CrossFit이란 무엇입니까?

간단히 말해, CrossFit은 CrossFit Santa Cruz의 소유자 인 Hollis Molloy에 따르면 "CrossFit은 개인의 건강과 운동 능력을 향상시키는 것을 목표로하는 공동체 기반의 증거 기반 피트니스 프로그램"이라고 설명합니다. CrossFit은 다양하고 높은 강도의 운동과 움직임으로 구성된 그룹 운동에 중점을두고 매우 열정적 인 추종자를 자랑합니다.

그렇다면 이러한 집단 운동은 무엇을 수반합니까?

각 CrossFit 세션은 CrossFit 웹 사이트에서 "지속적으로 변화하는 기능적인 움직임을 고강도로 수행"한 것으로 구성된 오늘의 워크 아웃 (Work Out of Day)을 중심으로 진행됩니다. 워밍업, burpees, 박스 점프, 점프 로핑, 이상. 예를 들어 워밍업 후 WOD는 가능한 20 분 동안 3 번의 다른 운동을 완료하도록 지시 할 수 있습니다.



강렬한 소리. CrossFit을 시작하려면 이미 "적합"해야합니까?

CrossFit을 시작하기위한 전제 조건이 없습니다. "라고 Molloy는 말했습니다. "내 3 살짜리 아들이 CrossFit을하고 63 세의 어머니도 마찬가지입니다."Molloy는 나이와 상관없이 CrossFit이 "건강과 운동에 중점을 둔 사람과 누구나"를 목표로한다고 설명합니다. 귀하의 CrossFit 트레이너는 준비중 인 장비와 운동에 익숙해 지도록 코칭을 제공합니다. 초보자는 Crossfit Journal 웹 사이트에서 Crossfit을 시작하는 방법에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다.

괜찮아. 결과를보기까지 얼마나 걸립니까?

시간은 Molloy가 일주일에 5-6 일에 CrossFit 운동에 참여하도록 권장 한 프로그램을 얼마나 엄격하게 준수하는지에 따라 달라지며 사람들은 일반적으로 첫 달 내에 결과를 보게됩니다.



CrossFit 게임에 대해 자세히 알려주십시오.

CrossFit 게임은 2007 년에 처음 선보였습니다. 'Fittest on Earth'를 찾는 자칭 경쟁체입니다.이 게임은 경쟁 업체의 전반적인 체력 수준을 테스트하고 일련의 도전 과제를 포함하도록 설계되었습니다 (직전까지 선수에게 알려지지 않은 세부 사항). 경쟁에서), 썰매를 당기는 것에서 다리가없는 밧줄 오르기와 뒷문 걷기까지. 매년, 이 게임은 전 세계 17 개 지역의 최상위 운동 선수가 출전하는 전 세계 5 주간 공개 경쟁으로 시작됩니다. Regionals 무대는 3 일 간의 경쟁이며 최종 단계 인 Reebok CrossFit Games로 이끄는 데, 50 대 남성과 50 대 여성이 지구상에서 가장 적합한 선수입니다. (음, 갈망 할 무언가?

CrossFit 체육관을 찾는 방법은 무엇입니까?

공인 된 CrossFit 제휴사와 협력하고 있는지 확인하려면 CrossFit 웹 사이트에서 Affiliate Finder Map을 사용하십시오.



크로스핏 힘들기만 하다?! 초보자들을 위한 오해와 진실 QNA???? | 크로스핏 쪼렙탈출기① | 더블제이 (유월 2019).