영양물 섭취



건강 조리법 : 빨간 육류 5 가지의 방법

당신이 부분 크기에주의하고 매일 그것을 먹지 않는 한, 마른 붉은 고기는 건강한 선택 일 수 있습니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며 철분 함량이 높아 몸에 쉽게 흡수됩니다. 붉은 육류는 또한 신경 및 적혈구를 건강하게 유지하는 비타민 B12와 면역 체계를 제대로 유지하는 아연을 잘 섭취합니다. 현미와 같은 복잡한 수화물과 농부 시장의 신선한 채소로이 단순한 조리법과 쌍을 이루면 맛있고 영양이 풍부한 식사를 할 수 있습니다. 신선한 야채와 함께 1 후추 스테이크 Erin Palinski-Wade, RD, "Belly Fat Diet For Dummies"의 저자 우리가 이것을 좋아하는 이유 : 이 요리에 담겨있는 케일보다 건강에 도움이되는 음식을 찾기가 어렵습니다. 그것은 비타민 A, C ...

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가족 슈퍼 푸드를 먹이는 법

Superfoods는 정크 푸드의 반대입니다. 모든 입안은 당신에게 좋습니다. Shape Magazine의 Trisha Calvo는 가족에게 더 많은 수퍼 푸드를 먹는 방법을 설명합니다....

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화이트 스마일 슈퍼 푸드 5 점

이 건강한 먹음은 당신의 미소를 더 좋게 보일 것입니다. 또한, 최악의 치아 염색 범죄자 및 손상을 취소하는 방법. 치즈 1 개 프랑스 인이 식습관을 가진 식료품 가게 코스에 뭔가있는 것처럼 보입니다. 치즈에는 턱뿐만 아니라 치아를 강화시키는 칼슘이 들어 있습니다. 그리고 그 왁스 같은 질감은 음식물 입자를 털어내는 데 도움이됩니다. 2 녹차 이 음료는 플라크 형성 유리기와 싸우고 잇몸 질환 예방에 도움이되는 폴리 페놀 항산화 물질로 포장되어 있습니다. 산화 방지제가 나쁜 호흡을 억제하기 때문에 불소로 강화 된 평범한 오래된 수돗물로 차를 끓여 먹고 마시십시오. 버섯 3 개 생산 부문에서 가장 흔한 천연 비타민 D 공급원 인이 ...

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4 화려한 (그리고 건강한) 아이스 필립 조리법

더운 여름날에 아이스 캔디로 식히는 것보다 좋은 점이 있습니까? 우리는 그렇게 생각하지 않습니다. 그러나 우리는 슈퍼마켓의 냉동 식품 섹션에서 찾을 수있는 병약 한 달콤한 것들을 찾으려고하지 않습니다. "상점에서 구입 한 브랜드에는 설탕을 넣고 신선한 과일이 부족하기 때문에 집에서 팝 요리를하는 것이 더 좋습니다."영양사이자 Bestowed, Heather Bauer의 창립자는 말합니다. 이제 바우어도 맛있고 건강하며 쉽게 만들 수있는 네 가지 인기 수제 아이스 캔디 요리법을 나눴습니다. BPA가없는 것, 이 스테인레스 스틸 한 개 또는 간단한 3 온스짜리 플라스틱 컵을 아이스 캔디와 짝을 지어서 재료와 덩어리를 줍시다. 나중에 보자. 아이스크림 맨! " 레드 화이트 & 블루 팝스 또는 7 월 4 일 팝스 과일과 크림은 맛있는 조합이며 건강...

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예산으로 건강하게 먹는 15 가지 방법

1 저렴한 식사를위한 건강한 식사 가이드 Yahoo Shine과 YouBeauty의 팬은 야후 샤인의 페이스 북 페이지에있는 영양 상담가 Kristin Kirkpatrick에게 저렴한 식사를하는 것에 대해 질문했습니다. 우리는 건강과 미용의 이름으로 모든 전문 음식 품목을 구입하고 "유기농"으로가는 것이 얼마나 어려울 지 압니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다! 그렇기 때문에 우리는 예산으로 건강하게 식사하는 것에 관한 가장 큰 질문에 대한 답변을 실시간으로 제공하는 것입니다. 다음은 채팅에서 15 가지 질문을 요약 한 것입니다. 2 1. 나는 유기농과 유기농을 어떻게 유지할 수 있을까 ... Kristin : 열쇠는 모든 것을 유기적으로 처리 할 필요가 없다는 것입니다. Environmenta...

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Five Beautifying 스무디 요리법

화려하고 빛나는 안색을 얻는 것은 자외선 차단제 또는 최신 산화 방지제 혈청을 마시는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 또한 당신의 식단에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 영양가가 풍부한 과일, 야채 및 기타 재료를 믹서기에 버리면 내부에서 피부를 키우는 음식을 더 아름답게 장식 할 수 있습니다. 우리는 불쾌한 자외선으로부터 손상을 복구하고, 피부를 건강하게하며, 염증과 부기를 줄이는 데 도움이되는 성분에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 최강의 재료와 스무디 요리법으로 당신의 가장 좋은 얼굴을보십시오. 젊은 피부를위한 1 Chia 씨앗 "이 스무디는 비타민, 미네랄 및 식물 영양소의 보난자를 제공합니다."YouBeauty Culinary Expert와 요리사 Jim Perko, CEC는 세포막을 ...

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상위 10 대 식품 사기

석류 주스 이 항산화 성분이 많은 주스는 심장 건강에 좋다고 강하게 비난 받았지만 비용이 많이 든다. 이 문제를 해결하기 위해 일부 제조업체는 물, 설탕 또는 값이 싼 포도 또는 배 주스로 희석하여 잡았습니다. 실제로, 석류 주스에는 그것에서 많은 진짜 주스조차없는 경우가있었습니다. 올리브 오일 1 개 특히 일부 엑스트라 버진 올리브 오일은 음식 사기 행위에 걸렸습니다. 희석되거나 실제 오일을 모방하기 위해보다 저렴한 오일로 대체 될 수 있으므로 지불 대상을 얻지 못할 수도 있습니다. 레몬 주스 2 개 레몬 주스는 다른 과일 주스와 마찬가지로 신선하거나 농축 물 (물로 희석 할 수 있음)로 판매 될 수 있습니다. 그러나 100 % 순도로 분류 된 레몬 주스조차도 구연산을 함유하...

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필러 식품 : 당신이나 판 공간 낭비에 좋습니까?

야채에 관해서 황금률은 "어둡고 잎이 많습니다."라고 말합니다.하지만 야채가 강점이 아니기 때문에 "초록색"이라고해서 그것이 테이블에 많은 것을 가져올 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. NutriFit의 영양 학자 겸 창립 이사 인 Jackie Keller는 "무언가가 짙은 녹색이 아니라면 그것은 좋지 않다는 오해가 있습니다. 그러나 소위 "필러 음식"- 저 칼로리 채소가 우리를 위로 채우지 만 위장 부동산 가치가있는 영양 혜택으로 알려져 있지 않습니까? 밝혀 지, 네. "대부분의 '필러 식품'은 높은 수분을 가지고있어 몸 전체가 기분이 좋고 체중을 많이 먹는 사람은 건강한 체중이 될 가능성이 더 큽니다."The New You의 저자 인 Keri Glassman은 다음과 같이 설명합니다...

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9 개의 신성한 건강 식품 - 당신은 시도하지 않았으며해야했습니다.

영양사가 건강 식품을 선택하기 위해 식료품 점에 같이 온 것이 좋을까요? 음, 등록 된 영양가 인 Heather Bauer에게 감사드립니다. 바우어는 수년간의 고객이 식료품 가게에서 건강한 선택을하기 위해 압도 당했다고 고백 한 후, 큐 레이트 된 영양가 높은 제품을 제공하는 월간 서비스 인 Bestowed를 창안했습니다. "나는 시장에서 가장 건강한 제품을 사람들에게 소개하기 위해 Bestowed를 만들었습니다."라고 그녀는 말합니다. "수여 된 회원들은 영양 표시에 사로 잡히거나 식료품 점 실망에 대해 걱정할 필요가 없습니다." 바우어는 자신이 좋아하는 추천 상품과 건강 및 미용 혜택을 공유합니다. 지금 뭉크. 나중에 고맙다. MORE : 이 생식 냉탕을 더 나은 피부로 가꾸어보...

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2011 년에 5 가지 음식

Kardashian 가족을 제쳐두고. 이 다섯 가지 음식과 음료가 올해 주목을 훔쳤습니다. 사과 주스에서부터 멜론에 이르기까지 2011 년에 헤드 라인을 장식 한 먹을 거리가 더 좋거나 나 빠졌습니다. 코코넛 워터 1 개 이 열대 지방 시음 음료는 울트라 하이드레이트 레스터로 판매되며 VitaCoco 및 ONE과 같은 브랜드로 판매됩니다. 지난 몇 년 동안 떠오르고 있지만 2011 년에 실제로 엄청난 충격을 받았습니다. 불행히도 많은 브랜드에서 대답은 '아니오'인 것으로 보입니다. 더 읽기 큰 단점 : 일반 코코넛 물에는 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄임으로써 심장 건강을 증진시키는 것으로 밝혀졌으며 인공 염료가 함유되지 않은 칼륨이 많이 함유되어 있다고 YouBeauty Nutrition Expert의 Kristin Kirkpa...

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당신의 기분 좋은 냄새를 맡는 로션은 당신을 배고프게합니다.

마케팅 메시지가 달콤한 미용 제품으로 인해 우리를 죄책감에 빠지게 할 수도 있지만 연구 결과에 따르면 실제로 우리의 달콤함을 실제로 자극 할 수 있다고합니다. 식품. Food Quality and Preference에 발표 된 2011 년 연구에서 58 명의 대학생들이 초콜렛 - 프랄린 향수 로션이나 무향 로션을 평가했으며 연구원은 학생들이 몇 번의 초콜릿 칩 쿠키를 먹었는지 추적했습니다. 언뜻보기에 초콜렛 로션에 노출 된 피험자는 무향 로션을받은 피험자보다 초콜릿 칩 쿠키를 많이 먹지 않았습니다. 하지만 여기에 잡을 : 초콜렛 로션이 병에 명확하게 분류되었을 때, 피험자는 사실 더 많이 먹었습니다. 다른 말로 표현하자면, 초콜릿 혼자만의 냄새만으로는 주제가 더 많은 초콜릿 칩 쿠키를 먹을 정도로 강력하지 못했습니다. 일반적으로 결과는 음식 관련 단서가 음식 섭취를 늘린다는 개념을지지합니다. 초콜렛 향과 함께 구두 신호 "초콜렛"에 대한...

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특정 음식이 체중 감량을 가속화 할 수 있습니까?

셀러리에서부터 매콤한 먹거리에 이르기까지 일부 음식은 다이어트하는 사람들 사이에서 신화적인 지위를 유지합니다. 다이어트하는 사람들은 쉽게 칼로리를 태우는 데 도움이된다고 생각합니다. 그러나 과량의 파운드를 흘릴 때 한 가지 음식이 진정한 다리 역할을 할 수 있습니까? 아니면 아기 유니콘과 UFO가있는 곳이 바로이 음식입니까? 국제 스포츠 영양 학회의 인증 운동 영양사 인 안토니 리치 (Anthony Ricci)에게 마술처럼 비늘을 알려주는 것으로 여겨지는 5 가지 음식에 대해 마른 체형을달라고했습니다. 1 주장 : 셀러리는 포함 된 것보다 더 많은 칼로리를 태워 버립니다. Ricci는 소위 부정적인 칼로리 가설은 기술적으로는 정확하지만 그 효과는 무시할 정도로 ...

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DIY Mixology : 6 개의 칵테일 요리법

1 약초학 자 1 인분 성분 : 1 / 2-inch 오이 라운드, 청크로 잘게 썬 것 2 개의 신선한 현자 잎 1/4 온스 꿀 시럽 * 4 점 대시 도시 달빛 카모마일 비 터스 1 ¾ 온스 진 라운드 라임 1 개, 고명 용 지도: 믹싱 글래스에 현인, 꿀, 오이 및 쓰라비를 매달아주세요. (사전에이 비디오를 보시고 혼란스럽지 마세요.) 진과 얼음을 넣고 격렬하게 흔들어 라. 바위 유리에 긴장을 풀고 석회로 장식하십시오. 서브. * 꿀 시럽을 만드십시오 : 동등한 성분을 꿀과 온난 한 물을 결합하고, 녹이기 위하여 약동하십시오. 2 주니퍼 브리즈 1 인분 성분 : 1 ½ oz 진 ...

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걸 스카웃 쿠키 : 어느 것이 가장 건강합니까?

내부 쿠키 몬스터와 연락하고 그 상자에 들어가기 전에 가장 좋아하는 걸 스카우트 쿠키가 어떻게 쌓여 있는지 알아보십시오. 우리는 가장 건강한 것에서 가장 건강하지 않은 것으로 평가했습니다. 좋은 소식 : 상위 7 명 각각에 대해 적어도 4 개의 쿠키에 탐닉 할 수 있습니다. 얌! 1 Savannah Smiles - 가장 건강한 이 레몬 신참은 입구를 아주 만들고 있습니다 : 단지 140 칼로리에 대해, 당신은이 가루로 덮인 5 개를 먹을 수 있습니다! 나머지 서빙 통계는 5 그램의 지방, 1.5 그램의 포화 지방 및 10 그램의 설탕으로 제공됩니다. 어서, 다른 것을 잡아라. 그리고 또 하나 ... 그리고 또 다른 ... 2 Trefoils 1...

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