집 이외의 곳에서 운동하는 경우 체육관 가방을 항상 보관해야합니다. 이러한 항목은 더 재미 있고 편안하며 건강한 운동을 할 것입니다. 확인 해봐…
천
- 외모와 기분이 좋고, 자기 의식적이거나 덤피가 아닌 옷.
- 샤워를위한 플립 플롭, 곰팡이를 잡을 확률을 줄입니다.
- 역도 용 장갑 (굳은 살이나 상처를 피하고 세균을 퍼뜨릴 수있는 기회를 줄인다).
- 수건. 체육관에서 제공하는 경우에도 자신을 가져와. 체육관은 MRSA, 메티 실린 내성 황색 포도상 구균을 죽일 충분한 세제와 충분한 온도를 항상 사용하지는 않습니다.
- 뻗어있는 머리띠. 달리는 동안 땀이 많은 머리카락이 떨어지는 것을 방지합니다.
장비
- 심박 모니터. 심장 운동의 대부분을 위해 최대 속도의 80 %, 즉 연령에서 220을 뺀 속도를 유지하십시오. 의사의 승인을 받아 매 10 분마다 최장 심박 수를 유지하십시오.
- 음악! 볼륨을 85 데시벨 이하로 유지하십시오. 이것은 대부분의 핸드 헬드 오디오 플레이어에서 약 6-7입니다.
- 물집 용 붕대.
- 부상을 입을 수있는 비닐 봉지.
- 다시 채울 수있는 물병. 이것은 귀하의 짐 가방만을위한 것이 아닙니다. BPA가없고, 20 온스의 액체를 담을 수 있고 청소하기 쉬운 병을 좋아합니다.
세면 용품
- 운동 후 사용하는 손 소독제의 미니 병 - 당신은 더럽고 땀이 많은 손잡이를 쥐고있었습니다.
- 여행용 크기의 샤워 제품 (특히 페이셜 클렌저!)은 운동 후 헹굼을위한 필수 품목입니다. 당신은 당신의 피부에서 먼지와 세균을 제거하고 다시 나가기 전에 자외선 차단제를 다시 도포하기를 원할 것입니다.
- 얼굴 용 물티슈. 집에서 샤워 할 때나 운동 직후가 아닌 경우 (총체적이지만 사실 임). 페이셜 클렌징 워시는 꼭 필요한 제품이므로 환자의 몸에 핀치로 사용할 수 있습니다.
