다음 몇 달 동안, 많은 잔치가있을 것입니다. 눈이 볼 수있는 한 탁자는 칠면조 (또는 좋은 고기 대체품), 채우는 음식, 크랜베리, 감자 및 디저트로 높이 쌓일 것입니다. 12 월은 직장에서의 연말 파티, 가족 행사 및 신년 전날의 큰 폐막 사이에서 계속되는 음식의 흐름처럼 느껴질 수 있습니다.이 모든 것이 건강한 식생활로 이어질 수 있습니다. 원하는만큼 합리적인 금액을 먹으면, 당신이 뷔페, 식사 및 과자의 뗏목에 직면했을 때하기가 어렵습니다. 당신의 환경은 당신의 식습관에 커다란 영향을 미칩니다. 식사를 시작할 때 부분을 조절할 때 적당량을 먹는 것이 훨씬 쉽습니다. 그것은 당신이 파티에있을 때 불가능합니다. 퀴즈 : 당신의 먹는 행동은 무엇입니까? 휴일 파티에 직면했을 때, 글로벌을 꿈꾸며 지역 행동을하는 것이 중요합니다. 세계를 유린한다는 것은 당신이 휴일 동안 할 수있는 것처럼 건강하게 먹고 싶다는 것을 기억한다는 것을 의미합니다. 당신의 마음을 잘 먹는 목표에 집중시키는 것입니다. 첫째, 당신은 세계에 살지 않고, 당신은 지역 사회에 살고 있습니다. 의지력에 의지하여 유혹적인 음식과 풍성한 디저트를 얻을 수는 없습니다. 당신은 계획이 필요합니다. 어떤 파티에 가기 전에 자신이 어떻게 잘 먹는지 도울 생각을하십시오. COLUMN : 우리의 영양 조언가가 제공하는 휴일 먹기 팁 뷔페로 서빙되는 파티에 가려면 가장 작은 접시를 골라야합니다. 당신의 먹는 행동을 많이하는 것은 어리 석다. 선택하는 접시가 클수록 음식을 더 많이 넣을 수 있습니다. 그리고 음식이 접시에 있으면, 사라질 때까지 계속 먹을 것입니다. 디저트를 탐색 할 계획을 세우십시오. 건강한 식습관을 나눌 수있는 디저트 친구를 찾는 것이 좋습니다. 둘 사이에서 좋은 디저트를 하나 골라보세요. 약간 물기를 공유하고 그것을 즐겨라. 그런 다음, 다른 모든 유혹에 대항하여 서로를 도우십시오. 얼마나 많이 마셔도 지켜보십시오. 당신이 정말로 자신을 통제하려고 할 때, 당신은 유혹에 저항 할 수 있도록 당신의 두뇌의 전두엽을 움직여야합니다. 운 좋게도 알코올은 전두엽에 많은 영향을 미칩니다. 그래서, 당신의 의지력은 당신이 마실수록 더 많이 내려갑니다. 세계를 꿈꾸는 것만 큼 두 번째 위험은 당신이 "도대체"에 끼칠 수 있다는 것입니다. 연구 : 지옥의 영향 당신이 단지 체중 감량이나 건강식 섭취에 대한 전반적인 목표에 초점을 맞추고 있다면, 유혹에 빠지면 목표에 완전히 못 미치는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그 시점에서, 그것은 당신 앞에서 음식의 산에서 단지 폭탄을 퍼붓기를 원합니다. 당신은 "도대체 내가 이미 다이어트를 날려 버렸고, 스타일도 좋을지도 몰라."라고 생각합니다. 만약 당신이 현지에서 행동한다면, 파티에서 너무 많이 먹는다면, 다이어트에 대한 전반적인 목표에 실패하지 않았 으면, 하루가 지나갔습니다. 내일은 또 다른 날이며 건강한 식습관에 집중할 수 있습니다. 마지막으로 휴가를 너무 많이 먹지 마십시오. 공휴일에는 가족과 파티를 열어 완벽한 선물을 찾는 데 충분한 스트레스가 있습니다. 스트레스는 또한 당신이 먹는 양을 조절하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 그래서 긴장을 풀고, 작은 접시를 잡고 재미있게 보내십시오. QUIZ : 당신은 얼마나 스트레스를 느낍 니까?
