화려하고 빛나는 안색을 얻는 것은 자외선 차단제 또는 최신 산화 방지제 혈청을 마시는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 또한 당신의 식단에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 영양가가 풍부한 과일, 야채 및 기타 재료를 믹서기에 버리면 내부에서 피부를 키우는 음식을 더 아름답게 장식 할 수 있습니다.
우리는 불쾌한 자외선으로부터 손상을 복구하고, 피부를 건강하게하며, 염증과 부기를 줄이는 데 도움이되는 성분에 대해 이야기하고 있습니다.
이러한 최강의 재료와 스무디 요리법으로 당신의 가장 좋은 얼굴을보십시오.
젊은 피부를위한 1 Chia 씨앗
"이 스무디는 비타민, 미네랄 및 식물 영양소의 보난자를 제공합니다."YouBeauty Culinary Expert와 요리사 Jim Perko, CEC는 세포막을 보호하고 유지하기위한 칼슘, 철분 및 단백질을 제공하는 chia 씨앗과 요구르트, 두부를 포함하고 있습니다. 염증을 줄이고 아마도 태양 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.
Chia 씨앗에는 체중의 10 배를 흡수하여 수화를 촉진하는 오메가 3 지방산 (건강에 좋은 1½ 스푼의 연어가 있습니다)이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 스무디의 과일은 피부를 탄력있게 가꾸어주는 콜라겐을 만들고 피부 세포를 재건하며 산화 적 손상을 방지합니다. 그래서 마셔서 피부를 부드럽게하고 미세한 라인을 부드럽게 만드십시오.
2 뷰티 보난자 스무디
Jim Perko, CEC의 조리법
성분 :
신선한 딸기 또는 냉동 딸기 ¼ 컵
신선하거나 얼린 블루 베리 ½ 컵
오렌지 1 개, 벗겨 내기 및 피트 제거
1 익은 바나나
무 지방 플레인 요구르트 ½ 컵
여분의 회사 인 실켄 두부 ½ 컵
chia 씨 2 개 큰 스푼
1 티스푼의 용설란 즙
지도:
모든 재료를 블렌더에 넣고 매끄럽게 볶습니다. 젊음을 생각하고 생각하십시오.
조리법 : Dr. Oz & Dr. Roizen의 스무디
3 건강한 Skintone을위한 케일
"이 스무디는 내가 아는 다른 모든 스무디보다 더 '멋진 상품'을 가지고 있습니다."라고 YouBeauty 영양 보좌관 인 Kristin Kirkpatrick, RD가 말했습니다. 풍부한 케일 덕분에 카로티노이드가 가득 차 있기 때문입니다. PLOS ONE 저널의 최근 연구에 따르면 케로틴과 같은 카로티노이드 섭취가 이성애자에게 매력적이라고 여겨지는 건강한 피부색과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
케일은 피부 톤을 개선 할뿐만 아니라 산화 스트레스와 주름에서 우리의 조직을 보호합니다. 그보다 더 좋은 미화 성분을 요구할 수는 없습니다.
4 녹색과 빛나는 스무디
Cleveland Clinic Lifestyle 180 프로그램에 대한 JEC Perko, CEC의 요리법
성분 :
시금치 잎 1 개 청소, 회사 포장
1 컵 청소 케일, 거친 껍질, 확고한 포장
녹색 씨없는 포도 1 컵
1 바트 렛 배, 중추, 줄기 및 씨앗 제거
오렌지 1 개, 벗겨 내고 4 등분
벗겨 낸 바나나 1 개
찻 숱가락 1 티스푼의 씨앗
1 ~ 2 컵의 물
얼음 2 컵
지도:
블렌더에 모든 재료를 넣고 저속으로 15 초 동안 처리 한 다음 중간 정도로 늘린 다음 잘 섞을 때까지 높이 올립니다. 녹색으로가는 것은 결코 그렇게 맛이 좋지 않았습니다.
손상된 피부를 치료하기위한 5 코코넛
"코코넛 오일과 같은 건강한 지방은 건강한 피부에 중요합니다."라고 Eleven Eleven Wellness Center의 설립자 Frank Lipman 박사는 말합니다. 왜냐하면 코코넛 오일에는 항균성을 가진 라 우린 산이 들어 있기 때문입니다. 코코넛에는 건강한 피부 성장과 회복에 필수적인 비타민 E가 함유되어 있습니다.
"코코넛 오일의 포화 지방은 태양으로부터 오는 UV 손상으로부터 피부를 보호하는 것으로 알려져있다"라고 Lipman 박사는 덧붙였다. 이 코코넛 오일 스무디는 피부를 안쪽에서부터 키우는 데 도움이되며 열대 지방에서 휴가를 보내고있는 것처럼 느낄 수도 있습니다.
6 코코넛 블리스 스무디
Frank Lipman, MD의 조리법
성분 :
1 Be Sustain 단백질 파우더 패킷
물 4 온스
4 온스 무가당 아몬드 우유
1 2 냉동 된 바나나 덩어리로 잘라 내기
코코넛 오일 1 큰술
무가당 코코넛 1 큰술
얼음 조각 4 개
지도:
블렌더에 모든 성분을 넣고 부드럽고 크림처럼 보일 때까지 혼합하십시오. 아!
염증 감소를위한 7 아보카도
아보카도는 맛있는 아보카도보다 더 많은 것을 할 수 있습니다. 이 크림 같은 녹색 과일에는 건강한 피부에 필수적인 비타민 C, E 및 K가 함유되어 있습니다. 그것은 또한 건조 함과 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. "산화 방지제가 함유되어있어 아보카도를 사랑합니다. 왜냐하면 몸에 염증을 줄이고 피부를 환하게 해주어 피부를 아름답게 가꾸어줍니다."라고 Slim, Calm, Sexy Diet의 저자 인 Keri Glassman은 말합니다. : 365의 입증 된 음식 / 마인드 블리스를위한 음식 전략. "
아보카도에는 모든 미적 효과 외에도 환경, 식이, 알코올, 자외선 또는 흡연으로 인한 피부 손상 인 산화성 스트레스를 유발하는 특정 지방의 장 흡수를 차단하는 물질 인 글루타티온이 들어 있습니다.
8 파라다이스 스무디
성분 :
중간 익은 복숭아, 얇게 썬 것
하스 아보카도 다진 2 큰술
무가당 냉동 딸기 1/3 컵
무 지방 플레인 요구르트 3 ~ 4 컵
100 % 석류 주스 3 큰술
찻 숱가락 1 그램의 포도씨 유
1 티스푼 순수 바닐라 추출물
지도:
모든 재료를 블렌더에 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 약 15 초 또는 퓌레. 키가 큰 유리에 부어 키 큰 짚으로 봉사하십시오.
매끄러운 피부를위한 9 개의 딸기
그들은 조금일지도 모르지만, 장과는 당신의 피부를위한 큰 미화 이득을 가져온다. "열매에는 피부 세포 손상과 조기 피부 노화로 이어지는 유해한 유리기를 중화시키는 항산화 화합물이 풍부하다"고 뉴욕시의 식품 배달 서비스 업체 인 Tricia Williams는 말한다.
연구 : 비타민 C가 노화를 늦추다
게다가, 그들은 수분 공급 물을 가득 채우고 건강한 안색에 결정적인 비타민 C가 가득 차 있습니다. 그것이 충분하지 않은 것처럼, 이 다채로운 수퍼 푸드는 신체가 콜라겐을 생산하도록 도와 피부를 부드럽고 매끄럽고 젊게 만듭니다. 열매를 통과시켜주세요!
10 베리 뷰티 블래스트
트리샤 윌리엄스의 조리법
성분 :
1/4 컵 냉동 또는 신선한 블루 베리
냉동 또는 신선한 라스베리 1/4 컵
1/4 컵 냉동 또는 신선한 딸기
1/4 컵 케일
물 1 컵
지도:
모든 재료를 고출력 믹서기에 담으십시오. 완전히 매끄러운 때까지 소용돌이 치기. 즉시 봉사하고 장과에 의하여 유도 된 행복에 당신의 방법을 모금하십시오.
