며칠 만에 집에 가서 냉장고에 무엇이든간에 채찍질을해야합니다. 우리에게는 당신에게 좋은 소식이 있습니다. 바로 지금 집에있을 재료로 건강하고 저 칼로리의 밀크 쉐이크를 만들 수 있습니다. 영양 요리사 Valerie Cogswell 덕분에 새로운 요리법은 300 칼로리 미만입니다.

발레리는 그녀의 처방을 이렇게 설명했다.

리치 앤 크리미 초콜릿 밀크 셰이크

2 인분

1 인분 당 칼로리 : 294
1 인분 당 단백질 : 22g
1 회 제공 당 탄수화물 : 30 g
1 인분 당 지방 : 10 g

성분 :

  • 좋아하는 바닐라 아이스크림 1 ½ 컵
  • 3 숟가락 초콜릿 맛을 낸 단백질 파우더 (파워 크런치 프루트 유청 더블 초콜렛이 좋습니다!)
  • ½ 컵 저지방 그리스 요구르트
  • 1 / 3 ~ ½ 컵 무가당 아몬드 우유 (원하는 일관성에 따라 다름)
  • 순수 바닐라 추출물 몇 방울
블렌더에 모든 성분을 넣고 블렌더가 부드럽고 크림처럼 보일 때까지 블렌더 옆을 긁어냅니다. 즐겨!

What to Eat to Gain Weight Fast for Men, Women, Babies & Children (100% Natural) (십월 2019).