체중 감량을 시도 할 때, 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것, 얼마나 많은 칼로리를 섭취 할 것인가, 언제 체육관에 갈 것인지 등의 세부 사항에 쉽게 빠져들 수 있습니다. 그러나 다이어트 계획을 편지에 따라 수행한다고해도, 전문가들은 당신의 성공에 결정적으로 중요한 단계를 간과 할 수 있다고 동의합니다. "고객이 체중을 줄이려 할 때, 나는 그들이 먹어야하는 '좋은'음식과 피해야 할 '나쁜'음식이라는 아이디어를 버리라고 말한다. 그것은 그들의 초점이되어서는 안됩니다. "라고 Philadelphia에 본사를 둔 공인 보건 코치 인 Bonnie Kane은 설명합니다. "나는 나의 고객이 음식에 대해 생각하고 스스로 돌보는 방법을 바꿀 수 있습니다. 체중 감량은 정신적으로나 감정적으로 준비 할 때만 가능합니다. "
때로는 건강한 몸무게에서 벗어난 것이 분명합니다. 헬스장에서의 체중계 숫자는 6 개월 전보다 5 파운드 높거나 좋아하는 청바지 버튼을 누르기 만하면 레슬링 경기가됩니다. 그렇다면 건강한 체중 목표가 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 체중을 평가하는 데 도움이되는 세 가지 도구가 있으며 건강한 범위에 육박하면 알려줍니다. BMI : 건강한 체중인지 확인하는 한 가지 방법은 체질량 지수 (BMI)를 찾는 것입니다. BMI가 결코 완벽한 것은 아닙니다. 어떤 이들은 진정으로 정확하기에는 너무 단순화되었다고 주장합니다. 예를 들어 근육이 적은 지방을 지닌 운동 선수는
친구 나 가족이 뚱뚱한 말하기를 시작하면 그녀에게 멈추라 고 말하는 것이 자연스러운 일입니다. 그녀는 미쳤어. 그녀는 체중을 잃을 필요가 없다. 그러나 때로는 친구가 건강한 습관을 개발하고 건강한 체중에 도달해야하는 경우 정직하고 목표를 달성하는 데 도움이되기를 바랍니다. 그렇지 않습니다 : 워털루 대학교의 Renison University College에서 실시한 새로운 연구 및 Personal Relationships 지 12 월호에 발표 된 내용에 따르면 우리 친구들의 뚱뚱한 말을지지하는 의견은 실제로 우리가 바라는 것과 정반대의 결과를 낳을 수 있습니다. 특히, 비판은 여성들이 몇 파운드를 잃게 동기를 부여하는 대신 체중 증가로 이어질 수있다. 연구원들은 대학
