왜 사람들은 운동을합니까? 건강을 유지하는 것입니까? 젊어? 활력을 증가 시키시겠습니까? 그것은 아마 그 모든 것 이상입니다. 그러나 그러한 이유로 운동을하는 사람들이 자신의 노력을 방해 할 수 있다는 것을 알고 있다면 어떻게해야할까요? 글쎄, 어떤 사람들은. 사실 그들은 건강을 파괴하고 실제로 노화시키는 습관을 채택했습니다. 당신이이 일을하고 있다면 궁금해하니? 노화 될 수있는 아래의 일반적인 운동 습관을 살펴보십시오.

결코 휴식을 취하지 않는다.
항상 통증이 있고 아프다는 것을 알게되면, 몸을 회복 할 충분한 시간을주지 못할 수도 있습니다. 근육 섬유가 스스로 회복하는 데 몇 시간이 걸립니다. 계속 같은 근육을 반복해서 사용하는 경우에는 보충 할 시간을주지 못합니다.



너는 오직 무술을한다.
칼로리에만 초점을 맞추는 것은 좋은 아이디어처럼 보일 수 있습니다. 왜냐하면 더 많은 칼로리를 태우고 있기 때문입니다. 이것은 당신이 체중 훈련을 무시했기 때문에 당신의 몸이 딱딱하지 않은 위치에있게합니다. 운동 프로그램에 강도 훈련을 포함하는 것이 가장 좋습니다.

나쁜 자세
나쁜 자세는 노화의 명백한 징표입니다. 잡아 당기거나 펴기와 같은 반대 운동을하는 특정한 운동을하십시오. 요가 포즈는 자세를 개선하는 좋은 방법이며 운동에 통합해야합니다.

골반 바닥 근육
물론 핵심 부분에 집중하는 것이 중요하지만 골반저 근육에 초점을 맞추는 것도 중요합니다. 케겔을 수행하면 골반저를 활성화하고 전체 코어를 강화합니다.



권력 이동
힘의 움직임은 짧은 시간 안에 힘을 발휘할 수있는 움직임입니다. 우리가 나이를 먹을수록 우리는 점점 더 적게 대응할 수있는 능력을 잃게됩니다. 전원 운동을 일상 운동에 추가하십시오.

미국 상위 1% 부자들이 늙지 않기 위해 하는 일 | 건강 습관, 노화 방지 (월 2024).