당신이 가진 가장 가치있는 상품을 알고 싶습니까? 너의 시간. 그것으로, 당신은 무엇이든 할 수있는 공간과 능력이 있습니다.

자, 어떻게 지내십니까? 그것을 가치있게 생각하고 그것을 현명하게 사용하고 있습니까? (현명하게 말하면 당신이하고 싶은 일을 의미합니까?) 또는, 당신은 항상 다른 사람들에게 호의를 베풀지 않는 것보다 얇게 뻗어 있습니까?

나는 분명 할거야. 호의를 베풀 때 아무 문제가 없습니다. 그 일을 할 수있는 좋은 일이지만, 당신을 행복하고 성취시키는 일을 할 수있는 시간을 결코 가질 수 없다는 것을 알게되면 만성적 인 자기 방치로 고통받을 위험이 있습니다.

자신에게 물어….

하루에 2 시간 무료로 추가하면 무엇을 할 수 있습니까? 더 요리하십시오. 가족과 함께 시간을 보내다. 코스를 가져 가라. 새로운 기술을 배우십시오. 자다. 가게. 운동.



말하기에 편안함, "아니오"

이제는 아무 때나 시간을 통제 할 수있는 좋은 시간으로, "아니오"라는 단어에 익숙해 져서 시작됩니다. 예를 들어, 누군가 "XYZ를 해 주시겠습니까?"라고 묻는다면 "아니오"라고 말하십시오. 처음에는 어려울 수도 있지만 진정으로 그렇게하지 않으려는 경우에는 자신에게 알려야합니다. 당신도 그것에 대해 예의가있을 수 있습니다. 그 (것)들을 할 수 있던 다른 누군가를 찾아 낼 것을 돕거나, 당신의 클립에 권리 침해 같이 느끼지 않는 어떤 다른 방법으로 도울 것을 제안하십시오.

No라고 말하기가 너무 어렵습니까?

"아니오"라고하기가 너무 어렵다면, 어쨌든 그것을하도록 강요 할 것입니다. 대신 "버퍼 시간"을 만드십시오. 마스터 성공과 개인 성장 코치 인 Christian Mickelsen은 버퍼 시간으로 인해 너무 많은 압력과 스트레스를 느끼지 않도록 공간을 확보 할 수 있다고 말합니다. 이것은 경계를 앞에 세우는 또 다른 방법입니다.



선택하는대로 시간을 보낼 권리가 있음을 아는 것이 중요합니다.

그 "아니오"근육을 건설하십시오

이제는 이것을 실천할 차례입니다. 다음 3 건의 요청에 대해 no라고 말하면됩니다. 그런 다음 프로젝트 및 요청에 "버퍼 시간"을 구축하십시오. 얼마 지나지 않아 사람들에게 노골적으로 말하면서 사람들이 어떻게 반응 하는지를 알게되고, 말하고 행동하는 척도가 있다는 것을 알게됩니다.

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