너는 단지 논쟁 할 수없는 한 식단
아마도 당뇨병이있는 사람을 알 것입니다. 실제로, 당신은 질병을 가지고 있을지도 모릅니다. 매년 약 200 만 명의 미국인이 당뇨병으로 진단 받고 있습니다. 2 형 당뇨병의 대부분은 비만을 주요 위험 요인으로 둡니다 .2 형 당뇨병의 예방과 관리에있어 큰 역할을 할 수 있습니다. 과일과 채소, 복합 탄수화물, 식물 및 해양 기반 단백질의 적절한 섭취는 당뇨병 환자에게 필수적이지만 이러한식이 이상을 실제로 실천하는 것은 종종 어려울 수 있습니다. 당뇨병 환자 대부분이 탄수화물 섭취를 통해 질병을 관리 할 수있는 유일한 방법이라고 생각합니다. 탄수화물, 특히 소비 된 유형을 보는 것이 중요하지만, 이 관행에 대한 유일한 관심은 종종 다른 다이어트가 질병...
아름다운 두뇌를 원하십니까? 이것들의 더 많은 것을 먹으십시오!
대부분의 여성들은 아름다운 피부, 머리카락, 손톱을 확보하기 위해 할 수있는 일을합니다. 그러나 우리의 모든 아름다운 특성, 즉 뇌를 제어하는 기관을 돌보는 것과 비교할 수있는 것은 없습니다. Shutterstock Journal of Annuals of Neurology의 2012 년 연구에 따르면 더 아름다운 두뇌를 유지할 수있는 방법 중 하나는 정기적으로 장과를 섭취하는 것입니다. 이 연구는 장과를 먹은 여성들이 노화됨에 따라 덜 급격한인지 기능 저하를 나타냄을 발견했습니다. 사실, 연구자들은인지 건강의 변화가 더 많은 양의 열매를 섭취하는 노인에서 적어도 2.5 년은 지연 될 수 있다는 것을 발견했다. 그렇다면 왜 열매가 뇌 건강에 도움이됩니까? 이 특별한 연구가 블루 베리와 딸기의 소비에 초점을 맞추었지만, 인지 건강의 큰 차이를 만든 구성 요소는 많은 과일과 채소가 가지고있는 것으로 flavanoids입니...
올 가을, 가장 아름다운 음식 중 하나 선택 ""호박!
기온이 내려가고 색이 바뀌기 시작하면 가을이 하늘에 있음을 알 수 있습니다. 이 계절의 변화와 함께 추수 감사절과 크리스마스의 두 가지 가장 중요한 휴일이 나옵니다. 올 시즌 절름 거림에서 여분의 무게를 모두 얻는 대신에, 이 계절의 가장 아름다운 음식 ... 호박으로 대체하십시오! 많은 사람들이 간단한 설탕으로 포장 된 파이와 롤과 호박을 연관 지을지라도, 이 슈퍼 푸드를 사용하는 다른 많은 방법이 있습니다 전반적인 영양 섭취를 늘리십시오. 이 놀라운 식품에는 비타민, 미네랄 및 기타 건강에 좋은 영양소가 들어있어 올 가을 건강을 더욱 확실하게합니다. 여기 다음 계절에 아름답게 보이게 만들고 느끼게 해주는 ...
누락 된 지방을 보충하기 위해 음식을 위로 양념을 치십시오.
게티 이미지 칼로리와 지방을 맛보고 식료품 가게 앞에 서있는 것을 본 적이 있습니까? 무 지방, 전 지방 드레싱, 또는 고지방, 고 칼로리 "진짜"옵션 대신 저지방 사워 크림. 사실, 진정한 옵션은 항상 감소 된 옵션보다 더 나은 선택입니다. 왜냐하면 제조사가 (지방과 같은) 제품에서 무언가를 취할 때 그들은 종종 다른 두 가지로 대체하기 때문입니다 : 많은 설탕과 많은 추가 가공. 그러나 만약 당신이 감소 된 버전의 화학적 구성을 원하지 않고 실제 버전의 모든 지방을 피하고 싶다면 어떻게해야할까요? 향신료의 세계로 들어 가라! 아름다운 접시는 화려한 과일...
당신의 신진 대사를 뛰어 넘는 열쇠는 지금 농민 시장에 있습니다.
나는 음식을 좋아해. 음식이 내가 내 경력을 선택한 이유지만, 잘못된 음식을 사랑하고 너무 많이 먹으면 내면이 완전히 못 생길 수 있습니다. 그래서 항상 매일 가장 아름다운 음식을 먹기 위해 노력하고 있습니다. 그리고 내 요리에 향신료와 풍미를 더할 준비가되면 버터 나 소금으로 가지 말아라. 나는 열을 위해 간다. 나는 너의 혀를 태우고, 뺨을 붉게하며, 땀을 흘리며 약간의 목 아래 열 유형; 당신은 단지 가장 아름다운 식물 중 하나에서 얻을 수있는 종류 : 핫 칠리 페퍼, 라고도 chilies.Here은 여섯 가지 방법으로 핫 칠리 페퍼스가 당신을 아름답게 만들어줍니다. 그것은 모든 아름다움이 시작되는 곳입니다! 뷰티 혜택 # 1 : 신진 대사 기적 정말 매운 음식을 먹은 후 발한 적이 있습니까...
아름다운 마음
아름답고 빛나는 방법? 문자 그대로 너무 멀리 읽지 마십시오. 이러한 특성을 얻는 방법에 대한 답은 비타민 B와 마찬가지로 각 단어의 첫 글자에서 찾을 수 있습니다! 모든 사람들이 티아민 (B1), 리보플라빈 (리보플라빈)을 포함하는 비타민 B 군 B2), 나이아신 (B3), 피리 독신 (B6), 엽산 (B9) 및 코발라민 (B12) 우선, B 비타민은 피부 수분 개선과 세포 수복, 일컬어 좋은 피부색, 빠른 신진 대사 및 메가 브레인 파워와 관련이 있습니다. 그것이 그다지 인상적이지는 않지만, 연구들은 면역 반응의 향상과 에너지 수준의 향상을 포함한 비타민 B의 다른 이점을 지적합니다. 추가 보너스 : 연구 결과에 따르면 건강한 엄마와 아기에게는 임신 중에 엽산 섭취가 적절하게 이루어져 선천적 결함 위험이 감소한다는 것이 입증되었습니다....
아름다운 바베큐 파티를위한 최선의 선택!
바베큐 시즌은 여전히 강세입니다. 불행히도, 당신이 뻗어 찾을 가능성이있는 항목의 대부분은 일반적으로 우리의 내면이나 외부의 아름다움에 기여하는 것들은 아닙니다! 다행히도 야외 식사를 할 때 충분한 옵션이있을 것입니다. 그래도 식사를 조금씩 개선 할 수 있습니다. 영양에 거의 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오. 여기에 최고의 바베큐 스왑에 대한 나의 가이드가있다. 이것을 선택하십시오 ... 이 대신에! 왜? 터키, 야채 또는 슬라이더 버거 치즈 버거 1. 지방 감소 .2. 미국 치즈 한 조각에 추가로 100 칼로리를 더할 수 있습니다 .3. 작...
가장 큰 이익을 위해 식량 준비하기
당신은 이미 당신의 식단에 많은 채소를 가지고 있으면 건강, 체중 관리, 빛나는 내외부의 아름다움을 얻을 수 있다는 것을 알고있을 것입니다. 그러나 채식을 준비하는 방법이 실제로 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까? 당신에게 그들의 전반적인 혜택? 결과적으로 야채를 준비하는 것은 소비하는 야채의 유형만큼이나 중요합니다. 예를 들어, 채소는 조리 된 것보다 더 많은 양분을 제공하기 때문에 녹색 채소 샐러드를 먹으면 건강에 좋지 않습니다. 올바른 준비가 모든 차이를 만들어 줄 수있는 많은 채소가 있습니다. 당신이 먹는 예쁜 식단에서 가장 아름다운 영양소를 섭취하고 있는지 확인하려면 계속 읽어보십시오! 토...
아름답게 건강한 만찬 파티를 개최하는 비밀
나는 항상 내 집에서 즐겁게 지냈다. 별이 빛나는 밤에 친구, 가족 및 음식을 함께 모으는 기회가 나를 기쁘게합니다. 과거에는 새 집을 저녁 식사를 위해 집에 초대했을 때 일반적으로 다음과 같은 반응을 보였습니다. 음식이 건강해질 것인가? "최근에 나는 사람들이 건강에 대해 더 우려하고 음식으로 입에 넣을 음식을 선택하는 것으로 나타났습니다. 너무나도 사람들이 실제로 건강에 좋고 흥미로운 음식을 찾아야합니다. 이것은 너무나 널리 퍼져 나가서 조리법을 미리 인쇄했는데 적어도 한 번은 요청할 것입니다. 당신의 목표가 다음 저녁 파티에서 건강식을 제공하고 손님이 ...
Top 10 슈퍼 푸드
불필요한 파운드를 버리는 것에 관해서는, 이 중요한 성분은 맛있는만큼 강력합니다. 체중 감량을 위해 접시에 추가하십시오! 이 입증 된 파운드 melters는 셀프의 새로운 책, 드롭 10 다이어트 의 별 중 일부입니다 . 야생 연어 슬리밍 슈퍼 파워 어류의 오메가 -3 지방산은 플랩을 효과적으로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 특정 유전자의 발현을 바꾸어 체내를 저장하지 않고 지방을 태우도록 이동시킵니다. 놀랍게도, 공중 보건 영양 (Public Health Nutrition)에 발표 된 35, 000 명의 여성들의 다이어트를 분석 한 연구에서, 연어와 같은 유성 생선을 먹는 피험자들은 주당 2 ~ 4 회 최저 체질 지수를 보였습니다. 사과 1 개 슬리밍 슈퍼 파워이 과일의 4 ~ 5 그램의 섬유는 채워지고있을뿐 아니라 다른 음식에서 섭취하는 지...
5 개의 이국적인 녹색을 당신의 접시에 추가하십시오
"이 멋진 잎이 많은 초록은 점액이 풍부하다."라고 대만의 AVRDC (Asian Vegetable Research and Development Center) - 세계 채소 센터의 토속 야채 조교 전문가 인 Ruby Hsiao는 말한다. "점액은 점막을 목구멍에 진정시키고 위 자극을 예방하는 데 도움이됩니다." Malabar 시금치는 또한 베타 카로틴 또는 프로 비타민 A를 공급하여 건강한 피부와 치아를 형성하고 유지하며 좋은 시력을 촉진시킵니다. 1 아마란스 소시지, 찜질, 삶은 볶음이 가능한 아마란스 식물의 잎은 엽산과 철분의 훌륭한 원천입니다. AV...
CSA 서바이벌 가이드, 1 차 : 치킨 소시지, 버섯, 차드 앤 케일을 포함한 라자냐 요리법
CSA (커뮤니티 지원 농업) 상자의 첫 번째 주간은 필연적으로 회원이 가장 야심 차게있는 상자입니다. 어쨌든 우리는 인내심을 가지고 기다리고 있었고 이미 수표를 보내고 자원 봉사 교대에 서명하여 시즌을 시작할 수있었습니다. 그 야망은 나에게 우리 주간의 한몫에 있었던 아름다운 초록 - 케일과 채드 -을 보여준 처음부터 끝까지 만드는 라자 냐를 만들게했습니다. 이번 주 게시물에 해당 요리법을 포함 시켰습니다.하지만 도착하기 전에 상자에서받은 다른 정보를 알려 드리겠습니다. 1 주일 : 아루 굴라 레드 로메인 상추 복 쵸이 무지개 채드 ...
누구든지식이 장애로부터 완전히 회복 할 수 있습니까?
식욕 부진은 식욕 부진에서 과식증에 이르기까지 영역을 뛰어 넘을 수 있습니다. 모두가 문제를 극복하기 위해 환자를 힘든 싸움에 빠뜨릴 수 있습니다. Psychotherapist Joanna Poppink는 누군가가 완전히 회복 할 수 있는지 여부를 논의합니다....
최고 영양사는 그들의 아름다움 음식 비밀을 유출합니다
당신이 소비하는 것은 당신이 어떻게 보이는지에 큰 영향을 미칠 수 있으며 영양 전문가보다 이것을 잘 아는 사람은 아무도 없습니다. 그래서 우리는 7 명의 잘 아는 영양 전문가를 통해 빛나는 피부에서부터 끝이없는 에너지에 이르기까지 모든 것에 대한 개인적인 비밀을 나누었습니다. 새해에는 새롭고 더 아름다운 잎을 자신의 외모와 좋고 기분 좋은 비밀로 뒤집어 씁니다. 1 감귤류 시퍼 "맛을 높이고 피부에 구조적 지원을 제공하고 탄력과 힘을줌으로써 신체가 콜라겐을 생성하는 데 도움이되는 비타민 C를 첨가하기 위해 물에 오렌지 조각을 추가합니다."The Beauty Diet의 저자 인 Lisa Drayer는 말합니다. "나는 식사마다 2 잔의 물을 마시...
입 급수 블루 베리, 대황, 딸기 및 오트밀 Crumble Recipe
셀바리의 핑크색 닮은 꼴 인 대황이 바로 식료품 점에서 걸어 다니며 정확히 무엇인지 궁금 할 것입니다. 이 빨간 줄기 야채는 시큼한 맛으로 유명하기 때문에 딸기와 블루 베리와 같은 달콤한 과일과 파이, 구이개, 케이크 등을 짝을 지어 먹을 수 있습니다. 오해 된 야채는 칼로리가 적고 비타민 C, K, 칼슘, 칼륨 및 섬유질이 높습니다. 대황의 녹색 잎이있는 꼭대기를 버리십시오. 몸에 해로운 독소가 포함되어 있으므로 준비 중에 제거해야합니다. 이 조리법의 열매는 피부 노을을 돕고, 흠을 치유하고, 주름과 흑점을 방지하는 섬유 및 비타민 C뿐만 아니라 항산화 물질로 포장됩니다. 접시에있는 귀리는 한 번...