즐거운 밤의 수면 - 기억력, 집중력, 집중력 및 심장 발작 및 뇌졸중 위험 감소에 대한 우리 모두의 의견을 듣습니다. 수면은 우리의 기분을 향상시킵니다. 그것은 우리가 하루에 더 많은 것을 할 수 있고 인생에 대한 더 나은 전망을 갖게 해줄 것 같은 기분을 느끼게합니다. 우리가 생산적인 삶을 살 수 있도록 돕는 것 외에도, 잠은 젊음을 느끼고 보는 데 중요합니다.

1. 너는 다른 사람들에게 더 매력적 으로 보인다.

브리티시 메디컬 저널에 실린 2010 년 연구 보고서에 따르면 스웨덴 수사관 그룹은 수면 부족 환자가 정상적인 야간 수면을 취한 것보다 덜 건강하고 덜 매력적이며 더 피곤하다고 인식했는지 여부를 조사했습니다. 정상적인 야간 수면 (약 8 시간) 후 수면 박탈 밤 (깨어 난 31 시간) 후에 23 명의 건강한 성인이 촬영되었습니다. 사진은 평가받지 않은 65 명의 관찰자에게 제공되었습니다. 결과로 수면 박탈 된 사람들은 심야의 수면을 취한 사진과 비교할 때 건강이 적고 매력적이지 않으며 피곤함을 나타냅니다.



이 연구는 다음과 같이 설명했습니다. 수면 부스트

저자들은 인간이 수면과 관련된 안면 신호에 민감 할 수 있으며, 이러한 신호가 사회 생활에 큰 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어 어떤 사람이 일자리를 잘 찾았지만 며칠 동안 잘 잤다면 고용주는 후보자가 덜 건강하고 피곤하다고 생각할 수 있습니다. 후보자를 고용하지 않을 위험에 처하게합니다. 정확히 무엇이 진행되고 있는지 밤에 그 귀중한 수면 채워진 시간 동안 우리를 젊게보고 느끼게 해줍니까? 많이.

2. 너는 더 머물러있어.

우리가 더 많이 자고 여위는 청바지에 썼다면 수면은 체중 관리에 도움이됩니다. 일관되게 야간에 실제로 필요로하는 것보다 적은 수면을 취하는 것이 천천히 그리고 지속적으로 체중을 늘립니다. 이 체중 증가는 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는 지 (건강에 해롭고, 피곤함), 자신을 어떻게 볼 수 있는지 (피곤함, 동기 부여가 없음)에 영향을 줄 수 있습니다. 더 많이 자면 체중 감량이 쉬워지고 운동에 더 많은 에너지가 필요합니다. 운동은 우리가 육체적으로나 정신적으로 더 젊게 느껴질 때 일반적으로 받아 들여집니다.



3. 피부가 빛납니다.

피부가 우리의 수면에서 많이 자랍니다. 우리는 깨어있을 때보 다 잠드는 동안 거의 30 배 더 많은 피부를 개발합니다. 불쌍한 밤의 잠을 자고 나서 눈 밑의 다크 서클과 가방을 확인하십시오. 건강한 침상의 피부는 탄력 있고 유연하며 팽팽합니다. 밤새도록 잠을 자면 더 젊을 것입니다.

4. 빨리 움직여서 배우십시오.

우리의 마음과 몸은 우리가 잠드는 동안 새로운 것을 배우게됩니다. 큰 검사를하기 전에 밤을 공부하고 잠을 자면 뇌의 물질이 고형화 될 수 있습니다. 수면을 취하지 않고 전직원을 끌어 당기면 실제로 새로운 자료를 배우는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 그러나 뇌 세포 이상은 밤새 배우고 성장합니다! 우리의 근육, 인대 및 조직은 모두 밸런스, 새로운 춤 동작 또는 새로운 스포츠 습득에 도움이되는지 여부를 통해 우리가 육체적으로 전 세계로 움직이는 데 도움이되는 새로운 과정을 학습합니다.



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5. 당신은 당신의 "젊음"호르몬을 밀어줍니다.

마지막으로, 인간 성장 호르몬 (HGH)은 서파 수면 중 가장 높은 생산량을 보입니다. HGH는 우리가 성장을 끝낸 후에도 우리가 젊어 보이도록 유지하는 중요한 역할을합니다. HGH는 뇌하수체에서 생산되며 어린 시절과 청소년기에 높은 수치를 보입니다. 우리가 성장한 후에, HGH 수준은 성년 동안 낮고 꾸준한 수준에 떨어져 떨어지고 체재합니다. HGH의 결핍은 근육 질량 감소, 신진 대사 저하, 배꼽 지방 감소 및 처진 피부로 이어질 수 있습니다. 더 많이 자면 HGH 수치가 높아질 수 있습니다.

심지어 야간에 한 두 시간 정도 더 적은 수면 시간을 지속적으로 유지하는 것은 우리 몸과 마음에 장기적으로 영향을 줄 수 있습니다. 정기적으로 "수면"목록 하단에 수면을 놓으면 자신이 가장 잘 보이고 느끼기가 더 어려워 질 수 있습니다. 수면을 최우선 과제로 삼지 않으면 자신을 최우선 과제로 삼지 않습니다. 자신을 돌보지 않으면 주변의 모든 사람들을 돌보고 목록의 다른 모든 "할 일"을 건너는 것이 더 어려워 질 것입니다. 우선 잠을 자면 모양과 느낌이 커집니다. 훨씬 더 젊다.

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