힘든 하루 보내십니까? 그렇다면 쾌적한 기억에 초점을 맞추는 것이 좋은 방법입니다. 내가 가장 좋아하는 추억 중 하나는 내 아내와 캘리포니아 해안을 여행하는 것입니다. 우리는 길을 따라 많은 고립되고 황폐 한 해변에 들렀다. 그리고 나는이 놀랄만한 지역의 성대한 것에 의해 매우 기뻤다. 그러나이 기억을 소중하게 생각하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 나는 내가 기억할 수있는 많은 세부 사항을 기록하면서, 이 여행의 이야기를 쓸 수 있었다. 나는 아내와 다른 사람들과 여행에 대해 더 자주 이야기 할 수있었습니다. 아니면 단순히 기억에 대해 생각하고 앉아 생각할 수 있습니다. 공중에서 소금 냄새가 나는 것을 기억하고 장엄한 충돌 파도를 보면서 느낀 기쁨을 기억하십시오. 메모리에 관해 조용히 생각하는 이러한 옵션 중 하나는 당신이 그것을 만끽할 수 있도록 돕는 것입니다.
- 당신은 정확히 무엇을 했습니까?
- 다른 사람 (또는 사람들)이 개입 된 경우 정확히 무엇을 했습니까?
- 발생한 당시의 경험에 대해 어떻게 생각하니?
- 이 경험에 따라 당신 자신에 대해 어떻게 생각 했습니까?
스트레스가 많은 심부름과 부정적인 사람들로 가득 찬 하루, 긍정적 인 기억을 가다듬는 것은 우리가 궤도에 진입하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 우리가이 사건을 기억하는 방식은 중요합니다. 재밌는 휴가 또는 잊을 수없는 파티를 반복해서. 이 사건들을 분석하거나 그들이 일어난 이유를 묻는 유혹에 저항하십시오. 참으로 때로는 인생에서 가장 좋은 것들은 아무런 설명이 필요하지 않습니다. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). 삶의 승리와 패배에 관한 글쓰기, 말하기, 사고의 비용과 이점. 성격 및 사회 심리학 저널, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). 과거를 사용하여 현재를 강화 : 긍정적 인 추억을 통해 행복을 증폭시킵니다. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
