The Basics : Massage는 심각한 대체 요법보다 긴장감이 넘치는 것처럼 보이지만, 치료 후에는 통증을 완화하고 신체 손상 후 회복에 효과적입니다. 수잔 G. 살보 (Susan G. Salvo) 마사지 치료사와 마사지에 관한 여러 도서의 저자 "마사지 요법 : 원리와 실습"을 포함합니다.
마사지 요법은 수천 년 동안 문화 전반에 걸친 치유에 중요한 역할을했습니다. "마사지의 역사는 정말 의학의 역사"라고 살 보는 말합니다. "서양 의학의 아버지 인 히포크라테스조차도 마사지 옹호자였습니다."
이 치료법은 근육 조직과 연조직을 조작하기 위해 깊은 조직과 스웨덴 마사지에서부터 스포츠 마사지 및 임파액 배액 마사지에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다.
마사지에서 스트레스 감소의 연장 된 치료 효과를 경험하기 위해, Salvo는 심호흡, 요가 및 명상과 같은 휴식 측정을 포함하여자가 치료를 연습 할 것을 권고합니다. 치료.
통증 완화를위한 마사지를받는 경우, 살보는 정기적 인 스트레칭, 셀프 마사지 및 육체적 활동을 유지하여 통증 완화 효과를 높일 것을 권고합니다. "셀프 케어를 통해 마사지를받을 수 있으며, 그 세션들 사이에서 자신을 돌보는 데 최선을 다한다면 한 달 또는 그 이상 지속될 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. 하루 종일 또는 휴식을 취할 수있는 시간에 마사지를 예약하고 Salvo를 추가하십시오. "마사지를받지 말고 다시 일하러 나가거나 체육관에서 운동하십시오."
과학적 지원 : 연구 결과에 따르면 마사지는 통증 치료에 효과적인 치료법이라는 것을 보여줍니다. 2000 년 연구에 따르면 요통 환자의 63 %가 연조직 조작, 치료 운동 및 자세 교육을 포함한 포괄적 인 마사지 요법을 받았으며 한 달 후에도 통증이 없다고 답했다. 그리고 2002 년 연구에 따르면 4 주간의 목과 어깨 마사지가 만성적 인 환자의 두통 발생을 크게 줄였습니다.
다른 연구들은 마사지가 신체에 미치는 영향에 대해 밝히고 있습니다. 로스 앤젤레스에있는 Cedars-Sinai Medical Center의 2010 년 연구에 따르면 45 분간의 스웨덴 마사지가 혈압과 수분 유지를 조절하는 호르몬의 감소와 순환하는 림프구의 증가를 포함한 측정 가능한 생물학적 효과를 나타 냈습니다. 면역 강화.
서양 의학 보완 : 메디 케어는 마사지 요법을 다루지 않지만 닥터 관련 마사지는 보험 플랜에 포함될 수 있습니다. "이것은 우리가 마사지에 관한 더 많은 연구를 얻는 동안 변하고 있습니다."라고 Salvo가 말했습니다. 현재 43 개 주 및 컬럼비아 특별구 면허 마사지 요법 사. 미국 마사지 요법 협회 (American Massage Therapy Association)를 통해 면허받은 마사지 치료사를 찾을 수 있습니다. 당신이 편안하고 호감이가는 사람을 찾는 것이 중요합니다. Salvo는 가족과 친구들의 추천을 받아 적절한 전문가를 찾도록 요청하십시오.
그것이 가장 좋은 것 : 마사지 세션은 고통과 스트레스 해소에 초점을 맞추어야한다고 Salvo는 말합니다. 마사지 요법은 통증, 근육 긴장, 두통, 근육 경련, 부상 또는 스트레스로 인한 통증, 부기 등을 완화시키는 데 특히 효과적입니다.
뷰티 커넥션 : 몸을 치유하는 터치와 이어지는 미적 효과를 경험할 수있는 마사지를 경험해보십시오. Salvo는 "통증이없고 편안 할 때 우리는 단순히 더 아름답게 느껴집니다. "정신 - 신체 연결이 있습니다. 통증이나 스트레스에 관계없이 몸이 안 좋을 때 외적인 아름다움에 투자 할 수는 없습니다. "
