우리가 당신의 아름다움 벅을위한 가장 큰 강타를 제공하는 하나의 습관을 선택해야한다면, 운동이 될 것입니다. 진심으로, 그것은 이상하게 작동합니다. 우리가 운동하는 이유에 대해 생각할 때, 아마 저울을 몇 파운드 낮추거나 마른 청바지에 집어 넣는 것을 생각할 것입니다. 물론, 운동은 모든 체중 감량 프로그램에 필수적입니다. 그러나 운동의 이점 대부분은 실제로 내부적입니다. 당신은 그들을 보지 못할 수도 있지만, 분명히 그들을 느낄 것입니다.

너 충분히 활발하니?

적합하고 건강한 신체를 위해 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 일주일에 5 일간 강도가 좋은 유산소 활동을 30 분 이상 (매끄러운 산책을 시도하십시오) 또는 일주일에 3 일 동안 활발한 강도의 에어로빅 활동을 권장합니다 - 몸의 체력), 30 분의 힘 훈련.



기분과 에너지가 좋을 때부터 강한 심장과 두통이 줄어들 때까지 운동은 몸을 행복하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 운동은 길고 고통없는 삶의 핵심입니다. 유방암과 골다공증에서부터 당뇨병과 심장병에 이르기까지 모든 종류의 질병을 예방할 수 있습니다. 그리고 당신은 만트라를 알고 있습니다. 건강한 몸은 아름다운 몸입니다. 운동을 규칙적으로 할 때 기대할 수있는 것은 다음과 같습니다. 자신감 : 다른 누구도 볼 수없는 작은 불완전성에 대해 불평 하듯이 작별 인사를하십시오. 규칙적인 신체 활동으로 자부심이 향상되므로 자신이 아름다운 여성과 같은 느낌을 갖습니다. 행복 : 운동은 당신의 기분을 좋게하고 행복감을 느끼게하는 엔돌핀을 방출합니다. 항우울제보다 훨씬 효과적입니다! 강한 마음 : 귀하의 증권 시세 표시기를 사용하면 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 낮추고 혈전을 예방할 수 있습니다. 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 동맥도 건강하게 유지합니다. 어떤 경우에는 정기적 인 운동으로 콜레스테롤 치료제를 대체 할 수도 있습니다. 치료 계획을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 편안한 수면 : 운동으로 잠이 잘 자고 잘 자고 운동을하면 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 수면 무호흡증이나 가슴 앓이와 같은 체중 관련 수면 장애가를 예방할 수 있습니다. 더 나은 기억 : 열쇠를 어디에 두 었는지 기억이 안나니? 더 이상! 운동은 기억과 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 조기 발병 알츠하이머 병의 위험도를 낮 춥니 다. 스트레스 감소 : 스트레스가 느껴 집니까? 운동은 모든 억눌린 에너지를 태워 버릴 수있는 좋은 방법입니다. (Psst : 섹스는 큰 스트레스 버스터입니다!) 두통이 적습니다 . 엔돌핀은 새로운 가장 친한 친구입니다. 그들은 당신의 기분을 향상시킬뿐 아니라 두통, 생리통 또는 허리 통증을 완화시키는 아픈 몸을 진정시키는 데 도움을줍니다. 운동은 또한 긴장 두통을 덜어 주며, 행복하게 고통없는 상태로 만듭니다. 감기 감소 : 독감 시즌이 닥칠 때는 콧물 같은 빨간 코를 피하십시오 (아무도 그 표정을 벗어날 수 없음). 정기적 인 활동으로 귀찮은 버그로부터 환자를 보호합니다. 낮은 혈당 : 2 형 당뇨병의 주요 위험 요인은 비만과 낮은 신체 활동입니다. 규칙적인 운동은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 생산량을 감소 시키므로 2 형 당뇨병이 발생할 가능성이 훨씬 적습니다. 고 에너지 : 신체가 필요로하는만큼의 에너지를 생성하므로 운동하면 몸이 에너지 레벨을 높일 수 있습니다. 활기찬 사람은 아름답고 자신감있게 보이며 세상을 떠날 준비가되었습니다! 더 나은 성생활 : 달리기 나 춤과 같은 에어로빅 활동은 심장 혈관 건강에 이상적입니다. 성기사와 나는 오르가즘을 가지고 있습니다. 정신적으로, 당신은 당신 몸에서 더 많은 자신감을 얻으면서, 당신도 섹시하게 느낄 것입니다. 적게는 갈망 : 밤늦게까지 도넛을 먹는 것을 본 적이 있습니까? 운동으로식이 요법을하는 음식 갈망을 막을 수 있으므로 식욕이 억제됩니다. 담배를 끊으려는 사람에게 운동은 또한 니코틴 갈망을 억제하는 데 도움이됩니다.



근육건강 지키기: 전략적 운동(서울아산병원 노년내과 정희원, 스포츠건강의학센터 심원섭) (월 2024).