일 하기 전에 침대에서 몸을 끌어 내고 운동에 적응할 수 있다면 하루가 더 효율적이라는 것을 알 것입니다. 그러나이 건강한 계획을 실행하는 것은 끝내기보다 쉬운 말입니다. 일어나서 움직이는 동기가 더 필요하면 노스 웨스턴 메디신 (Northwestern Medicine)의 새로운 연구 결과가 도움이 될 것입니다. 2014 년 4 월 54 명의 참가자 (평균 연령 30 세 남녀)에 대한 연구에서 아침에 그들의 매일 가벼운 노출의 대부분은 나중에 하루까지 많은 노출을받지 못한 사람들보다 현저히 낮은 체질량 지수를 가졌다.이 연결은 각 사람의 신체 활동량, 칼로리 섭취량, 수면 타이밍, 나이 또는 시즌. 연구자들은 BMI에 대한 영향에 대한 설명으로서 우리의 24 시간 리듬을 조절하는 햇빛의 역할을 지적합니다. "빛은 몸의 주기성을 조절하는 내부 신체 시계를 동기화하는 가장 강력한 에이전트이며 에너지 균형을 조절합니다. Phyllis C. Zee, MD "사람이 적절한 시간에 충분한 빛을 얻지 못하면 신진 대사를 변화시키는 것으로 알려진 체내 시계를 동기화 해제하여 체중이 증가 할 수 있습니다." 내부 신체 시계를 적절하게 조준하여 오전 8시에서 정오 사이에 가장 많은 양의 자연광을 얻으려고합니다. 겨우 20-30 분이면 BMI에 긍정적으로 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 빠른 아침 실행, 개 산책, 또는 심지어 걷는 것은 신체 활동이 분명한 이유 때문에 도움이 될뿐만 아니라 몸에 가장 많이 사용할 수있을 때 빛의 노출을 줄 것입니다. 당신의 하루는 책상에 앉아서, 당신은 얼마나 힘든 일인지 알 수 있습니다. 실내 조명이 중요하지만 대부분의 사람들은 조명이 약한 환경에서 일하므로 연구원이 BMI를 낮추는데 도움이된다고 말하는 최소 임계 값에 도달하기가 어렵습니다.이 빛과 BMI 사이의 연관성은 새로운 체중 감소 전략을 열어 줄 가능성이 있습니다. "사람들이 체중 감량을 돕기 위해 더 많은 수면을 취하는 것처럼, 아마도 빛을 조작하는 것이 체중 감량의 또 다른 방법입니다."라고 노스 웨스턴 대학교 파인 버그 의학 대학의 신경학 교수 인 캐서린 리드 (Kathryn Reid)는 말한다.
