영양물 섭취

건강하고 만족스러운 수퍼 보울 간식

수퍼볼 때 간식을 먹을 때 외출하기가 쉽습니다. YouBeauty Nutrition Advisor 크리스틴 커크 패트릭 (Kristin Kirkpatrick, RD)은 미국인이 홀로 식사를 할 때보 다 미국인이 사회 환경에서 약 44 % 더 많이 먹는 것으로 나타났다. Kirkpatrick은 메인 요리를 위해 샐러드 그릇과 접시를 사용하고 소량의 서빙으로 많은 칼로리를 포장하는 지방질의 딥과 칩을 쉽게 건너 뛰거나 건너 뛰기를 권장합니다. 더 읽기 이 슈퍼 볼 일요일에 좋아하는 팀을 응원하는 동안 그 jalapeno 권총과 칠리 치즈 튀김을 앞두고 허리 둘레에 친절하십시오. 대신, 당신의 파티 손님에게 10 가지 건강하고 맛있는 간식을 샘플로 제공하십시오. 당신의 몸은 당신 안팎에 감사 할 것입니다. 1 무화과 염소 치즈 딥 - 10 온스. 말린 Calimyrna 무화과 - 22 온스. 염소 치즈 - 16 온스. 저지방 그리스 요구르트 - 꿀 ½ 컵 음식으로 YouBeauty를 위해 특...

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4 가지 건강한 멕시코 요리법 (마른 마약)

1862 년 5 월 5 일의 역사에 익숙하지 않은 미국인들의 신코 데 메이요 (Cinco de Mayo) 대중들은 매년 멕시코 음식을 먹고 마가리타를 먹기 시작합니다. 우리는 우리가 거의 알지 못하는 휴일을 축하 할 준비가되어 있습니다. 왜? 멕시코 음식은 맛있고 먹기 때문에 파티에 영감을 불어 넣습니다! 그 일로 누가 낙담하지 않습니까? 그렇다면 우리는 어떻게 멕시코 음식을 먹고 마가리타에 빠져들지 않고 우리의 아랫배가 피나타가 열릴 준비가 된 것처럼 느껴 집니까? 직접 확인하십시오. 여기 일년 내내 사용할 수있는 간단한 요리법이 있습니다. 빠른 채식 식사, 가족 밤 저녁 식사, 수영장 파티 및 날짜 인상을위한 것입니다. 고급 재료 나 전문 요리 기술이 필요 없습니다. ...

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CSA Week 11 : 리프레싱 가스 파초 조리법

이번 주 몫은 주목할만한 한가지 예외를 제외하고는 더 작은 편이었습니다 : 우리는 이번 주에 모든 토마토를 얻었습니다! 그들은 지난주에 누락 된 종자와 오이뿐만 아니라 CSA의 11 번째 주 (week 11)가 몇 가지 큰 배치 토마토 조리법을 꺼내는 것을 보았습니다. 그러나 우리가 그것들에 도착하기 전에, 나머지를 조사 해보자. 10 번째 주 : 옥수수 양배추 초록색 끈 피망 토마토 오이 상추 무슨 롤백? 그냥 남은 음식! 8 번째 주 이후에는 붉은 색 양배추가 매달려 있었기 때문에 붉은 양배추를 얇게 썰어 레몬 주스와 소금으로 드레싱하여 신속하게 피클을 만들기로했습니다. 양배추는 진심으로 오래도록 지...

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우리로드 렛 요리 쿡 식사

가끔은 문을 들어가기를 원할 뿐이고, 저녁 식사를 위해 무엇을해야할지 생각할 필요가 없습니다. 냉장고에 알맞은 재료가 있는지 여부는 말할 것도 없습니다. 물론, 당신은 현지 중국 장소를 호출하고 그들이 제공 할 수 있지만 당신은 얼마나 많은 칼로리가 단맛과 사워 치킨의 그 카톤에 포장되어 있는지 알고 싶지 않습니다. 조리 준비가 끝난 식사 키트 중 하나를 사용하여 주중 영양에 대한 다른 접근법을 시도해보십시오. 그들은 조리법 카드와 필요한 모든 재료 (일부는 소금과 후추 포함)를 가지고 문에 도착하므로 맛있는 가정식 저녁 식사를 즐기실 수 있습니다. 얼마나 쉬운가요? 1 요리사처럼 요리하고 싶다면 ... 도금 도금 된 요리사는 요리사와 함께 식사를 디자인하고 웹 사이트는 각 요리법의 배후에 음식을 제공합니다. 나는 봄 야채 그라탕과 카라멜로 처리 한 양파, 말린 ...

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기분 전환을 조절하는 방법

청결감이 느껴지면 Ben & Jerry와 같은 친구에게 위로를 돌려주세요. 영양사이자 저자 인 엘리자베스 소머 (Elizabeth Somer)는 어떤 음식이 정말로 당신의 영혼을 들어 올리고 감정 조절을 돕는 지 보여줍니다. 슬프게도, Chunky Monkey는 그들 중 하나가 아닙니다....

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콜레스테롤은 어디에서 오는가?

콜레스테롤은 다량으로 유해 할 수 있지만, 적당히 섭취하면 우리 몸의 건강한 기능에 필수적입니다. 콜레스테롤은 탄수화물, 단백질 및 지방으로 만들어져 물방울로 재구성되고 혈류로 방출됩니다. 거기에서 물방울은 간으로 이동하여 HDL이되어 신체의 세포에서 사용할 수 있습니다. 당신의 몸에 콜레스테롤의 긍정적이고 부정적인 영향에 대한 더 많은 사실을 얻으려면이 비디오를보십시오!...

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좋아하는 여름 음식의 건강한 버전

마침내 여름의 즐거움이 시작되었고 좋아하는 음식으로 축하 할 시간입니다. 귀하의 악덕이 아이스크림이나 직접 만든 감자 샐러드이든 관계없이 귀하의 "여름의 꿈은 이음새에서 찢어 지도록"할 필요가 없습니다. 이러한 음식 대체는 맛을 포기하지 않고도 몸을 가늘고 건강하게 유지합니다. 이 쉬운 교환을하고 당신이 만날 유일한 "그리스"는 더운 여름 밤에 드라이브 인에서 Danny와 Sandy를 지켜 볼 것입니다. 1 개의 소포 아이스크림 트럭의 차임을 들으면 우리 대부분이 침을 뱉습니다. 아이스 팝 곰팡이 (예 : 올카의 재미있는 것들)와 좋아하는 주스로 냉동실에서 나만의 아이스크림을 만들어 아이스크림을 갈망하십시오. 또는 단지 블루 베리, 라스베리, 포도, 키위, 바나나와...

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16 건강한 유기 요리법

농산물에서 가금류로가는 유기농 식품으로 가득한 수많은 상점 선반이 그 어느 때보 다 인기가 있습니다. 그리고 좋은 이유가 있습니다 : 화학 농약, 비료, 항생제 또는 호르몬없이 자란 유기농 식품은 암과 관련되어있는 독소에 대한 노출을 제한하는 한 가지 방법입니다. 또한 오염을 줄이고 자연 자원을 보존함으로써 환경을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 장바구니에 유기농 장바구니를 넣었으니 모두 함께해야합니까? 유기농 재료로 자연스럽게 16 가지 맛있는 영양가있는 조리법을 시도해보십시오. 유기 Arugula와 석류 - 라임 Vinaigrette 와 파파야 샐러드 Diane Henderiks, RD 작성 우리가이 요리법을 좋아하는 ...

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너를 가볍게 치울 8 가지 간식

간식을 갈구 해? 그 칩 주머니를 내려 놓고 그 초콜릿 칩 쿠키에서 물러나십시오. 대신, 굶주림을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 건강한 지방이 들어있는 이러한 음식을 먹어보십시오. 오메가 -3 강화 계란 1 개 이 알들은 오메가 3 농후 사료를 섭취 한 암탉에서 나왔습니다. 대부분의 식료품 점에서 오메가가 풍부한 계란을 찾을 수 있습니다. 간단히 작은 배치를 끓여서 만족스런 간식으로 즐기십시오. 갤러리 : 슬림 한 유명인의 아침 식사 2 트레일 믹스 건포도, 크랜베리 ​​및 살구와 같은 말린 과일과 함께 호두를 결합하여 자신의 건강 - 지방 흔적 믹스를하십시오. 호두는 단백질 15 %, 탄수화물 15 %, 건강 오일 65 %로 구성되어 있습니다. ...

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장미로 요리 : 6 고유의 아름다운 요리법

서양 문화에서 장미는 로맨틱하고 아름다운 "<"<로 표현됩니다. 아무도 실제로 장미를 먹지 않고 로맨스와 아름다움을 맛볼 것이라고 생각합니다. 장미는 장미의 형태로 소비 될 수 있습니다. 사실, 중동 요리는 중년 이래 장미의 취향을 중독 시켰습니다. 우리가 여기서 잡을 때가되었습니다! 왜 안 되니? 장미는 항염증제로 간주되며 피부 미화 항산화 물질과 비타민 A, C, D, E 및 B3가 풍부합니다. 그들은 사랑과 같은 맛뿐만 아니라 사랑의 혜택도 전달합니다. 1 개의 수박 장미 Granita 조리법 장미상과 수박의 맛은 반짝이는 파삭 파삭 한 여름 천국과 같지만, 고급 스러우며 일반적으로 고...

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250 칼로리 미만의 할로윈 트리트먼트 9 개

Halloween이 탐닉 할 시간이 아닌 경우에, 우리는 인 무슨 모른다. 그러나 그것은 당신이 사탕으로 채워진 칼로리가 가득한 축하에 대한 생각에 놀라지 말아야한다는 것을 의미하지는 않는다고 영양사이자 Keri Glassman은 "The New You (and Improved!) Diet"의 저자입니다. "당신이 먹는 간식이 무엇이든, 맛있는 물린 모든 것을 맛보면서 천천히 먹도록하십시오."라고 Glassman은 조언합니다. "그것은 당신이 배 밖으로 갈 필요없이 만족감을 느끼도록 도와 줄 것입니다."선상...

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살충제가 유해 할 때

해충을 죽이기위한 살충제 또한 피해를 줄 수 있습니다. 살충제에 노출되는 한 가지 방법은 음식을 통해하는 것입니다. 먹는 과일의 잔류 농약은 소화 과정에서 혈류로 흡수됩니다. 살충제 노출의 증상은 살충제의 종류와 건강 수준에 따라 다릅니다. 이러한 증상을 예방하려면 비 유기농 과일과 채소를 씻고 껍질을 벗기십시오. 음식에 살충제가 들어 가지 않도록하는 방법에 대한 더 자세한 정보는이 비디오를보십시오!...

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가장 건강한 조리기구

착용감 순수한 삶 2 피스 프라이팬 세트, $ 33 이 새로운 조리기구는 비 점착 프라이팬을 대체 할 수있는 안전한 도자기 코팅재이며 독소 나 화학 물질을 포함하지 않습니다. 이 2 피스 세트에는 8 인치와 10 인치 프라이팬이 포함되어 있으며 우아한 샴페인 또는 생생한 빨강으로 제공됩니다. 두 개의 프라이팬 모두 식기 세척기로 사용할 수 있습니다. Xtrema 6.5 "Natural Ceramic Skillet, $ 40 Ceramcor의 Xtrema는 100 % 세라믹과 퍼플 루오로 옥 탄산을 함유하지 않은 건강식 조리기구이므로 음식에 독소 나 금속을 침출하지 않습니다. 비 스크래치 표면이있는 프라이팬은 스토브, 전자 렌지 및 냉동실에서도 사용할 수 있습니다....

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