하나의 큰 바나나가 17 그램의 설탕을 함유하고 있고 Dunkin 'Donuts Glazed Donut이 12 그램 밖에 가지고 있지 않지만 비교를 멈추지 않는 것은 사실입니다. 바나나의 설탕은 총 설탕이고 그 모두는 천연 과당입니다. 도넛에는 첨가 된 설탕이 들어 있습니다.

과일의 천연 설탕 그램은 일일 설탕 한도에 포함되지 않지만 도넛의 경우는 그렇지 않습니다. 가공과 준비는 설탕을 도넛에 첨가합니다. 유약은 약 9 그램으로 바나나의 0 그램에 설탕을 넣은 것에 비해 설탕을 넣습니다. 바나나가 102 칼로리를 제공하는 동안 도넛 총 260 칼로리.



도너츠의 칼로리는 "비어있는"영양소는 많지 않지만 바나나는 섬유질, 칼륨, 비타민 및 미네랄로 가득합니다. Dunkin '도넛을 먹고 하루 6 그램 (30 %)의 일일 포화 지방 권장 섭취량과 330mg (15 %)의 나트륨 섭취량을 섭취했습니다.

설탕 섭취량을 추적 할 때 추가 된 설탕을 메모하십시오. 설탕을 제한하는 데 어려움이있는 경우 설탕 습관을 깨뜨리는 세 가지 방법에 대한 힌트를 얻으십시오.

R ead 성분 목록. 설탕을 추가 할 필요가 없습니다. 제조사가 준비된 제품에 여분의 감미료를 첨가하면 설탕을 맛볼 수 없을 것입니다. 설탕은 사탕 수수 주스, 사탕 수수, 쥬스 농축액 또는 수 카나 등으로 표시 될 수 있습니다. 말토오스 또는 덱스 트로 오스와 같이 "-"로 끝나는 성분을 찾으십시오.



Dunkin 'Donuts'성분 목록에서 덱 스트로스는 농축되지 않고 표백되지 않은 밀가루와 야자 기름 뒤에서 3 위를 차지합니다. 덱 스트로스는 구운 식품에서 흔히 볼 수있는 감미료입니다. 이 간단한 설탕은 옥수수에서 파생됩니다.

커피 습관을 주시하십시오. 좋아하는 조 컵을 먹으면 더 달콤 해지는 음식을 맛볼 수 있습니다. 2017 년 8 월 연구에서 사람들에게 200mg의 카페인과 카페인이없는 위약을 마시 게했습니다. 커피를 마시는 사람은 설탕을 넣은 카페인이 첨가 된 음료를 맛본 후 나중에는 위약보다 덜 달콤한 자당을 맛 보았습니다.

스트레스를 줄이다. 우리 모두 그렇게 해. 스트레스를 받으면 먹는다. 사람들의 80 %는 스트레스를 받으면 과자를 더 많이 먹는다 고 말합니다. 스트레스를받는 여성에 대한 최근의 연구는 왜 우리가 이것을하는지에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다. 설탕으로 달게 한 음료는 인공적으로 달게 한 음료보다는 그들의 호르몬 코티솔 수준을 감소시키고, 그들의 긴장은 내려 갔다.



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