니다.
운동으로 예방할 수있는 질병의 목록은 다음과 같습니다.
관상 동맥 심장 질환 : 이것은 남성과 여성 모두를위한 주요 사망 원인이며 명백한 증상없이 나타날 수 있습니다. 정기적 인 심혈관 운동을하고 나트륨 및 포화 지방이 적은 음식을 섭취해야합니다.
뇌졸중 : 뇌졸중은 뇌에 혈액 공급에 문제가있을 때 특징 지어집니다. 이러한 세포는 너무 오래 자르면 결국 사망 할 수 있습니다. 정기적으로 운동을하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 체크하는 것과 함께 예방할 수 있습니다.
당뇨병 : 대부분의 사람들은 당뇨병은 당연하다고 생각하지만 실제로 운동 (및식이 요법)에서는 예방할 수 있습니다. 가능한 한 적극적으로 체재하십시오. 특히, 높은 심장 운동과 스트레칭을하십시오.
우울증 : 우울증은 많은 사람들이 이야기하지 않는 주요 사망 원인입니다. 우울증은 결국 죽음으로 이어지는 자기 파괴적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 따라서 문제는 가볍게 받아 들여서는 안됩니다. 운동과 신체 활동은 우울증을 줄이는 좋은 방법입니다. 햇빛을 흡수하고 비타민 D를 흡수하면 우울증이 크게 줄어 듭니다.
