변태 "당신의 몸을 변형시키고, 유전학을 무시하고, 가능하지 않다고 생각했던 몸을 만들 것입니다." 요점 여자가 몸무게를 늘리고 저장하는 방법에 따라 네 가지 옵션에서 모양을 식별하십시오. 그런 다음 9 개의 DVD를 통해 트레이시 앤더슨 (Tracy Anderson)은 장비가 필요없는 심장 및 힘 운동을 안내합니다. 90 일 동안 일주일에 6 일 운동을하십시오. 극도로 낮은 칼로리 식단은 엄격하게 거의 곡물이나 유제품으로 칼슘이 부족합니다. (SELF는 저지방 유제품과 같은 식품에서 칼슘 1, 000 밀리그램을 권장합니다.) $ 90; TracyAndersonMethod.comTester 's Take "나는 90 일 동안 21 파운드를 잃어 버렸다! 나는 강하고 가늘어졌으며, 나는 더 많은 에너지를 가지고 있으며, 나는 더 잘 자고 있다고 느낍니다. 라이프 스타일의 변화이지만, 그만한 가치와 재미가 가득합니다! " -Kristen Saladino, 시니어 시장 편집자 â ... ... â ... ... â ... ... â ... ... â ~ ... 자아 : 3 독점 CrossFit WorkoutsInsanity 주장 "The 가장 힘든 운동 프로그램은 DVD에 "60 일 동안"가장 미친 몸매 "를 위해 시간당 1, 000 칼로리를 태울 것을 약속합니다. 요지 심장 조절 프로그램에는 장비가없는 훈련 DVD 10 장이 포함되어 있습니다. 2 개월 동안 일주일에 6 일, 1 시간 또는 그 이하의 격렬한 운동을합니다. 균형 잡힌 저혈당 식사 플랜도 포함되어 있습니다. $ 120; BeachBody.com 테스터의 테이크 (Tester 's Take) "나는 정보 광고 곳곳에서 찢어진 모양을 채색하지 못했습니다. 실제로 4 파운드를 얻었습니다. (저는 다이어트를하지 않았습니다.)하지만 유연성을 높이고 팔에 더 많은 정의를 가졌습니다. 나는 나의 운동이 다른 사람들의 존재에 의해 연료가 공급된다는 것을 깨달았다. 알맞은 사람들을 DVD로 보는 것은 나에게 도움이되지 않습니다. "- 엘리자베스 이간 (Eisan), 저서 편집자 â ... â ... â ... † † â ~ † 3 분 다리"3 분 기적 ! 당신의 청바지는 2 주 안에 너무 느슨 할 것입니다. " 요지 당신이 쪼그리고 앉아 뛰어 다니면서 관절에 압력을 가하지 않고 자신의 폼을 유지하고 3 분짜리 DVD 루틴 5를 따르는이 미친기구에 앉으십시오 또는 4 주 동안 일주일에 6 일. 또한 도보 프로그램과 1, 200 ~ 1, 400 칼로리 식사 플랜이 제공됩니다. $ 114; Thane.com 테스터의 테이크 "내가 처음으로 뛰어 다녔을 때, 나는 그 움직임을 어리석은 것처럼 보였지만, 실제로 화상을 느꼈다. 그러나 운동은 내가 한 것보다 어려워졌습니다. 그것은 아마도 나 같은 정상적인 운동가가 아닌 피트니스 초보자들에게 더 좋습니다. "- 린지 베노아 (Lindsey Benoit) 선임 홍보 관리자 â ... ... â ... â ... † † â † † Ab Circle Pro 클레임 A"복근 용 러닝 머신! "이것은 단단한 몸체"를 위해 단 2 주 만에 "사랑의 손길을 잃어 버리는"데 도움이 될 것입니다.이 기계 의 요지 Kneel은 좌우로 회전합니다. 30 분짜리 DVD의 루틴을 따르십시오. 또는 급한 경우 3 분짜리 빠른 버전으로 시작하십시오. 또한 더 자주 식사를하도록 장려하는 10 일간의 식사 플랜도 포함됩니다. $ 150; AbCirclePro.comTester 's Take "2 주 만에 6 팩짜리 성공을 약속하기보다는, 당신이 할 수있는 모든 웃음에서 더 엄격한 배를 맹세해야합니다! 재미있군, 네, 하지만 내 오블 리크가 작동하는 것만 느꼈습니다. "- Jaclyn Emerick, 편집 조수 â ... ... â ... † 10 분짜리 트레이너 클레임 클락 "기록적인 시간에 놀라운 결과"를 위해 하루 10 분. 명성있는 P90X 뒤에있는 전문가 인 Tony Horton이이 강렬한 운동을 만들었습니다. 한 달 동안 매일 10 분짜리 DVD 5 장 중 적어도 하나를 실행하십시오. 사이드 셔플 링, 조각 동작을위한 저항 밴드 및 10 분 요리의 식사 계획 (체중 감량을 위해 최소 1, 200 칼로리 - 자기가 최소 1, 400을 제시 함)과 같은 심장 훈련을 혼합하여 섭취하십시오. "나는식이 요법을하지 않았지만, 한달 동안 내 허리에서 몇 파운드와 인치를 잃었습니다. DVD는 매우 빠르므로 매일 2 일을 할 수 있고 정의 된 무기를 가지고 증명할 수 있습니다. " -Marissa Stephenson, 피트니스 편집기 â ... ... â ... â ... ... â ... ... â ~ † 올바른 운동 당신을 위해 SELF의 운동 FinderPT 24/7 당신은 결과를 "단지 7 일 만에", "당신은 절반의 시간에 운동을 얻습니다"라고 주장 합니다. 그 요지 가 돌아 왔습니다! 우리의 전 Tae Bo 호감, 빌리 Blanks, 7 DVD에 30 분 운동을 통해 당신을 안내합니다. 권투 글러브와 손과 발에 부착되는 저항 밴드로 심장과 힘을 한 번에 해결하십시오. DVD를 일주일에 5 일 한 달 동안 사용하십시오. 또한 섬유질 및 마른 단백질로 구성된 식사 계획이 좋습니다. $ 90; BillyBlanksPT247.comTester 's Take "2 주 후에 팔에 변화가 있음을 알았습니다. 그들은 톤이 많지만 무섭지는 않습니다. 당신은 매일 새 DVD를 보니 지루해지기가 거의 불가능합니다. " 캐린 고렐 (Carin Gorrell) 영양 디렉터 â ... ... â ... â ... ... â ... ... â ~ † Bender Ball"Bender Ball은 운동 그것은 보통 crunches보다 408 % 더 효과적입니다! " 요지 허리 아래에 팽창 식 8 인치 볼을 배치하고 DVD의 15 분짜리 배가 고파 토너를 따르십시오. 하체에도 사용하십시오 : 엉덩이와 허벅지 루틴이 포함되어 있습니다. 저칼로리 식사 계획은 온라인이지만 건강한 지방 (특정 비타민을 흡수해야 함)에 미치지 못합니다. $ 13; BenderBall.com 테스터의 테이크 "나는 최고로 조각 된 위장으로 끝나지 않았지만, 내 핵심에서 강해 졌다고 느낍니다. 운동은 불과 15 분이므로 매일하는 것이 쉽습니다. 그리고 공은 휴대 가능합니다. 나는 심지어 크루즈에 가져 갔다. "- 해들리 가렛슨, 미술 조수 â ... ... â ... â ... â ... ... â ~ † 자아 로부터 : 수축하는 가장 쉬운 방법? 자아의 다이어트 태퍼!
