당신이 대부분의 사람들과 같다면, 직업에 대해 하나 또는 두 개의 불만이 있습니다. 어쩌면 당신의 상사가 마이크로 매니저 일 수도 있고 동료 동료가 있거나 창조적으로 억압받는 느낌을 가질 수도 있습니다. 일상 생활을 개선 할 수있는 유일한 방법은 당신이 싫어하는 부분을 고치는 것입니다. 즐거운 동료, 즐거운 일, 놀라운 간식 ...을 즐기는 것도 효과적 일 수 있습니다. PLOS One 저널에 실린 2013 년 연구 결과 직장에서의 긍정적 인면에 초점을두면 건강이 행복 해지고 행복해질 수 있음을 발견했습니다. . Wolfson 예방 의학 연구소 (Wolfson Prevention Medicine)의 정신과 교수 인 Stephen Stansfeld는 "이번 연구 결과는 환자가 특정 측면을 바꿀 때 어떤 일이 일어나는지 관찰하는 관찰 연구였습니다. "우리의 폭 넓은 결론은 자신의 복지를 증진시키고 이러한 측면을 구축하는 긍정적 인면이 다양하다는 것입니다. 긍정적 인면을 강조하고 직장 환경을 크게 개선 할 수있는 네 가지 방법이 있습니다. 운이 좋으면 진짜 친구가있는 사람이 최소한 한 명 있습니다. 직장에서 서로 사교적 인 관계가 아니더라도 스트레스가 급증하면 일하는 사람이 더 나아질 수있을 때 그 동료 나 심지어 가까운 관리자에게 확신을 가질 수 있습니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에서 발표 한 연구에 따르면 직장에서 정서적 지원을 받으면 혈압이 낮아져 스트레스가 많은 날을 견딜 수있는 것으로 나타났습니다. 노동력을 통해 이동할 때 채권을 채우면 더 오래 살 수 있습니다. 이스라엘 연구자들은 동료 동료를 동원하는 것이 어떤 원인으로 인한 사망 위험이 상당히 낮다는 사실을 발견했습니다. 이메일을 대면 채팅으로 바꾸고, 동료에게 자신이하고있는 일을 물어보고 실제로 듣고 - 또는 행복한 시간을 함께 치라고 제안하여 일하는 관계를 개선하십시오. 휴가 시간을 이용하십시오. 휴가는 일과 삶의 균형과 온건함에 결정적인 요소 일뿐만 아니라 비행기에 탑승하기 전에 휴가의 이점을 누릴 수 있습니다. Life of Quality의 Applied Research 저널에 실린 한 연구에 따르면 단순히 방학 계획을 세울 때 사람들은 떠나기 전에 즐거움을 누릴 수 있으며 휴가를 마치면 돌아온 후에도 행복이 지속됩니다. 백사장, 플립 플롭 및 열대 칵테일에 대한 여행을 꿈꾸며 사람들이 바쁜 휴가를 보냅니다. "또 다른 가능성은 휴가를 즐기는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 행복하다"고 네덜란드 Breda 응용 과학 대학의 관광학 수석 강사 인 Jeroen Nawijn은 말한다. 어느 쪽이든, 아이디어에 대한 Expedia 또는 일부 스파 트리 트먼트와 함께 편안한 주말 휴양지 계획. 작은 승리를 기록하십시오. 하버드 대학 (Harvard University)의 조사에 따르면, 60 시간 주 노동절과 힘든 통근 시간에 은색 소재가 보이기는 힘들지만 업무에 실질적인 영향을 미치는 사람들은 더 행복하다고한다. 하버드 대학의 심리학 교수이자 진보 원리의 공동 저자 인 테레사 아마 빌 (Teresa Amabile) 박사는 "사람들은 의미있는 연구가 진전 될 때 사람들이 더 많은 동기를 부여받는 경향이있다" 점진적인 발전에도 불구하고 우리는 작은 승리라고 불렀습니다. "행복한 일꾼들의 238 일짜리 일기를 분석 한 후, 아마 빌레는 하루 5 분을 일하는 것이 당신의 일 진도와 감정을 적어두면 행복에 강력한 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 하루의 작은 승리를 기록하기 위해 몇 분 정도 걸리십시오. 일종의 감사 일지로 생각하십시오. 조사에 따르면 매일 또는 매주 감사의 전표를 3 주 이상 보관 한 사람들은 신체적으로 기분이 좋고 삶에 대해 긍정적 인 시각을 갖고 더 많이 운동하고 더 잘자는 것으로보고했습니다. 팀원에게 돌려주세요. 답변 할 이메일이 65 개일 경우, 시간을 찾거나 손을 빌려야합니다. 우선 순위를 매길 수는 없습니다. 그러나 위스콘신 - 매디슨 대 (University of Wisconsin-Madison)의 과학자들에 의하면, 한 주니어 스타 동료를 멘토로 삼거나 충직 한 동료를 도우면서 잠시 시간을내어 당신을 행복하게 할 수 있다고합니다. "다른 사람들을 돕는 것은 부정적인 감정을 대체합니다. 다른 사람들을 도우면서 자신에 대해 불쌍히 느끼는 것이 더 어렵습니다. 우리가 변화를 일으키는 것처럼 느끼게합니다."라고 연구 저자 인 Donald Moynihan, Ph.D., 공보 교수가 설명합니다. 대학교. "우리는 우리의 삶에서 자율성을 주장 할 수 있습니다. 우리는 옳은 일을하기로했습니다."모 이니 헌은 이전의 연구에 따르면 직장에서 변화를 만들기 위해 노력하는 사람들은 직업에 더 전념하고 있으며, 그만두고 싶다.
