우리는 하루에 수천 가지 선택을합니다. 당신이 건강과 건강, 그리고 당신의 아름다움을 조금 더 건강하게 선택한다면, 큰 시간을 얻으실 수 있습니다. 그래서 우리는이 같은 연구에 사로 잡히며, 운동을하는 데 몇 분만 걸리면 수명에 큰 영향을 미칠 수 있음을 증명합니다.
주의 사항 : 하루 5 분 동안 만 달리는 경우 비 주자와 비교하여 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이것이 심장 마비와 뇌졸중의 주요 원인입니다.
5 분! Instragram에서 사진을 좋아하거나 NetFlix (그리고 나서 HBO GO, 그리고 아마존)의 새로운 릴리스를 뒤집는 데 걸리는 시간은 블록을 돌거나 조깅을하거나 기본적으로 인생을 연장 할 수 있습니다.
우리가 운동을하지 않는 주된 요인 중 하나는 이미 포장 된 루틴으로 이동해야하기 때문입니다. 체육관을 건너 뛰면 손을 들어주세요. 운동을 위해 할당 한 30 분에서 1 시간 동안 시간이 얼마 남지 않았으므로 (내 손이 여기에 제기되었습니다!). 이제는 블록을 5 ~ 10 분 정도 달리 다니면 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
아이오와 주 리드 연구원은 "시간이 신체 활동에 참여하는 가장 큰 장벽 중 하나이기 때문에이 연구는 더 많은 사람들이 실행을 시작하고 사망률 혜택을위한 달성 가능한 건강 목표로 계속 실행되도록 동기를 부여 할 수있다" 연구를 실시했다. "달리기는 건강하지만 평온한 사람에게는 적당한 강도의 운동보다 더 좋은 운동 옵션이 될 수 있습니다. 왜냐하면 많은 사람이 발견하는 적당한 강도의 활동 일일 15-20 분에 비해 5 분에서 10 분 사이에 비슷한 정도의 사망률 편익을 산출하기 때문입니다 너무 많은 시간이 걸린다. "
비 주자와 비교했을 때 평균 55, 137 명의 성인을 대상으로 실시한 대규모 연구의 주자는 비 주자와 비교하여 3 년 더 오래 살았다.
또한 주당 1 시간 미만으로 달리는 사람은 주당 3 시간 이상 달리던 사람과 비교해 사망률이 비슷합니다.
그래서 내일 아침, 당신이 다시 당신의 알람을 통해 정신적으로 운동을 배제하고, 어쨌든 그 운동화를 가져옵니다. 5 분이면 충분합니다.
