인터넷에 블로그를 작성하고 편집하는 것과 같이 장기간 앉아 있으면 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 미국 신장 학회 (CJASN) 의 임상 저널 (CJASN)에 발표 된 새로운 연구 결과에 따르면 매시간 2 분 동안 걸어 다니는 것이 건강에 미치는 부정적인 영향을 상쇄 할 수 있다고합니다. 예, 우리는 당신에게 워터 쿨러에 산책을 허락합니다!
유타 대학 의과 대학의 과학자들은 현실적으로 직장에서 앉아있는 대부분의 시간을 보내는 미국인을위한 달성 가능한 라이프 스타일 목표를 찾고자했습니다. 불행히도, 그 목표는 "더 많은 운동을하십시오"보다 더 간단해야한다는 것을 의미합니다. 사이언스 데일리 (ScienceDaily)가 지적한 것처럼, 미국인의 80 %는 일주일에 2.5 시간의 적당한 운동을하지 않습니다. 대신에 과학자들은 앉아있는 생활 양식을 가진 사람들에게 달성 가능한 목표를 찾기 위해 착수했습니다.
NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey)의 데이터를 사용하여 과학자들은 서, 걷기 및 청소와 같은 다양한 강도의 활동의 가능한 이점을 조사했습니다. 그들은 각 시간에 앉아있는 2 분을 저 강도 활동 (즉, 서있는)으로 바꾸는 것에 "아무런 유익이 없음"을 발견했습니다. 그러나 매시간 2 분간 앉아있을 때 보행과 같은 가벼운 활동으로 바뀌면 결과는 죽을 위험이 33 % 낮아졌습니다.
주치의 Srinivasan Beddhu, MD 교수는 ScienceDaily 가 이러한 쉬운 해결책을 발견 한 것이 얼마나 큰지에 대해 다음과 같이 설명했습니다.
Beddhu는 매주 2.5 시간의 보통 운동을 권장하는 2 분간의 운동을 권장합니다. (그래서, 아니, 당신은 여기서 실제 운동을하지 않고 있습니다!)
