체육관에 갈 수 없습니까? TV를 켜십시오! 적어도, 그것은 테니스 게임이나 줌바 (Zumba) 게임이 당신의 거실에서 언제나 이용 가능할 수있는 세계 각국의 약속처럼 보입니다. 그러나이 게임들은 실생활에 비해 얼마나 효과적입니까?
ACSM 공인 개인 트레이너이자 영양 및 영양 학회 (ACSM Certified Personal Trainer)의 영양 학자 인 짐 화이트 (Jim White)는 "신체 활동과 관련해서는 아무 것도없는 것보다 낫다"면서 " 의회."
그것은 그들이 시간 낭비라고 말할 수는 없습니다. "다른 앉아있는 비디오 게임과 비교할 때 Wii Fit Plus Aerobics와 Zumba Fitness는 훌륭한 대안이지만 전통적인 에어로빅이나 Zumba와 비교할 때 짧아집니다."라고 White는 설명합니다. "비디오 게임과 정기적 인 운동의 스펙트럼에서, 이 게임은 중간에 있습니다. 그들의 목표는 반드시 체중 감량이나 몸 상태의 안정을 돕는 것이 아니라 움직이는 데 도움이되는 것은 아닙니다.
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대부분의 경우, 전통적인 활동 (스텝, 권투, 러닝)은 엑서 터 버전보다 2 배 많은 칼로리를 소모합니다. 그러나 엑서 자메이 즈에는 다음과 같은 이점이 있습니다. "이 게임은 대개 균형, 조정 및 민첩성을 향상시키는 데 적합합니다."
플러스, 화이트 말합니다, 당신이 집에서 나올 수 없다면 게임은 좋고, 그들은 단지 평범한 재미입니다! 또한 그는 exergames가 당신이 이길 수있는 점수로 동기를 부여 할 수 있다고 지적했습니다. "이것은 규율 및 추적 결과에 도움이되며 친구와 가족 간의 우호적 인 경쟁을 창출하는데 매우 유용합니다."라고 White는 말합니다.
그러나, 화이트는 말합니다, exergames는 일반적으로 실제 휘트니스와 동일시하지 않습니다. "그들은 낮은 수준의 심장이 필요하고 정확하게 운동을하는 경우 종종 분별할 수 없습니다."라고 그는 말합니다. "게임과 실제 휘트니스 능력 사이에는 이반 스포츠가 거의 없으며, 특히 Wii Sports의 경우에는 손목을 가볍게 치는 것보다 약간 더 필요한 경우가 있습니다."
칼로리 소모량을 비교할 때 White는 평균적으로 Wii 게임에서 하루 60 칼로리, 시간당 100 칼로리, 시간당 150 칼로리를 소모한다고 설명합니다.
White에 따르면, Wii Fit Sports 게임 중 일부가 실생활에 대응하는 방법이 있습니다.
Wii Sports - 골프 화상은 3-3.5 칼로리 / 분입니다. 규칙적인 골프는 6-6.5 칼로리 / 분을 태운다.
Wii Sports - 테니스 화상 5 칼로리 / 분 ... 일반 테니스 화상 8 칼로리 / 분.
Wii 스포츠 - 권투 화상 7 칼로리 / 분 ... 정기적 인 권투 화상 10-10.5 칼로리 / 분.
"댄스 게임은 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 더 많은 운동이 필요하다는 것입니다.
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화이트의 가장 인기있는 춤 exergames 중 3 가지 평가 방법과 그들이 소비 한 칼로리를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.
Zumba : 150 파운드의 사람은 Zumba로 약 536 칼로리 / 시간을 구울 수 있다고 White 씨는 말합니다.이 버전은 exer 버전 (Zumba Fitness)과 실제 수업 모두에 적용됩니다. 당신이 선택한 강도 수준에 따라, 화이트 설명, 게임은 당신에게 칼로리를 구울 것이라고 말하지만, 그 수치는 보통 과장됩니다. "정확한 판독을하기 위해서는 나이 신장과 체중을 고려해야합니다. 추측 할 수있는 것은 아무것도 없습니다."라고 White는 말합니다.
Just Dance : "칼로리 소모량과 동등한 방법으로 땀을 흘리는 점이 다소 부풀어 오르고 다소 혼란스러워 보입니다."라고 White는 말합니다. "그러나 숫자는 당신에게 노력하고 당신이하고있는 일에서 당신의 마음을 빼앗아 가고, 당신이 재미 있고 그것에 충실하다면, 그것은 중요한 전부입니다."
댄스 댄스 혁명 : "가벼운"강도로 분당 약 5.9 칼로리를 소모합니다. 표준 6.7; 8.1 어려운. "중급 수준의 게임과 디딜 방아를 걷는 것과 비교하면 시간당 3.66 마일을 걷는 것과 같습니다."라고 White는 말합니다. "엄격한 심장 혈관 훈련으로 할 수있는 것보다 확실히 적습니다."
결론? 움직이는 것은 항상 당신이 그것을하고 있더라도 좋은 일이지만 exergames는 완전히 현실 세계에서 운동을 대체해서는 안됩니다.
"모두, 건강한 식생활 계획과 결합 된 운동과 활동은 체중 감량을 돕습니다."라고 White는 말합니다. "당신이 정말로이 게임에 시간과 열정을 바치면 어떤 종류의 결과를 보게 될 것입니다."당신은 당신이 넣은 것을 벗어났습니다. 그러나 더 전통적으로 더 빠른 이득을 볼 수 있다고 그는 말합니다. 체육관, 트랙, 밭 또는 수영장에서 운동을 할 수 있습니다. "결국, 그것은 당신이 실제로 붙잡을 것인가에 대한 것입니다. 그것이 당신의 최선의 선택입니다."
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