나는 항상 내 집에서 즐겁게 지냈다. 별이 빛나는 밤에 친구, 가족 및 음식을 함께 모으는 기회가 나를 기쁘게합니다. 과거에는 새 집을 저녁 식사를 위해 집에 초대했을 때 일반적으로 다음과 같은 반응을 보였습니다. 음식이 건강해질 것인가? "최근에 나는 사람들이 건강에 대해 더 우려하고 음식으로 입에 넣을 음식을 선택하는 것으로 나타났습니다. 너무나도 사람들이 실제로 건강에 좋고 흥미로운 음식을 찾아야합니다. 이것은 너무나 널리 퍼져 나가서 조리법을 미리 인쇄했는데 적어도 한 번은 요청할 것입니다. 당신의 목표가 다음 저녁 파티에서 건강식을 제공하고 손님이 다시 돌아 오면, 다음의 8 가지 팁을 고려하십시오. : 판 크기를 줄입니다. 전형적인 만찬 파티는 여러 코스를 포함하며, 이 코스는 일반적으로 다양한 크기의 접시에 나타납니다. 판이 클수록 그 부분이 커집니다. 나는 큰 샐러드 판에 아주 작은 격판 덮개 및 주요 접시에 전채를 낸다. 그것은 당신의 손님이 얼마나 많은 음식을 치안을 유지하는지에 관한 것이 아닙니다. 그것은 부분 크기에 대한 인식을 높이는 것에 관한 것입니다. MORE : 좋은 인상을주고 싶습니까? 야채 봉사 애피타이저 옵션을 확장하십시오. 전채 (맛있지 만 포화 지방과 칼로리가 높고 섬유질이 낮음)로 크래커를 제공하는 대신 야채, 볶은 견과류, 포도 또는 사과 조각으로 제공되는 건강한 콩 또는 비 지방 요구르트 딥을 시도하십시오. Hummus는 또 다른 훌륭한 선택이며 대개 내 집에서의 즐거움입니다. 뷔페 부탁이야. 뷔페는 삶을 편하게 해주지 만 본질적으로 모든 음식을 한꺼번에 먹을 수 있습니다. 대신, 그들이 연속적으로 그들을 봉사하는 것보다 레스토랑에서하는 것처럼 코스를 속도를 낸다. 손님이 음식을 모두 즐길 수있는 충분한 시간을 허용하십시오. 최소 1 시간 동안 애피타이저와 와인으로 시작하십시오. 손님이 앉으면 각 코스 사이에 최소 25 분이 걸리는 후속 코스를 제공하십시오. 비틀 거리는 음식에 접근하는 것은 주인 / 여주인처럼 숨을 쉬는 시간을 줄지 만, 소화 할 시간을 줄 수있어 꽉 채워진 때가 아니라 채워지지 않을 때를 알 수 있습니다. 자세히 : 덜 먹고 살기 . 샐러드를 건강하게 유지하십시오. 설탕과 포화 지방을 넣을 수있는 미리 만들어진 병에 든 드레싱으로 샐러드를 망치지 마십시오. 대신, 신선한 재료로 자신을 만드십시오. 아래 저녁 파티에서 Lifestyle 180® 샐러드 드레싱을보십시오. 또 다른 접근법은 샐러드 대신 수프를 제공하는 것입니다. 수프를 사용하면 더 빨리 더 기분을 느낄 수 있으므로 나머지 식사 도중 자신을 채울 필요가 없습니다. 수프는 또한 여분의 채소를 접시에 담는 쉬운 방법입니다. 나는 항상 사람들이 저녁 식사 파티에서 자주 볼 수있는 것이 아니기 때문에 수프 대안에 깊은 인상을 받았다는 것을 항상 알고 있습니다. 아름다운 조미료를 잊지 마세요. 단지 "건강"하다고해서 맛이 좋지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 감귤류의 풍미, 토스트 한 향신료 및 고전적인 마늘과 양파는 당신에게 중요한 풍미 펀치를 줄 수 있습니다. MORE : 잃어버린 지방질을 보충하기 위해 음식을 채워라 . 가장 아름다운 식사는 색으로 가득합니다. 보다 다채로운 색상의 항목을 제공할수록 더 많은 맛을 포장에 담아 보충 할 수 있습니다. 보너스를 추가하면 더 많은 영양을 제공 할 수 있습니다. 야채를 구우거나 갈아 먹을 때도 마찬가지입니다. 황금빛 갈색을 두려워하지 마십시오. 그것은 찐 아스파라거스가 절뚝 거리는 것보다 훨씬 맛이 좋습니다. 당신의 요리법을 아십시오. 먼저 요리법을 시험해 보거나 온라인으로 얻는다면 의견을 읽으십시오. 다른 사람들이 조리법이 지시 된 것보다 더 오래 걸리거나 준비 시간이 더 오래 걸리거나, 그것이 정말로 당신이 원하는 바가 아니라는 것을 알게된다면, 그것은 얼마나 개성이 없거나 맛이 좋은지 알게 될 것입니다. 디저트를 먹을 수 있습니다 ! 건강한 저녁 식사 파티를한다고해서 디저트를 건너 뛰지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 디저트는 맛있고 건강 할 수 있습니다. 신선하거나 볶은 과일은 훌륭한 선택입니다. 초콜릿을 제공하고 싶다면 클리블랜드 클리닉 라이프 스타일 180® 레시피를 사용해보십시오 . 저는 아름다운 식당에 인쇄 된 저녁 파티에서 모든 손님의 요리 아래 조리법과 완벽한 영양 정보를 넣었습니다. 사람들은 그것을 좋아합니다. 하루가 끝나면 친구 나 가족과 함께 시간을 보내고 건강에 좋은 음식을 맛있게 먹을 수 있다는 사실을 알게됩니다. 자세히보기 : 다이어트 레시피 라이프 스타일 180 바나나 크리머 1 인분 바나나 1 바나나 3 온스 (70 % 이상) 초콜렛 ½ 티스푼 에스프레소 절차 : 16 인치 1/4 인치 슬라이스로 바나나를 슬라이스하고 각 슬라이스에 2 각진 꼬치, 왁스 종이에 놓고 1 시간 동결. 서서히 끓는 물 1 인치로 냄비 위에 금속 그릇을 놓고 초콜릿과 에스프레소를 넣고 끓을 때까지 계속 저어서 이중 보일러를 만듭니다. 열에서 그릇을 제거하고 완전히 녹을 때까지 계속 저어주십시오. 냉동고에서 바나나 조각을 취해 완전히 코팅 될 때까지 초콜릿에 담그십시오. 과도한 초콜렛이 떨어지는 것을 허용하십시오. 왁스 종이에두고, 30 분 동안 냉장하고 봉사하십시오. 칼로리 : 70; 나트륨 : 210mg; 설탕 : 2g; 콜레스테롤 : 0mg ; 포화 지방 : 0g; 섬유 : 4g; 단백질 : 6g; 탄수화물 : 17g 라이프 스타일 180 덜 뚱뚱한 불에 구워진 붉은 고추 후 머스 (Hummus) 2 컵 또는 4 온스의 서빙 1 개 (15 온스)로 콩을 갈바노 콩 수 있습니다 (4 온스) 항아리 구이 붉은 고추 3 큰술 레몬 쥬스 2 다진 마늘, 다진 1 / 2 찻 숱가락 땅 커민 1 / 2 찻 숱가락 카이엔 고추 1 / 4 찻 숱가락 소금 1 큰술 다진 신선한 파슬리 절차 : 푸드 프로세서에서 퓌레 병아리 콩, 고추, 레몬 주스, 타히니, 마늘, 커민, 카이엔 및 소금. 혼합물이 상당히 부드러워 질 때까지 처리하십시오. 서빙 사발에 옮기고 적어도 1 시간 동안 냉장하십시오. 봉사하기 전에 잘게 잘린 파슬리와 함께 후 머스를 뿌린다. 칼로리 : 120; 나트륨 : 180mg; 설탕 : 1g; 콜레스테롤 : 0mg; 포화 지방 : 0.5g; 섬유 : 2g; 단백질 : 1g; 탄수화물 : 4g 생활 양식 180 발사믹 Vinaigrette : 5 큰 술 올리브유 2 큰 술 올리브 기름 2 큰술 식초 식초 1 큰술 레몬 주스 또는 다른 식초 / 산 2 티스푼 agave 넥타 1 찻 숱가락 파슬리, 다진 찻 숱가락 1 작은 술 마늘, 다진 모든 재료를 작은 그릇에 넣고 천천히 휘젓는 동안 기름을 첨가하십시오. 칼로리 : 90 나트륨 : 0mg; 설탕 : 3g; 콜레스테롤 : 0mg; 포화 지방 : 1g; 섬유 : 0g; 단백질 : 0g; 탄수화물 : 4g 라이프 스타일 180 사천 누들 만들기 : 1 컵 6 인분 1 파운드 100 % 통밀 스파게티 3 ½ 큰술 볶음 참기름 3 ½ 큰 술, 저 나트륨 간장 ½ 큰술 발사믹 식초 2 큰술 아가베 넥타 1 뜨거운 참깨 ½ 작은 술 1/2 티스푼의 마늘, 잘게 잘린 1/3 컵 scallions, 신선한 sliced3 컵 브로콜리 florets1 ½ 컵 붉은 고추, 작은 diced 국수에 대한 절차 : 패키지에 지시로 국수를 요리하고, 배수 및 냉각 냉각하십시오. 별도의 그릇에 브로콜리와 붉은 고추를 제외한 나머지 성분을 넣고 잘 섞는다. 국수로 던져. 브로콜리 절차 : 큰 냄비에 물을 넣고 끓으십시오. 가볍게 소금을 뿌리고 브로콜리 작은 꽃을 더합니다. 약 3 분 동안 또는 단지 부드러운 때까지 블랭크. 홈이있는 숟가락으로 브로콜리를 제거하고 잘 헹구고 평평한 베이킹 트레이 위에 놓고 냉각시킵니다. 다음 국수에 추가하십시오. 붉은 고추에 대한 절차 : 씨앗과 줄기, 작은 주사위를 씻어 제거하고 국수에 장식용으로 사용하십시오. 칼로리 : 220; 나트륨 : 550mg; 설탕 : 5g; 콜레스테롤 : 0mg; 포화 지방 : 1.5g; 섬유 : 4g; 단백질 : 7g; 탄수화물 : 29g 추가 : 건강 조리법 : 물고기 5 가지
