충분한 수면을 취하지 않으면 너를 괴팍하게 만드는 것 이상을 할 수있다. 새로운 연구에 따르면 잠의 수면뿐만 아니라 잠자리에들 때 마다 실제 삶으로 변신합니다. 저널 Cognitive Therapy and Research 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 밤 늦게 자루를 짚고 잠을자는 사람은 권장 복용량을받는 사람들보다 더 부정적인 생각을 갖고 있습니다. 연구 저자 Binghamton University의 Jacob Nota와 Meredith Coles는 수면 문제를 부정적인 생각과 관련시키는 과거의 연구를 복제 한 다음이 성가신 부작용과 누군가가 잠자리에 들었던 실제 시간 사이의 연관성을 찾아 내기 시작했습니다. 그들은 더 짧은 시간 동안 잠을 자고 잠자리에 들었던 학생들이 규칙적인 수면 시간을 지킨 사람들보다 더 부정적인 생각을 경험한다는 것을 배웠습니다. 이것은 특히 밤 올빼미라고 생각한 학생들에게 그렇습니다. 수면 양뿐만 아니라 품질도 중요합니다. 8 시간의 수면은 가능한 한 밝고 어둡고 사회적 시계와 일치해야합니다.
