십대와 20 대의 위대한 피부가 영원히 지속되지 않는다는 것을 깨닫는 데는 수년이 걸립니다. 우리 중 대부분은 우리가 더 오래 갈 때까지 우리의 빛나는 얼굴과 빠른 신진 대사에 대해 감사 할 수 없습니다. 우리는 그들이 원하지 않는 방향으로 가기 시작합니다. 저는 사람들이 내면의 건강에 집중하고 좋은 영양을 섭취하여 더 오래 살 수 있도록 돕는 데 헌신했습니다., 그러나 영양 이득의 넓은 세계에서, 그것은 바깥 아름다움을 강화하는 음식을 먹기 위해 상처를 입지 않습니다, 맞습니까? 비싼 스킨 크림, 트리트먼트 및 포션 외에도, 음식물은 피부색, 머리카락, 심지어 손톱에도 큰 차이를 줄 수 있습니다.이 기사에서는 여름에 "예쁜 식사"에 포함시켜야 할 다섯 가지 음식을 나눠 보겠습니다.
1. 파파야 : 이미 몸에 비타민 C를 넣으려면 많은 돈을 쓰고있을 수도 있지만, 몸에도 비타민 C를 넣는 것은 어떨까요? 2007 년 American Journal of Clinical Nutrition 지에 발표 된 한 연구에 따르면 비타민 C 섭취 가 많을수록 주름이 생길 가능성이 줄어든 것으로 나타났습니다. 귀하의 매일 메뉴에서 더 많은 비타민 C를 섭취하려면 아침 주스를 벗어난 아침을 생각하고 (브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 피망과 함께) 파파야와 같은 비타민 C 소스를 추가로 섭취하십시오. 사실, 당신은 아름다운 식사를 위해 볶음에 그 모든 것을 던질 수 있습니다! 신선한 파파야를 사서 샐러드에 던지거나 냉동시킨 후 열대성 스무디를 만드십시오!
2. 굴 : 굴은 미네랄 아연의 엄청난 원천입니다. 아연은 적절한 성장 및 발달 및 상처 치유에 중요하지만, 콜라겐 생성을 촉진하여 훌륭한 피부를 촉진시키는 데 중요한 역할을합니다. 또한 아연은 과도한 석유 생산을 억제하여 여드름을 예방하거나 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 여름철에는 굴에 만족할만한 BBQ를 구울 수 있습니다.
3. 스위스 Chard : 이 맛있는 초록은 조리법에 매우 다용도이며 머리카락과 피부 모두에 미적 효과가있을 수 있습니다. 양질의 비오틴 인 b 복합성 비타민은 긍정적 인 미용 특성과 관련이 있습니다. 스위스 치즈는 또한 비타민 A, K 및 C가 모두 높습니다.이 모든 것은 전반적인 노화 방지와 관련이 있습니다.
