연구에 따르면 오랜 기간 동안 앉아있는 것으로 나타났습니다. 매일 우리는 대부분 8 시간 이상 매일 심장 마비와 대사성 질환의 위험이 증가하기 때문에 일찍 사망 할 수 있습니다. 그러나 새로운 연구 인디애나 대학교에서 온 우리는 희망을 갖게됩니다 : 하루에 여유롭게 5 분간 산책 만하면 우리가하는 해를 역전시킬 수 있습니다. 연구진은 2014 년 9 월 스포츠 및 운동 의학 의학 및 과학 저널에 발표하기 위해 20-35 세 사이의 11 명의 비만하고 건강한 남성을 대상으로 연구했습니다. 혈압 커프와 초음파 기술을 이용하여 남자들이 다리를 움직이지 않고 3 시간 동안 앉았을 때 동맥 기능을 측정했고, 3 시간 동안 앉아서 또 다른 3 시간 동안 밟아 다녔던 또 다른 시도에서 5 분 동안 2 마일 매회 분. 앉아있는 것의 주된 문제 중 하나는 혈관 내피 기능이라고 불리는 증가 된 혈류에서 혈관이 확장되는 것을 어떻게 억제하는지입니다. 여유가없는 근육은 수축 할 수없고 효과적으로 혈액을 펌프질 할 수 없어 다리에 피가 솟아 오르고 1 시간 만 앉아도 내피 기능이 50 % 나 떨어집니다. 이 연구에서, 5 분간의 도보 휴식 시간을 갖는 참가자는 매 시간마다 3 시간 동안 동맥 기능의 0 변화를 보았습니다. 연구 책임자 인 Saurabh Thosar는 오레곤 건강 과학 대학의 박사후 연구원이며 IU의 공중 보건 학교 인 Bloomington의 박사 과정 후보자는 이것이 근육 활동과 혈류의 증가 덕분이라고 말합니다. "역학적 증거가 많이 있습니다 Thosar는 "앉아있는 시간을 다양한 만성 질환에 연결시키고 앉아있는 시간을 유익한 심장 혈관 효과에 연결시키는 것"이라고 말했다. " 이번 연구는 우리에게 도움이되는 것으로 입증 된 실천 가능한 단계를 제공합니다. 매시간 5 분간 산책 할 때와 같이 책상 의자에서 낭비하지 말고 심박수가 나오도록이 쉬운 의자 운동을 해보십시오.
