우리의 생존 기술은 우리를 죽이고 있습니다. 인체는 뚱뚱한 기계로 진화했습니다. 우리 몸이 즉시 에너지로 사용하지 않는 음식은 빨리 지방으로 저장되며 음식이 부족할 때 우리의 두뇌와 근육을 위해이 지방을 다시 연료로 바꿉니다. 이것은 우리의 조상들이 다음 식사가 언제 이루어질 지 모르는 사람들에게 좋은 일이었습니다. 그러나 드라이브 스루 (drive-through) 레스토랑과 잼이 가득 찬 정크 푸드 통로가있는이 생존 메커니즘은 우리의 건강을 해치고 있습니다.
전체 성인의 3 분의 1 이상인 약 7 천 2 백만명의 미국인이 비만입니다. 이 질병은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 불임, 알츠하이머 병 및 자궁 내막 암, 유방암, 전립선 암 및 결장암과 같은 긴 질병의 위험을 실질적으로 증가시킵니다.
비만 여부를 판단하는 가장 쉬운 방법은 체질량 지수 (BMI), 체중과 신장의 비율을 계산하는 것입니다. BMI가 25 이상인 성인은 과체중으로 간주됩니다. BMI가 30 이상이면 비만으로 간주됩니다. (온라인 BMI 계산기로 BMI를 받으십시오.)
와우 사실
비만 율은 어린이와 청소년 사이에 급증하고 있습니다. 결과적으로 제 2 형 당뇨병과 다른 만성 질환이 젊은 사람들 사이에서 점점 흔해지고 있습니다. 우리 아이들은 부모보다 더 짧은 삶을 살 수있는 근대 역사상 최초의 세대로 판명 났을 것입니다.
물론, 유전자는 비만을 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 우리 중 일부는 동일한식이 요법과 운동 프로그램을 따르더라도 지방을 더 쉽게 저장하고 다른 사람들보다 덜 쉽게 배출합니다.
환경 적 요인도 비만에 영향을 미친다. 지난 30 년 동안 우리 사회의 급격한 변화는 우리의 시체가 만들어지지 않은 환경 속으로 우리를 던졌습니다. 우리는 고열량, 고지방 음식의 큰 부분을 이전보다 더 많이 앉아서 운전하고 먹는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 그리고 우리는 육체적으로 활동하는 시간을 줄입니다.
그러나 비만이 증가한 이유와 관계없이 건강한 체중 유지는 궁극적으로 운동과 일상 활동을 통해 마시는 칼로리 수와 함께 먹고 마시는 칼로리 수의 균형을 유지하는 데 있습니다. 그리고 우리 모두는 이러한 균형을 이룰 수있는 힘을 가지고 있습니다. 매일 우리는 다르게 먹고, 몸을 더 움직이며, 건강한 삶을 누릴 수있는 선택을 할 수 있습니다.
