최근 연구에서 비만 여성의 한 그룹은 200 칼로리의 아침 식사, 500 칼로리의 점심 식사 및 700 칼로리의 저녁 식사를 먹었습니다. 다른 그룹은 그것을 거꾸러 뜨 렸으며 큰 아침 식사와 작은 저녁 식사를 먹었습니다. 3 개월 후, 더 높은 칼로리 아침 식사를 먹은 여성들은 다른 그룹의 여성보다 평균 19 파운드 (11 파운드) 더 떨어졌으며 허리 둘레는 거의 2 인치 가량 줄어 들었습니다. 그 결과는 하루에 얼마나 많은 칼로리를 먹는 것이 아니라 그 음식을 먹을 때 중요하다는 것을 보여줍니다.

다이어트와 근육성장 동시에 가능한가? JM WORKOUT (제이엠 워크아웃) 대표 김정민 (십월 2019).